ランステ公認練習会：えもと練「フル250～400対象：つくば・大田原ポイント練習」 受付終了

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約2週間後に開催されるつくば・大田原に適した調整練習です。
レースまでの過ごし方、暑さ対策などポイントをお伝えします。
レース調整以外の方でも参考になりますので、参加してみてください。
人数が多いグループやペース維持が不安なグループにはペースメーカーを配置します。

2キロ×5本（リカバリー3分～3分半）にチャレンジ。
目標は5本ですが、参加者の体調やレース調整などを考慮し、本数を減らす指示を出すこともあります。
レベル分け：2キロ
・7'30"～7'50"
・8'00”～8'20"
・8'30"～9'50"
・9'00"～9'20"
・9'30"～後方4本目標

対象は、フルマラソン2時間50分~4時間を目指す方です。

【実施概要】

　　日時：2019年11月10日（日）　15時スタート
　　　　　　14:40～　　受付・準備
　　　　　　15:00　  　 主旨説明・ウォーミングアップ
　　　　　　17:00　　　レッスン終了・解散
　

　　受付場所：駒沢公園トレーニングルーム正面玄関前
　　　　　　
　　参加料：1,500円（モシコムにて事前支払い）
　　　　　　　　
　　定員：30名

　　その他ご注意：
　　　　・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
　　　　　当日9時までにコーチが判断し、中止の場合は、メールなどで
　　　　　連絡します。またFBやツイッターなどで告知します。
　　　　・ご自身で給水などの準備はお願いします。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、
　　　　　後日HPやFBなどに掲載する場合があります。
　　　　・記載いただいたメールアドレスに、ランステの練習会の情報
　　　　　などを配信させていただきます。

　　担当コーチ：江本　英卓（すぐる）

　　　　健康管理士

　　　　参加者それぞれの特徴を活かしたペース設定を致します。 
　　　　東京マラソン準エリートや国際資格を目的とした練習会から、
　　　　完走が目的というレベルの練習会まで。
　　　　またスピードレース、ウルトラ、トレイル、動き作りなど
　　　　その分野に適した細かい指導を致します。 
　　　　ユーモアあふれよき仲間と出会うことも練習を乗り越える
　　　　きっかけです。
　　　　26年走らせて頂いたことに感謝し、今度は指導者として
　　　　皆様へ恩返しさせていただきます。
　
　　　　走歴26年。11年間東京消防庁陸上部に所属。
　　　　僧侶資格を取得するため退職し仏門へ。
　　　　2013年から2015年ランナーズステーション専属コーチ。
　　　　月刊ランナーズでは僧侶ランナーとして紹介されております。

　　　　主な成績活動：
　　　　　・富士登山競走2位を最高とする入賞9回
　　　　　・キナバル山国際クライマソン派遣
　　　　　・つくばマラソン 4度の入賞
　　　　　・東日本実業団駅伝10回の出場

　　　　　陸上トラック種目からウルトラ、トレイル、
　　　　　何でもこなす現役選手。
　　　　　東日本大震災祈りの灯火僧侶追悼ラン
　　　　　　　2017年120キロ、2018年180キロ

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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