ランステ公認練習会：キタさんの「横浜M」初心者・初級者向けプロジェクト6-8月期 通期生 受付終了

秋のマラソンを走るためには、辛い夏の練習を乗り越えないと結果が出ません。
暑い夏にきちんと練習し、実りの秋を迎えられるよう仲間とがんばりましょう。
初心者・初級者（ゆっくりペース（キロ7分）で10㎞程度走れる方からフルマラソン6時間程度の方）を対象とします。中・上級者はレッスンの主旨からご遠慮ください。
練習についていけない、またはレベルが低いなどの理由で継続を再検討できるように前期（8月迄）と後期に分けて募集します。
横浜Mのほか、同時期開催の千葉・水戸・金沢・富山・群馬Mにも向いていると思います。
コーチは現役のドクター。ドクターならではの栄養面や故障防止に有効なアドバイスを適宜行います。
練習会の目的上、通期での参加が効果もあり、価格もお得です。
もちろん単発での参加も可能です。

【実施概要】
　　● スケジュール
　　　　　2018年 6月4・11・18・25、7月2・9・16・23・30、
　　　　　　　　　8月6・１3日　計11回　毎週月曜日　19:15スタート
　　　　　　※ ７月16日のみ祝日のため9時スタート

　　　　　　18:30～19:15　受付・着替え・準備
　　　　　　19:15～　　　　ラン・トレーニングスタート
　　　　　　21:00　　　　　ラン終了（予定）
　　　　　　　　　     ※ 終了時間はメニューによって前後いたします。
　　　　　　　　　
　　● 練習内容例（開催日によって変わります）
　　　　・うごき作り・5㎞×2（キロ7分）
　　　　・600m×5（インターバル）＋5km（キロ8分）
　　　　・５㎞（キロ7分）＋5㎞（フリー）
　　　　・5㎞×2（キロ7分）＋5㎞（フリー）
　　　　・5㎞（キロ7分）＋5㎞（フリー）＋5㎞（キロ7分）など

　　　　・祝日の7月16日はマラニック（20~30キロ予定・休憩あり）

　　● 参加料
　　　　　11回分全納　6,000円
　　　　　　※ 初回の受付時、現金にて全回分をお支払いいただきます。
　　　　　　※ ビジターの方は、毎回　HIBIYARIDEの利用料５００円を
　　　　　　 　 更衣室利用の有無を問わず、 別途お支払いいただきます。
　　　　　
　　●定員　通期 15名（入金順）　　
　　　　男女18歳以上73歳まで
　　　　　※ 単発枠5名の方との合同練習となります。

　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
           　　メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　　●その他
　　　　・通期途中参加はお受けいたしません。単発にてご参加願います。
　　　　・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候の
　　　　　場合は、当日の16時に判断しご連絡します。中止となった場合は
　　　　　店頭にて1回あたりの現金を返金します。　
　　　　・自己都合による欠席については、返金に応じかねます。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで紹介する
　　　　　場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会のお知らせを
　　　　　配信させていただきます。

　　●北原拓也コーチ　プロフィール
　　　　きたはらたくや。
　　　　ランナーズマイスター中級取得者。日医ジョガーズ会員。
　　　　フルマラソン　ベスト　2時間54分9秒（2016多摩川マラソングランプリ）
　　　　ハーフマラソンベスト　1時間22分7秒（2016湘南国際）
　
　　　　大学時代からマラソンをはじめ、その後は医師としての仕事の傍ら、
　　　　約20年で40回フルマラソンを完走しています。
　　　　昨年からは、ドクターランナーとして、マラソン大会での医療支援も
　　　　行っています。
　　　　マラソンの辛さだけでなく、楽しさ、気持ちよさも伝えていきたいと
　　　　思っています。