広島県（東広島市）
ヤッソ800インターバルトレーニング 受付終了
- イベント主催者
-
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2019/6/23 00:00まで
- URL
- https://ameblo.jp/bbr4738/entry-12463542249.html
- スポーツ
- ランニング(種目：フル、ハーフ、30km走、駅伝・リレー )
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
ＢＢＲ（ボディバランス★ランナーズ）（担当：はつかで）
bbc4738@ybb.ne.jp、090-8378-6931
〒739-0011 広島県東広島市西条本町1-15ｴｲﾄﾊﾞﾚｰ30-1F - イベントID
- E0029833
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
さて！
今年もやります！
6月恒例【ヤッソ800】
ヤッソ800を知らない方のために解説を
↓
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【ヤッソ８００とは】
★800m×10本のインターバル走です。
★800ⅿの設定タイムは
・あなたのフルの持ちタイムか
・フルの目標タイムにする。
例①）3時間00分なら3分00秒と設定する。
例②）3時間45分なら3分45秒と設定する。
例③）4時間30分なら4分30秒と設定する。
★リカバリー（800ⅿ走った後）は
・400mジョグを800ｍ1本と同じタイムでつなぐ
例①）3分にした人なら3分間ＪＯＧする。
例②3分45秒にした人なら3分45秒間ＪＯＧする。
例③）4分30秒にした人なら4分30秒間ＪＯＧする。
★そして次の本数をスタートする
★これを10回繰り返す。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
①1つは呼吸循環器系。つまり最大酸素摂取量の向上。
②2つ目が筋肉の代謝能力の改善。
高強度のランニングで発生した乳酸を再利用する能力が高まり、
乳酸が溜まりにくい筋肉へと改善していく。
普段、レースペースよりもゆっくりとしたトレーニングしかしていないランナーは、 これらの能力をなかなか鍛えることができない。
逆に言えば、記録の伸び悩んでいたランナーで、 ゆっくりと走る練習しかしていない場合、
こういったトレーニングを取り入れてみると良い。
③またレースペースよりも速いスピードで走るということは、
「動き」を改善する効果もある。
市民ランナーのフォームを見ると、ピッチが狭くなり、
スピードの出にくいフォームで走っている人が数多く見受けられる。
「ヤッソ800」のようにレースペースよりも800ｍで20 ～40秒くらい速いスピードで、
大きな動きを意識して行う。
～～～出典：ランネットから～～～
です。
わかりやすく書けば
☑フルマラソン目標タイムへの実力試しをしたい
☑効果的な乳酸作業閾値練習をしたい
☑ライバルと競いながら走りたい
☑自分と同じレベルの人と走りたい
☑短時間高効率トレーニングを体験したい
そんな方には最適なトレーニングです。
しかし、正直ヤッソ800は一人でもできます(^^♪
BBRでは2017年・2018年とヤッソ800を取り上げてきました。
そこに参加された方が、その後一人でヤッソ800を何週間も連続行った(◎_◎;)
という報告も受けています（もちろん実力アップされました）
僕も先月一人でやってみました。
正直、できます。一人で。
でもそこで思ったのは
「一人でこのタイム設定なら、集団で走るともうワンランク上の設定でもこなせるかも！？」
という感覚でした。
ですので
☑やったことない人はもちろん
☑既にやってる人もレベルアップ用に
ご活用ください。
そして、その自信をもって一人の時も取り組んでみてください。
参考までに、どのような雰囲気で行われているのか？
を紹介しますね
↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★2018年の開催報告
https://ameblo.jp/bbr4738/entry-12381106524.html
フォーム観察用に撮影した動画（1時間53分）
https://youtu.be/oxWQKk9VZiU
★2017年の開催報告
https://ameblo.jp/bbr4738/entry-12346230335.html
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
参加されるメンバーの
☑数が多ければおいほど
☑色んなレベルの方が居るほど
自他の成長に貢献できます。
どうぞご活用ください(#^.^#)
それでは募集案内をどうぞ！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【日時】2019年6月23日（日）9時開始（8:30受付開始）
【集合場所】
http://h-hiroshima-sportspark.com/access.html
注）会場が広島大学陸上競技場トラックに変更になりました。
https://goo.gl/maps/MVtsE5Bk5uEE5SDa9
【参加資格】年齢・性別・走歴など不問
【料金】1000円（コア会員は20%）
【送迎】西条駅から相談ください
【申込】
①電話→082-424-4738
②メール→bodybara4738@gmail.com
③LINE@→gfv6177c
タイムスケジュール
2019/6/23(日)
- 09:00 - 12:30
- ８:30 受付開始 ９:00 開始 制限時間：スタートから6時間 14:00 インターバル走 15:00 ダウン
イベント主催者
1999年創業のボディバランス整骨院が
2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ
～ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ～
BBR(ボディバランス★ランナーズ）
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