「結果が出る！」フルマラソン練習メニュー作成講座 受付終了

120分の座学（マラソンに必要な段階的トレーニング概論）とマラソン（あるいはハーフマラソン）練習メニュー各自作成を伊藤がアドバイスする、がセットになった講座です。

「伊藤コーチに作成して頂くメニューの素晴らしい点は、目標レベルが高過ぎず低すぎず、少し頑張れば達成できるレベルで、いつの間にか走力がアップしているという点ですが、これは自分ひとりで練習していても分からない領域ですね。」
これは、会員さんからのメールで頂いたお言葉です。
私の指導理論を端的に言い表していただいたので、記載させていただきました。

この講座はこんな人にオススメ

◉マラソンの練習メニューを自分で作れるようになりたい
◉今以上のレベルアップを目指しているが練習の組み立て方が分からない
◉全く初めてのフルマラソン挑戦、どんな練習をしたら良いのか分からない
◉今まで我流で練習してきたがタイムが伸び悩み
◉マラソン3時間10分前後からタイムが頭打ち
◉国際女子マラソンに出場できるようになりたい
◉チームで練習してるがアドバイス出来るようになりたい
◉とにかくレベルアップしたい！その方法を基礎から知りたい

ランバディの伊藤コーチの練習プログラムで伸びた方の、今シーズンここまで一例を上げますと。
63歳男性ハーフ1.48.32→10km49.00
55歳男性ハーフ1.36.46→1.31.49
43歳男性フル2.41.34→2.35.55
53歳女性フル3.04.54→3.04.19
46歳男性フル3.35.19→3.17.48
45歳男性フル3.39.48→3.29.08
過去の主な実績
70歳男性ハーフ2.01.06(69歳）→ハーフ1.49.08(70歳)
57歳男性フル2.56.43(53歳）→フル2.50.24(57歳)
28歳女性フル3.06.57→2.57.47
30代女性フル2.56台→2.47台
39歳女性フル3.17.10→3.11.05
30代女性フル2.56台→2.48台
30代女性フル5.00台→3.11台
30代女性フル4.40台→3.26台
その他過去13年間で、PB達成に導いた指導実績はここには記載しきれないほどございます。
ランバディの会員（会費：月額8000円）になるのは金銭的に厳しい。しかしそのメソッドは学びたい、自分の練習メニュー作成に生かしたい、そういう方に向けて、今回この講座を行うことにしました。
また、会員を考えているけど「伊藤コーチの話を聞いてみたい」という方も大歓迎です。ランバディの会員は大阪以外の、南は沖縄、北は北海道まで、過去も今も全国各地にいらっしゃいます。
これを機に「タイムを伸ばす。実力アップ」のメソッドを学んでみませんか。
練習メニュー作りの基本を学べば、今後、長期に使えるメソッドです。

【「結果が出る！」フルマラソン練習メニュー作成講座】
日時：1月26日（土曜日）
時間：17時から20時まで3時間（途中休憩あり） 
場所:錢屋本舗南館6階セミナー室
募集人員:20名　定員になり次第締め切ります。グループでの参加も大歓迎。
参加費:8000円
最少催行人数:2名※2名に満たない場合は参加費を返金いたします。

錢屋本舗南館6階セミナー室
〒543-0031
大阪府大阪市天王寺区石ヶ辻町14-2 錢屋本舗南館
アクセス
近鉄・大阪上本町駅より徒歩5分
大阪市営地下鉄・谷町九丁目駅より徒歩10分
JR環状線、鶴橋駅から徒歩で15分（約700m）

講座内容
レースに向けて過去練習分析と課題の克服法
参加者皆さんの過去6か月の練習状況把握と課題洗い出しの方法
課題克服に向けての方法論
参加者皆さんの次のレースまでの練習プラン作成へのアドバイス
※時間内に各自、簡単にメニューを作っていただきます


講師紹介
伊藤嗣朗（ランバディ・ランニング・クラブ代表）
リディアード・コーチング承認コーチ　GAMIN認定コーチ
1960年生まれ　マラソン自己記録2時間34分22秒（36歳時）
指導歴：1990年～2004年まで久宝寺RC、2006年からランバディ・ランニング・クラブ立ち上げ、メールサポート型ランニングクラブを全国展開、プロランニングコーチとして現在に至る。
指導レベルで最も得意な分野は「国際資格取得」。
ランナーズから過去に「国際マラソン請負人」という名も頂戴しました。
自身のランニングでは、41歳まで2時間40分切り、その後、1年間走れない故障なども経験しつつ、50歳時にサブスリー達成。
2016年11月つくばに向けて練習中、転倒して頭蓋骨後頭部骨折、硬膜下血種でランニング4か月完全中断。2017年5月から練習再開し、11月大阪マラソン3時間12分台、2018年2月東京マラソン3時間08分台と復帰途上。
自身60歳サブスリー目指して、全国の会員さんのサポート行う傍ら日々練習中。趣味は料理とお菓子作り。