ランステ：唐澤コーチの「自己ベスト達成講座・仕上期～調整期」12-2月(土) 単発(11) 受付終了

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2019年～2020年　レースシーズンに突入しました。準備はいかがでしょうか？皆様の力に合わせてアスリート経験のあるスタッフが、日比谷・皇居を中心にロード・トラック・不整地・アップダウンを利用し、楽しく長く走れるようにコーチングを行います。
メニューは実践に向けて段階的に調子を上向かせ、記録更新に必用な要素を網羅しています。
この講座を上限でクリアできる走力のある方は、ステップアップを実感できるはずです。

熟読の上、通期申込でじっくりトレーニングに打ち込んでみるもよし、自分の不足メニューをチョイスし、単発参加でもウェルカムです。
また普段仕事が忙しく走る時間が取れない方にはメニュー調整も可能です。

対象者は中級者から上級者まで（継続的にトレーニングを行っており、昨シーズンよりも向上を目指す方）とします。
今シーズンこそ、自己ベスト達成のためにご利用ください。

今さら聞けないランニングの基本。
　（１）ランニングフォームチェック
　（２）トレーニングスケジュールの作り方とアドバイス
　（３）シューズの選び方
　（４）体の簡易手入れアドバイス
　（５）ランニング専門用語解説

ヒビヤライドを主たる拠点として、練習コースや集合場所は日程・メニューによって変わります。
通期で開催しますが、単発でも参加可能です。単発希望の方はこちらからお申し込みください。

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　　2020年 2月 15日（土）　
　　　　　　9:15～　　受付
　　　　　　9:30～ 　  トレーニング趣旨説明　体操
　　　　　　9:40～　　トレーニング開始
                    ※　メニューにより終了時間は前後する可能性があります。
　　　　　　　　　基本的には120分。
　　　　　　　　　場所によっては180分以内で終了予定。
　　　　　　　　　
　　●参加料　　単発　1,100円（当日現金支払い）
　
　　●定員　単発9名
　　　　男女18歳以上73歳まで
　　　　通期生9名との合同練習となります。

　　●受付場所
　　　　和田堀公園　済美山運動場
　　　　
　　●練習メニュー（予定）

　　　第11回（2/15)：済美山運動場にてインターバルトレーニング
　　　　　　　　　　　20分ジョグ＋500mインターバル×最大12本
　　　　　　　　　　　（リカバリ200m）

　　　第12回（2/22)：ヒビヤから皇居ジョグ＋皇居外苑インターバル
　　　第13回（2/29）：ヒビヤライド発着　皇居1周＋レペティション
　　
　　●その他
　　　　・通期途中参加はお受けいたしません。単発にてご参加願います。
　　　　・悪天候で開催不可とする場合は、前日20時に判断し連絡します。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
　　　　　お知らせを配信させていただきます。

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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　　●コーチ紹介
　　　　★ 唐澤明良（からぽん）
　　　　　　 楽しかったことも、辛く苦しかったことも、走ることで体感し、
　　　　　　 味わってきました。
　　　　　　 自身のアスリート体験をもとに、ラン愛好者の皆さんに、
　　　　　　 現在よりもワンランクアップするためのアドバイスが
　　　　　　 できればと思っています。
　　　　　　 無理のない目標設定でランニングの本当の醍醐味を！

　　　　　　 群馬県出身・さいたま市在住
　　　　　　 中学2年　1500ｍ全国大会第5位
　　　　　　 高校時　　全国高校駅伝3区出走
　　　　　　 大学時　　第65回箱根駅伝競走10区出走（東洋大学）

　　　　★ 唐澤コーチ不在の際は、渡邊コーチが対応します。

※ プライベートレッスンも随時受付しています！ ※

　ご希望の日時をコーチと調整して、プレイベートレッスンも受講できます。
　ご希望の方は　info@runsta.jp　あてに「唐澤コーチのプライベート
　レッスン希望」としてメールをお送りください。スタッフより日程調整の
　ご連絡をさせていただきます。　

　レベル＝初心者から中級者むけ
　コーチからの開催時間の希望は　毎週土曜日の午後・偶数週の水曜日の
　夜19時　レッスン　1回につき30分　2500円