ランステ公認練習会：修造コーチの「ランナーの為の動きづくり講座」1-2月 単発(1) 受付終了

良いランニングフォーム（効率的な動き）身につける練習会です。
・動きづくり
・良い動きを意識して短い距離（200m程度）のランニング
をくり返すことで、良いフォームを身につけていきます。

・効率的なランニングフォームを身につけたい
・今までのトレーニング方法でタイムアップの頭打ちを感じている
・ランニングで必要な体の使い方に興味がある
といった方に向けた練習会です。

対象レベルは特に設けていません。5キロ程度走れる走力があればOKです。
（ハードな練習会ではありませんので、日曜日に大会を走った方、ロング走を入れた方でもできる内容です）

通期の設定をしておりますが、単発でもご参加可能です。単発の方はこちらからお申込みください。

【実施概要】
　　● スケジュール
　　　　　2019年 1月7日（月）
　　　　　　18:30～19:30　受付・着替え・準備
　　　　　　19:30～　　　　ラン・トレーニングスタート
　　　　　　　　　　　　　　準備体操・ウォーミングアップ
　　　　　　　　　　　　　　メイン練習
　　　　　　　　　　　　　　（「動き作り＋300～500mラン」繰り返し）
　　　　　　　　　　　　　　クーリングダウン・整理体操
　　　　　　21:00　　　　　ラン終了（予定）
　　　　　　       ※ 終了時間はメニューによって前後いたします。
　　　　　　　　　
　　● メイン練習の内容（予定）
　　　　1/7　  効率的なランニングのイメージ、体幹を意識した姿勢
　　　　1/14   着地で股関節を使う
　　　　1/21   重心移動と地面反発
　　　　1/28  下半身の使い方（骨盤の動き）
　　　　2/4　 上半身の使い方
　　　　2/11　左右のブレをなくす
　　　　2/18   ブレーキをかけない動き
　　　　2/25　坂道を使ったフォームづくり
　 
　　● 参加料
　　　　　単発　900円（当日支払い）
　　　　　　※ ビジターの方は、毎回　HIBIYARIDEの利用料５００円を
　　　　　　 　 更衣室利用の有無を問わず、 別途お支払いいただきます。
　　　　　
　　●定員　単発 5名　　
　　　　　※ 通期生15名の方との合同練習となります。
　　　　　※ 開催日前に定員になった場合も、キャンセル待ちにご登録された
　　　　　　方については、当日来店され、定員に余裕があれば、定価のまま
　　　　　　参加が可能です。事前のお申し込みがなく、当日来店され、
　　　　　　参加希望の方は、追加料金として、プラス1,000円を
　　　　　　申し受けますので予めご了承下さい。
　　　　　（電話での申し込みなどイレギュラー対応を希望される方も
　　　　　　同様です）

　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
           　　メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　　●その他
　　　　・通期途中参加はお受けいたしません。単発にてご参加願います。
　　　　・雨天中止は基本的になし。店内でドリルやレクチャーを行います。
　　　　　安全が確保できないような悪天候で中止とする場合は、当日の
　　　　　16時までにコーチが判断し、メールにてご連絡します。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
　　　　　お知らせを配信させていただきます。

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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　　●コーチ紹介
　　　　★ 北村 修造
　　　　　10年前、体重が90kgを超え（身長167cm）、健康の危機を感じて
　　　　　ランニングを始めました。膝痛等の故障を乗り越え減量に成功、
　　　　　ランニングに嵌って昨年はサブスリーを達成。
　　　　　コーチとしてはパーソナルレッスン（１対１レッスン）で
　　　　　700時間以上のレッスン実績があります。　
　　　　　自分のトレーニング経験、パーソナルレッスンで得たノウハウを
　　　　　グループレッスンでお伝えしていきます。
　
　　　　　自己ベスト
　　　　　　フルマラソン：2時間57分30秒（2016年勝田マラソン）
　　　　　　ハーフマラソン：1時間23分37秒(2016年ハイテクハーフ)

※ プライベートレッスンも受け付けております。
　・60分4,500円（延長は30分毎に1,500円）
　・対応可能なメニュー → フォームチェック＆改善レッスン
　　　　　　　　　　　　  ランニング基礎レッスン
　　　　　　　　　　　　  リクエスト対応
　　　　　　　　　　　　　（例：フルマラソン完走、サブ４達成等）

パーソナルのランニングレッスンで250名以上、1200時間以上の実績があります。
レッスンしたランナーの方々は「小学生から70歳を超える方」「これからランニングを始める方からサブ3.5を目指す方」まで様々です。

ご希望の方は info@runsta.jp　あてに「北村コーチのプライベートレッスン希望」とタイトルを入れてご連絡ください。スタッフよりご連絡させていただきます。