『坂道は、嫌いでも得意になれる。 がんばるフリして走れば、坂道は攻略できる。』 坂道に特化した120分間のLSD。 「がんばるフリ」がモットーのランナーズμのウリである坂道トレーニングの入門編。みんなでご機嫌に、激坂でピリッと刺激注入いたしましょ。レース対策としての刺激入れもね。
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- 開催日
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2020/2/29(土) 受付開始 09:15 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2019/12/10(火)09:16～ 2020/2/29(土)00:00
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- 申込者/定員
- 15/18人
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 地獄坂入門 :
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2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2020/2/28 19:00まで
- URL
- https://facebook.com/meyousun
- スポーツ
- ランニング(種目：その他 )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- ～29人
- レベル
- 初心者OK
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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ランナーズ μ （世田谷・表参道・愛媛松山）（担当：村上 卓 （ムラカミ タク））
gambashoi@ybb.ne.jp、090-3479-0945
東京都世田谷区 - イベントID
- E0036988
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
■発着地： 世田谷区総合運動場（大蔵運動公園）
■集合場所・時間：
総合運動場体育館正面入口前にある噴水横の椅子 9:15集合
■定員：18名
■参加費： 2,000円
※恐れ入りますが、釣銭のいらぬよう、当日ご持参ください。
■概要：
東京がひとつになる、その日を前に。
応援組の皆さんは？ 坂でテンションあげておくといたしましょ。（笑）
『坂道は、嫌いでも得意になれる。 がんばるフリして走れば、坂道は攻略できる。』
坂道に特化した120分間のLSD。
「がんばるフリ」がモットーのランナーズμのウリである坂道トレーニングの入門編。
砧公園と多摩川の間に存在する数多くの急坂を、巡り巡る、上り下る、坂道三昧走。
総走行距離12～13km。坂道を除く走行時は、キロ7分程度のペース。
世田谷No.1地獄坂を含む世田谷最高級の急坂をいっぱいご用意（上り下り合計 約30本）。
さらに、締めには、No.1急坂（勾配22%）においてのタイムトライアルもあり。
チャレンジご希望の方は、果敢にタイムアタック！
心肺機能・脚力・スタミナ強化はもちろん、苦手意識克服にもオススメ。
過去参加者より、「地獄坂のおかげで、レース後半も粘れた。」って声は多数あり。
中には、ほぼ毎月参加（現在も継続中）してくれ、上りの走りにも増して、
なんと下りの走りが、とってもとっても覚醒したなんて女性ランナーも。
しっかり目的持って坂道走れば、その効果は絶大。です！！
ランナーズμ主宰「NEO ランニングフォーム自分最適化アドバイザー兼坂ソムリエ」
のナビで、もちろん、坂道の上手な走り方のレクチャーもあり。
ハードなトレーニングでなく、全員でゆったり和やかに走りますし、
途中2度休憩もあり。リタイアやワープも可能なコースですので、ご心配はいりませんよ。
もちろん、坂道ダッシュされるのもOKですが、
坂の頂上では全員が揃うのを待っててくださいね。
坂が恋しくなったら、定期練習やレース対策として、
世田谷坂へぜひぜひ。大歓迎でお待ちしておりまーす。
■参加資格：
坂が嫌い（苦手）で、レース後半失速してしまうなんて方、もしくは、坂が大好きでたまんない方。
原則、ジョギング（7分/km程度）で、10kmほどは走り続けられる方。
ただし、ご自身の判断で途中リタイアなどは自由ですので、このペースで走ることができれば問題ございません。
また、坂道を含め住宅街の中の一般道ですので、ちゃんとマナーを守って走っていただけますようお願いします。
■持参品： 飲料、補給食、タオル、小銭、保険証コピー、着替えなど
■注意点：
荷物預かりや着替え場所は、事務局では特にご用意はしておりません。
必要な方は、総合運動場内にあるロッカー・シャワー付の更衣施設を、
当日集合後にご案内いたしますので、そちらをご利用ください。
■その他
原則として雨天決行。
悪天候や体調不良などによる急遽参加中止は、
すべてご自信の判断におまかせいたします。
イベント主催者
ランナーズ μ（みゅう）とは、脱力ズボラ系市民ランナーのマラソン上達の応援を得意とする、2010年東京世田谷にて誕生したランニングコミュニティ。主宰の私（Let's play ランニングコーチ）は、「Do ランニング」でなく「Play ランニング」を推奨。重走辛走しんど走 から 軽走楽走ごきげん走へ！、そこだけに一点集中し、がんばるフリして愉しみ続けて16年。おかげさまで走歴7年9ヶ月、8度目のフルマラソン（2016.3.13、53才）にて神降臨、サブ3にもミラクル到達できました。 がんばるフリをがんばって「がんばフれー！」が、マラソンのモットー＆極意。ちなみに、座右の銘は「ものは考えよう。だから、ものを考えよう。なら、どうする？」
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