11～12月開催分神戸メリケン「走力アップナイトラン練習会」受付終了

定例イベントの募集（回数券など） 50人～99人初心者OK、レベル問わず

4.67

イベント主催者

あすリード

4.65

1,017

本人確認済み
電話確認済み

受付終了

このプランの募集は終了しました。

海辺の素敵な夜景のもと・・・でもしっかり中身充実の練習会です！

有効期間

2019/11/6(水) ～ 2019/12/25(水)
Googleカレンダーに登録
募集期間

2019/10/30(水)10:31～ 2019/12/25(水)18:00
会場

神戸メリケンパーク
開催場所

〒650-0042 兵庫県神戸市中央区波止場町5
支払方法

会場払い
代理申込

可
参加費
~~11/6初めて参加します~~ :
1,000円
~~11/13初めて参加します~~ :
1,000円
~~11/20初めて参加します~~ :
1,000円
~~11/27初めて参加します~~ :
1,000円
~~12/4初めて参加します~~ :
1,000円
~~12/11初めて参加します~~ :
1,000円
~~12/18初めて参加します~~ :
1,000円
~~12/25初めて参加します~~ :
1,000円

受付終了

このプランのレビュー

Tatsu849

2019/12/27

4.67

初参加です

アップか、全力走、ビルドアップ、筋トレと密度の濃い練習ができました。都合がつけばまた参加したいです。

11～12月開催分神戸メリケン「走力アップナイトラン練習会」

2019/11/6 〜 2019/12/25

レビューをもっと見る

募集詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可
スポーツ: ランニング
プラン種別: 定例イベントの募集（回数券など）
規模: 50人～99人
レベル: 初心者OK、レベル問わず
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: あすリード（担当：松井祥文）
asulead@gmail.com
プランID: E0035471
プライバシーポリシー: 詳細はこちら
主催者規約: 詳細はこちら

広々とした神戸メリケンパーク内で行うランニング練習会です。ランニングコーチとサポートスタッフで指導及び運営サポートしますので、初心者の方でも気軽に参加できます。

平日の夜の限られた時間内ですが、フォーム改善運動、スピード練習（心肺機能向上）及びスピード持久力練習（マラソンペースの引き上げ）、筋トレ、ストレッチと、盛りだくさんの内容です。

毎週、全ての回、事前申し込みなしで参加できます。

但し、この「11～12月開催分神戸メリケン走力アップナイトラン練習会」に初めて参加される方は、本ページより事前にお申込み頂くと、雨天時の案内などスムーズに連絡を受け取れます。初めて参加する予定日を1日選び登録をお願いします。

11,12月はレースシーズンの真っただ中。レースに向けての刺激と走力確認ができる練習を組み込んでいます。

皆さんの体力、走力アップとタイムの壁のブレークスルーを支援します。

〇主催：あすリード

〇開催日(すべて水曜日)
１１月：６日、１３日、２０日、２７日
１２月：４日、１１日、１８日、２５日

〇集合場所
神戸メリケンパーク内
集合場所は、以下の地図のリンク画像の☆印です。
地図
集合場所にはこの旗を掲げています。

〇練習場所：神戸メリケンパーク内

〇時間：　19時開始　21時終了　(受付18:40～）

〇参加費：　１回　1,000円（当日お支払いください）

〇練習内容：

１）ウォーミングアップと動きづくり運動　20-30分
毎回実施します。
目的：フォーム改善のためのリズムづくり
・動的ストレッチやラダートレーニングを含む

２）走練習　60-90分
2種類の内容を週替わりで行っていきます。
雨天中止の場合は、その練習は次週へ繰り越しとなります。

①２km全力走＋ビルドアップ走　約60分　　12/4, 18 実施予定
【練習目的】低速と全力の共通フォーム意識とペースコントロール力の向上
・1kmのジョグ　6分30秒～7分のペース
・２km全力走
・４分の回復ジョグ
・3段階（楽→快適→ややきつい）のペース変化走　走力別により7-10km

②テンポ走　　５3分　12/11, 25 実施予定
【練習目的】糖を節約する脚づくり、マラソンペースの余裕度アップ（乳酸性作業閾値の向上）
・22分30秒（4K～5K程度）　 1セット目
　ややきついペース（ハーフマラソンペース）
・5分　7:00/k～8:00/kで回復ジョグ
・22分30秒（4K～5K程度）　 2セット目　
　ややきつい～きついペース（ハーフマラソン～10Kレースペースで、ラスト1-2Kを最速ペースを目指して
・3分　7:00/k～8:00/kで回復ジョグ

３）筋トレ　10-20分
毎回実施します。
目的：疲労がある中、マラソンの後半をシミュレーションした過負荷を脚に安全な方法で課します
・自体重の筋トレ
・チューブを使った筋トレ（チューブは貸出します）

４）クールダウンのストレッチ　5-10分
毎回実施します。
目的：筋緊張の緩和、心身のリラックス
・静的ストレッチ

〇その他のご連絡、ご注意事項

・更衣場所は設けていません。
・集合場所にスタッフが常駐しますので荷物管理はできますが、緊急時にスタッフが離席することもあり、貴重品の紛失などには責任は負えません。
・雨天で中止の場合は、当日の17時00分までに、このページやあすリードフェイスブックでお知らせします。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。

〇チーフコーチ
松井祥文（まついよしふみ）
・プロランニングコーチ　
・詳しい指導歴と競技歴はこちらから
・健康運動指導士
・ランニング学会認定指導員
【メディア掲載】
・京都マラソン　ランニングアドバイザー　2016～2018
・雑誌「ランナーズ」への記事執筆協力
・雑誌「クリール」への記事執筆協力

大きな地図で見る

違反報告

自分のブログやサイトにイベント情報を埋め込む場合には、以下のコードをコピーして貼り付けてください。

<blockquote class="moshicom-widget">11～12月開催分 神戸メリケン「走力アップナイトラン練習会」 - 海辺の素敵な夜景のもと・・・でもしっかり中身充実の練習会です！<a href="https://moshicom.com/35471/" target="_blank">https://moshicom.com/35471/</a></blockquote>
<script async src="https://moshicom.com/assets/js/widget.js" charset="utf-8"></script>

主催者へ問い合わせ

プラン情報ダウンロード