千葉県（習志野市）
10名限定：リディアードのヒルトレーニング4/7［千葉：美走ならしのRC］ 受付終了
- イベント主催者
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ヒルトレーニングというと坂ダッシュを連想されるかと思いますが、リディアードのヒルトレーニングは、坂を使った自重での筋力トレーニング＋筋肉の柔軟性を引き出すトレーニングとなっています。
本レッスンでは、リディアードのヒルトレーニングの基本的動き4種類を習得してもらい、各自のトレーニングに組み込むことで、よりよいパフォーマンスに繋げることを目的としています。
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- 開催日
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2019/4/7(日) 受付開始 09:15 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2019/3/21(木)10:29～ 2019/4/5(金)23:59
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- 申込者/定員
- 7/10人
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- 会場
- 茜浜緑地公園（JR新習志野駅から徒歩10分）
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- ヒルトレーニング4/7 :
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2,500円
- D-Lapの方4/7ヒルトレーニング :
-
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無料
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可（主催者応相談）
- URL
- https://sites.google.com/view/misourc/top
- 年齢制限
- 20歳以上
- スポーツ
- ランニング(種目：フル、ハーフ、その他 )
- イベント種別
- イベント
- 規模
- ～29人
- レベル
- 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
- -
- 計測
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- その他の特徴
- -
- イベントID
- E0027293
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
□リディアード・ファウンデーション公認コーチが教えるヒルトレーニング
■アーサー・リディアードのトレーニングは、有酸素能力の開発を基盤とした、順序立ったトレーニングで、陸上競技やマラソンだけでなく、あらゆるスポーツの基本として広く応用されています。
■リディアードのヒルトレーニングは、ただ坂を使ったダッシュではありません。筋力と筋肉の柔軟性を同時に強化し、有酸素能力の開発期からインターバルトレーニング期に移行するための大切なトレーニングです。
□リディアード ヒルトレーニングの基本の動きを習得するためのプログラム
・スティープヒルランニング
・ヒルバウンディング
・ヒルスプリンギング
・ヒルストライディング
◎有酸素能力の土台づくりの次は、スピードを築き上げる為の下準備が必要です。ヒルトレーニングをインターバル期の前に組み込むことで、よりよいスピード練習への移行ができます。正しいフォームでのヒルトレーニング「速く走るための準備」をマスターして、ステップアップしませんか？
◎このリディアードのヒルトレーニングは、坂を使った自重での筋力トレーニング＋筋肉の柔軟性を引き出すトレーニングとなっています。
プライオメトリックス・トレーニングのひとつで、素早い繰り返し動作で、筋肉の伸張収縮で生まれたパワーを利用してスピード練習に対応できる筋力と柔軟性を身につける運動になります。
◎本レッスンでは、リディアードのヒルトレーニングの基本的動き4種類を習得してもらい、各自のトレーニングに組み込むことで、よりよいパフォーマンスに繋げることを目的としています。
◎動画撮影を行い、後日フォームチェックができるようにウェブにアップいたします。
※機材状態によっては撮影できない場合がございますので、ご了承ください。
◎参加のみなさまへのより良い指導のため、１０名様限定です。
プログラム実施日：2019年4月7日（日）
お申込み〆切り：2019年4月5日（金）
定員：10名
集合場所：習志野市 茜浜緑地公園駐車場（JR新習志野駅から徒歩10分）
受付：９：１５〜
時間：９：３０開始（終了予定１１：４５）
※小雨決行
※芝の丘を利用するため、前日が雨の場合は中止となる場合がございます。
動きやすい服装で、飲み物をご持参ください。給水は各自となります。
［当日の流れ］※天候気温によって内容を縮小する場合がございます。
受付
↓
体操
↓
ウォーミングアップ
↓
ランニングドリル（バウンディング等）
↓
坂を使ったヒルトレーニング(動画撮影）
↓
クーリングダウン
↓
体操
↓
解散
※モシコムより申込みをすませ、参加日または参加日までに「クラブ規約•参加申込み書」に同意および記入し、参加費を納めた方がご参加いただけます。
※こちらのレッスンに始めて参加の方は、体験レッスン扱いとなります。
※ヒルトレーニングレッスンを含む美走ならしのRCレッスン2回目以降参加は、メンバー登録が必要となります。(年会費1000円）
□美走ならしのRCメンバーも参加費が必要となります。美走チケットおよび回数券はご利用できませんのでご注意ください。
□美走ならしのRC
https://sites.google.com/view/misourc/top
［PR］
◎団体様への指導も承ります。ご相談ください。１０名以上の団体でも構いません。ご要望に応じて対応いたします。
◎１〜３名のパーソナルレッスンも承ります。ご相談ください。
『美走ならしのRC』
ランニングコーチMIHO［リディアード・ファウンデーション公認コーチ］
ランニングに関する情報にあふれる今、あなたのトレーニングは、本当にあなたに合っていますか？長期的にみて流れがありますか？メリハリがありますか？
適切な時期に適切なトレーニングを提案、アドバイスしています。
ジョグ、マラニック、LSD、距離走、ヒルトレーニング、クロカン走、インターバル
体幹トレーニング、ドリル、サーキットなど、充実した内容です。
ランニングの本や雑誌をみても方法がわからない、タイムがのびない、自分の練習になっていない方、なかなか練習時間を確保できない方も工夫次第で練習していけます！ご相談ください。
タイムスケジュール
2019/4/7(日)
- 09:15 - 09:29
- 受付
- 09:30 - 11:30
- 実技
イベント主催者
コーチによるランニング指導で確実に走力アップ！✨ランニングをはじめたい、フルマラソン、ウルトラマラソン、トレイルランに挑戦中など、多様なランナーが参加しています！✨
▪️個のチカラ（走力）を大切に
▪️走る目的は人それぞれ コーチが指導
▪️様々なランニングに関しての挑戦を後押し
活動エリア：千葉 稲毛海浜公園・習志野・八千代・船橋・海浜幕張など。
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