サブ４を目指せ！ランナーのための体幹＆呼吸エクササイズ 受付終了

「　体幹ってどうやって鍛えるの？　」

ランナー向け雑誌でもよく取り上げられる「体幹」

確かに鍛えるに越したことはないのですが、

なぜ鍛えるべきなのか、鍛えると何がいいのか知っていますか？

・次の大会には自己ベストを更新したいという方

・自分の走り方に自信がない方

・走ると腰痛や肩こりになってしまう方

そんなあなたにオススメなのが

「ケガなく」、「より速く」走る為の

軸となる体幹を鍛え、身体の使い方が習得できるエクササイズ「ピラティス」

突然ですが、あなたは

下記項目に☑が幾つ入りますか？

☑　運動するとすぐどこか痛くなってしまう

☑　走り方が変だと言われたことがある

☑　雑誌などのトレーニングをやってみてもうまくできない

☑　走る以外の練習方法がない

☑　夏の暑い時期は運動不足になりがち

いかがでしたか？

真夏の走る練習をしにくい時期、

秋からのシーズンに向けて、自己ベストを更新するためのトレーニングとして「ピラティス」はオススメです。

自分自身も学生時代、とにかく体力を付けようとがむしゃらに走って膝痛になり、痛みが引いては再発を繰り返していました。

整形外科でも「とりあえず湿布」

しばらく安静にしてそろそろいいかなと走ってみると再発を繰り返す日々

根本的な解決ができない中で、トレーナーとしての勉強を進め、ストレッチやトレーニングなどの身体作りによって痛みを克服

ウォーミングアップや普段のトレーニングとしてピラティスのエクササイズを取り入れて、

昨年はフルマラソン4時間切りの「サブ4」を達成。この時自己ベストを35分更新しました！

ピラティスを通して

ケガなく、速く走るために大切な

長距離を走り切れる「身体づくり」

と

痛みを出さず、効率よく力を伝える「動きづくり」

を一緒に目指しましょう^^

【　このレッスンで得られること　】

・ケガなく速く走るための体幹の強化

・ケガなく速く走るための身体の使い方

・ランニング時に重要な呼吸法

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◆日時／2017年7月22日（土） 

◆時間／15：00～16：00　(1時間)　

※受付：14時45分～ 

◆会場／アトリエ・グラフィア　エクササイズルーム

〒450-0003　愛知県名古屋市中村区名駅南１−３−１４−４F

https://goo.gl/maps/mwNcFHrbZZQ2

◆アクセス

名古屋駅より徒歩15分

◆講師／五十嵐茂幸

フィットネスコンシェルジュ代表 

・ランナー専門パーソナルトレーナー

・スポーツリハビリの専門家：日本体育協会公認アスレティックトレーナー

・名古屋リゾート＆スポーツ専門学校　非常勤講師

◆料金／3,000円(税込) 

◆定員１０名まで 

◆持ち物

・動きやすい格好

・ヨガマットまたは大きめのバスタオル

・飲み物