ランステ公認練習会：ガンコーチの「つくばMでサブ3.5・自己ベスト更新」 6-11月期 単発(1) 受付終了

2018年のつくばMで3時間半切りからその先の自己ベスト更新を目指すランナーのための6-11月通期の練習会です。
全12回の練習会を通して各自の目標達成をサポートしていきます。

この練習会にはエナジージェル「SHOTZ」のサポートがついています。
練習中に商品のご提供や試飲などを行います。

【実施概要】
　　● スケジュール　
　　　　　2018年 6月2日（土）9:30スタート
　　　　　　
　　　　　　08:30～09:30　受付・着替え・準備
　　　　　　09:30～　　　　ラン・トレーニングスタート
　　　　　　11:30　　　　　ラン終了（予定）
　　　　　　　　　 ※ 終了時間はメニューによって前後いたします。
　　　　　　　　　
　　● 練習内容（予定）
　　　　対象者はフル3時間から3時間30分を目指すランナー。
　　　　練習会以外でも各自にあった練習・補強メニューを作成して
　　　　サポートしていきます。

　　　　第1回(6/2)　･･･　自己紹介・動きづくり・フォームチェックなど
　　　　第2回(6/9)　･･･　動きづくり・フォームチェックなど
　　　　第3回(7/7)　･･･　20-25ｋm走またはLSD
　　　　第4回(7/21)　･･･　スピード系練習
　　　　第5回(8/25)　･･･　ロング走またはLSD
　　　　第6回(9/8)　･･･　ロング走またはLSD
　　　　第7回(9/22)　･･･　20㎞ビルドアップ
　　　　第8回(9/29)　･･･　5㎞×4本
　　　　第9回(10/6)　･･･　25-30㎞
　　　　第10回(10/20)　･･･　35㎞走
　　　　第11回(11/10)　･･･　20㎞走
　　　　第12回(11/17)　･･･　10㎞ペース走

　　● 参加料
　　　　　1,600円（当日支払い）
　　　　　　※ ビジターの方は、毎回　HIBIYARIDEの利用料５００円を
　　　　　　 　 更衣室利用の有無を問わず、 別途お支払いいただきます。
　　　　　
　　●定員　単発 5名　　
　　　　男女18歳以上73歳まで
　　　　　※ 通期枠20名の方との合同練習となります。

　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
           　　メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●その他
　　　　・通期途中参加はお受けいたしません。単発にてご参加願います。
　　　　・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候の
　　　　　場合は、前日の20時に判断しご連絡します。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで紹介する
　　　　　場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会のお知らせを
　　　　　配信させていただきます。

　　● 担当コーチ： 岩原 宏司（通称：ガン）
　　　
　　　　　171㎝・67㎏・46歳
　　　　　ランナーズマイスター中級を取得済み
　　　　　フルマラソンベスト　2'36"56（2017東京マラソン）
　　　　　ハーフベスト　　　　1'15”47

　　　　　東京３０K （秋・冬）などのペーサーを担当

　　　　　ランニングでは、フルマラソンの記録更新を目標に現在も走っています。
　　　　　伴走では、パラリンピックマラソン代表強化指定選手のサポートを
　　　　　しています。
　　　　　3年前からトレーニングの一環として、トライアスロンも始めました。
　　　　　皆さんとともに目標達成を目指します！

【プライベートレッスンも受付中！】

　　プライベートレッスンも受け付けております。コーチとスケジュール
　　調整して受講いただけますよ。
　　１回30分ごと 2,500円
　　レベルは初心者からサブ3を目指す方まで。
　　フォームチェック・練習メニュー作成など
　　ご希望の方はメールにて、info@runsta.jpあてに
　　「岩原コーチのプライベートレッスン希望」としてご連絡ください。
　　追って、スタッフより日程調整のメールをさせていただきます。