京都 新春初詣ラン 石清水八幡宮 ガチ38キロ【サトウ練習会】1500円 受付終了

サトウ練習会主催の遠足ランです。
2020年の初詣ランは、1/4土と1/5日の2日間、開催します。
初日がガチ38㌔、2日目がレギュラー15㌔です。

初日の1/4土曜日は、京都市中心部から、日本三大八幡宮の一つ、石清水八幡宮まで片道約19㌔（往復38㌔）をランニングします(当初30㌔としていましたが、正しくは38㌔でした。)
エクストリームを欲するかた、歓迎します。

到着したら名物の走井餅（はしりいもち）を食べましょう。
ガチゆる走でいきます。中級者以上のかたならご参加いただけます。
中上級者へは、正月の間に弛みきった脚が目覚めるように刺激を入れますので覚悟してください～
片道19㌔だけの参加にして、帰路は京阪･石清水八幡宮駅から電車で帰っていただいても大丈夫です。
給水と小銭はお忘れなく。

・中級〜上級レベルのかた(フルマラソン4時間半くらいまで)が対象です。
・遠足ランとは言え、ゆるランにはしません。ガチゆる走（500㍍～2㌔くらいのインターバル走と、ジョグの繰り返し）により、乳酸閾値と脚力の両方を鍛えながら目的地を目指します。ペースは各自のできる範囲のペースですので、無理なく頑張っていただけます。
・各自の走力に合わせた負荷にします。中級者くらいのかたなら、ついていけないという心配は不要です。遅いからと言って決して置き去りにはしませんので、ご安心ください。コツコツ自分のペースで走っていただけます。また上級者のかたでも、物足りないということはありません。
・休憩をはさみながらでも㌔7分程度のスピードで19㌔を走れる自信のない初心者のかたはご遠慮ください。
・サトウ練習会のメンバーと一緒に楽しく走ります。初めてのかたでも、すぐに馴染んでいただけるよう初めにガイダンスや自己紹介をします。ご安心ください。参加者は12人前後くらいの見込みです。

＜参加費＞
1,500円（税込み）
当日、受付時に現金払いでお願いします。

＜集合場所＞
〒604-8134 京都市中京区六角町通東洞院西入堂之前町２５４ West18 ビル
1Fロビー（スターバックスがあります）六角堂の隣りのビルです。
（下記の地図をご参照ください）

スケジュール：
2020年1月4日（土）
10時25分 受付開始
10時30分 集合、ガイダンス、参加者自己紹介
10時45分 ストレッチ
10時50分 出発
13時45分 石清水八幡宮着
14時15分 石清水八幡宮発
17時00分 集合場所帰還・解散
(到着、解散時刻は目安です。前後することがありますので、ご了承ください)

・このイベントはサトウ練習会の定例練習会の一つですが、一般の方の単発参加も受け付けます。
・雨天中止です。原則、集合時刻の1時間前に判断します。
・集合場所の2階にトイレがあります。更衣室はありませんが、トイレでよければお着替え可能です。
・手荷物預かり（無料）が可能です。コーチが9階のグンゼスポーツクラブのロッカーに入れておきます。手荷物預けられたかたは、集合場所まで一緒に走って戻っていただく必要があります。
・もしくは、集合場所9階のグンゼスポーツクラブでランステ利用（ロッカー手荷物預かり、更衣室、洗剤付きシャワー、サウナ）が可能です。利用料510円です。初回のみ会員登録が必要です（無料）。フロントで「サトウ練習会のランステ利用を希望します」とお伝えください。登録に10分ほどお時間かかりますので、ご希望の方は早めにお越しください。
・集合場所に戻っての解散になりますが、帰路途中で別れていただいても構いません。
・脱水症予防のための給水と、飲料購入用の小銭は必ずお持ちください。
・当日の朝までキャンセル可能です。キャンセル料はいただいておりません。
・ただし、無断キャンセルは厳禁です。来られないかたを主催者とほかの参加者がしばらく待つことになり、大きな迷惑となります。必ず事前にキャンセル手続きをされるか、代表までメール連絡をお願いします。無断キャンセル者は以後の参加をお断りするほか、イーモシコムに報告いたします。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、23人ですが、毎回の参加者は大体8〜12人です。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間48分～5時間くらい。男女半々です。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 


代表者兼コーチ　佐藤
パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間27分12秒(2019亀岡)