長く、健康に走り続けたいあなたのための
『足の付け根：股関節の痛み対策』講座

走る楽しさがわかってきた！でも痛みも出始めた…

4月を迎えてマラソン大会のメインシーズンは落ち着いてきましたが、

来シーズンの大会に向けてじっくり準備しようという方も、
運動不足解消のために始めたランニングが楽しくなってきたという方も、

春の暖かさの中でのランニングを楽しんでいるのではないでしょうか？

ただ、

「　長く走ると痛みが出始めた　」

「　走るとなんとなく違和感があるけど、対処の仕方がわからない　」

など、

健康的に走り続けたいけど、今のままでは不安というあなたへ

痛みや違和感の原因を理解して、
自分で続けられるトレーニングやストレッチ、セルフケアの方法を知れば、
不安なくより楽しく走れます！

あなたの痛みは下記項目に☑のどれに当てはまりますか？

☑   日常生活に支障はないが、走ると痛みが出てしまう

☑   長い距離を走ると痛みが出てしまう

☑   練習量を増やしたら痛みが出始めた

☑　しばらく休むと痛みは治るが、走るとまた痛くなる

☑　走った翌日など時間をおいてから痛くなる

いかがでしたか？　

捻挫や打撲など明らかな怪我では休むことも大切です。

しかし、

走ることによって出始めた痛みなら、

ちょっとした工夫次第で解決に向かいます。

休んでいるだけでは不十分

走ると出てくる足の付け根の痛み

「とりあえず安静に」

それで一旦は痛みが引くかもしれません。

しかし、そろそろいいかなと走ってみると再発してしまうことも・・・


なぜなら足の付け根：股関節は肩と同様に３Dに大きく動く関節、

当然その動きを引き出しているたくさんの筋肉も複雑に強調し合っています。

頑張り過ぎて硬くなっているところはストレッチなどで緩め、

サボっていて働いていないところはトレーニングで目覚めさせる。

両方のアプローチが必要なんです！



 

自分で小さな努力で身体は変わる！

今回は痛みなく走るために今すぐ出来る

ストレッチやトレーニングなどでの
「走る前後のコンディション調整」

と

ランニングフォームでの修正やツールの活用といった
「走るときの工夫」

をお伝えします。

痛くなるのには明確な理由があります。

ただ待つだけでなく、自分でできることで積極的に対処できます。　

勿論、必要に応じて医療機関を活用することも大切ですよ。

自分の身体を知ることで不安を減らして、

心も身体も健康にランニングを楽しみましょう。

【　この講座で学べること　】

・あなたの痛みの原因チェック

・痛みを出さないための「走る前の準備・コンディション調整」

・今すぐ出来る「走るときの工夫」

・痛みを抑えるための「走った後のケア」

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◆日時／2018年5月19日（土） 

◆時間／15：00～17：00　(2時間)　

※受付は14時45分～、 終了後時間の許す限り個別の相談も受け付けます

◆会場／PRONTO名古屋丸の内店

〒460-0002　名古屋市中区丸の内2−20−19 東京海上日動ビル１F

◆アクセス

名古屋地下鉄　丸の内駅4番出口徒歩2分/久屋大通駅1番出口徒歩5分

◆講師／五十嵐茂幸

「マラソンのロジカル先生 」
痛みの不安なくフルマラソン完走させるランナー専門パーソナルトレーナー

HPではランナー向け情報配信しています　→　http://runners-concierge.com/
 

・スポーツリハビリの専門家：日本体育協会公認アスレティックトレーナー

・多くのトレーナー・インストラクターを排出する：名古屋リゾート＆スポーツ専門学校　非常勤講師

◆料金／

５，０００円(税込) 

（ワンドリンク付き）

◆定員４名まで 

（※最少催行人数２名以上）

◆持ち物

・動きやすい格好(スカート・ジーパンなどでなければ結構です)

・筆記用具