ランステ公認練習会：まなゆうレッスン「秋の足づくり 11月：20～30キロ走」 受付終了

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秋のマラソンシーズンを目指す皆さんへ。仲間と一緒に練習して高めあいましょう。事前に設定した練習メニューに基づき、足づくりを行います。

コーチはエアラン東京の代表「真鍋裕子（まなゆう）」が担当します。
　　※　元 四国電力 所属
　　　　 主な成績　　2002年　丸亀ハーフマラソン　第2位
　　　　　　　　　　 2003年　アジア選手権5000m　第2位
　　　　　　　　　　 2007年　名古屋国際女子マラソン　第7位

エアラン東京のHPはこちら　→ http://airrun.tokyo/

【実施概要】

　　日時：2019年 11月 3日（日）
　　　　　　　08:30～　　受付・準備
　　　　　　　08:45　　　体操・ウォーミングアップ
　　　　　　　08:45　　　メイン練習（予定）
　　　　　　　12:30　　　ラン終了（予定）
　　　　　　　12:45頃　   解散

　　練習メニュー：　
　　　　20～30キロ
　　　　　走力別にグループをいくつかに分けて行います。
　　　　　（例）サブ3.5目標　⇒　1キロ5分もしくは5分20秒
　　　　　公園内1,750mを周回します。
　　
　　　　各自の走力に合わせて行いますので、タイム設定や本数などは
　　　　ご相談に乗り、アドバイスいたします。

　　受付場所：新横浜公園　第三レストハウス前　集合
　　　　https://www.nissan-stadium.jp/shinyoko-ark/access/index.php
　　　　　　
　　参加料：
　　　　・エアランメンバー　1,500円（事前支払い）
　　　　・ビジター　　　　　3,000円（事前支払い）
　　　　　　※ エントリー手数料は主催者負担となります。
　　　
　　定員：40名
　　
　　その他ご注意：
　　　　・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、後日HPや
　　　　　FBなどに掲載する場合があります。
　　　　・頂戴したメールアドレスにランステの練習会などの情報を
　　　　　配信させていただきます。
　　
※ プライベートレッスンも随時受付しています！ ※

　ご希望の日時をコーチと調整して、プレイベートレッスンも受講できます。
　ご希望の方は　info@runsta.jp　あてに「真鍋コーチのプライベート
　レッスン希望」としてメールをお送りください。スタッフより日程調整の
　ご連絡をさせていただきます。

　【レッスンメニューなど】
　　　・３０分￥３，７８０
　　　　（例　メニュー作成１か月分、フォームチェック、
　　　　　　　補強トレーニング）
　　　・６０分￥６，４８０
　　　　（例　ランニングの基本、インターバルなど）
　　　それ以降３０分毎に￥２，７００
　　　レッスン当日は、ヒビヤライドの利用料（500円）を別途お支払い
​　　　いただきます。