走ってみたい！私も走れるかな？

大丈夫です。
ランニングは手軽に始められるスポーツの代表格的なものです。
しかし、それゆえに我流で始めると「きつい」「つらい」「面白くない」と長続きしない場合があります。
この講座では実技（走ること）はもちろんのこと、ランニングに必要な知識の講義を毎回受けられます。
ランニングの魅力を発見していただき、長く続けられる基礎を作りましょう。

★こんな人にお勧め★
・運動不足を解消したい
・太ってきたこの身体を何とかしたい
・走ることを基礎から正しく学びたい
・マラソン参加が決まったので

9月6日講座「ランニングのための準備」（シューズ＆ウェア選びの基礎）
実技「動いてみよう・正しい姿勢と意識の仕方」（簡単なストレッチ＋ウォーキング）　1回目は終了しました。

9月13日講座「ランニングのための準備」（そろえると便利な小物類とその利用方法）実技「ランニングに有効な筋トレ」（筋トレ＋ウォーキング＆ジョグ）

9月20日講座「ランニングのための準備」
（ランニングの利点とランニングの際のメディカルチェック）
実技「走ってみよう」（ジョグ＆ウォーキング）

9月27日講座「ランニングのための食事・基礎編」
実技「ランニングフォームチェック」（簡単なドリルで綺麗なフォーム獲得）

10月4日講座「ランニング大会エントリーの方法」
実技「ゆっくり長く走ってみよう２」

10月11日講座「夏場の練習についての諸注意」
実技「ゆっくり長く走ってみよう３」

10月18日講座「心拍数を使い走力向上・ウェイトコントロールに生かそう」
実技「スピードをあげて走ってみよう」

10月25日実技「1時間走」（てんしばまで往復ジョグの予定・5km）
※最終回は実技のみ

参加費
7回一括お申込み：9,800円（税込み）
単発お申し込み：2,160円（税込み）

持ち物
・走ることができる服装
・シューズ
・雨天の場合はスタジオ使用の為上履きが必要

※但し、第1回（9/6）は、どんなウェアやシューズが必要かをレクチャーしますから、軽装（動ければよい）でお越し下さい（但しスカートとかは不可）

一括申し込み締め切り：2018年09月13日　(当日18:30まで）

単発申し込み締め切りはありません、当日でもOKです。

講師：伊藤嗣朗（ランバディ・ランニング・クラブ代表）
● ランバディ・ランニング・クラブ　代表＆コーチ
●GARMIN認定ランニングコーチ

1960年生まれ　ランニング歴52年
中高大学と陸上、長距離専門。1990年から市民ランナー指導を始める。
2006年からプロのランニングコーチとして年間延べ500人ほどの市民ランナーを指導。
自身も年間数レースに出場、フルマラソン回数70回、自己記録2時間34分22秒（1996年）
ランニング雑誌の連載多数、マラソン能力別上達法、「サブ3、サブ3.15」達成トレーニング、ともにベースボールマガジン社刊行。

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タイムスケジュール

2018/9/13(木)

19:00 - 20:30: 18:50受付開始 19:00～座学 19：30～実技 20：30終了

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<blockquote class="moshicom-widget">チャレンジランニング～ゼロから始めるビギナー編 - これからランニングを始めてみたいという方を対象にしたランニング教室です。初回はほぼ座学のみでした。2回目（9月13日木曜）からの参加でも全然大丈夫です。残り7回の参加で約8km走れる走力を作ります。<a href="https://moshicom.com/21026/" target="_blank">https://moshicom.com/21026/</a></blockquote>
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