【日時】
4/21(土)
・3時間30分から3時間20分目標（⑤5分00秒⑤4分55秒⑤4分50秒⑤フリー）
7:45～受付
8:00～事前説明、各自ウォーミングアップ、10～20kmペース走
9:45 解散　
・4時間から3時間45分目標（⑤5分40秒⑤5分35秒⑤5分30秒⑤フリー）
・3時間45分から3時間30分目標（⑤5分20秒⑤5分15秒⑤5分10秒⑤フリー）
9:45～受付
10:00～事前説明、各自ウォーミングアップ、10～20kmペース走
12:00 解散
・3時間20分から3時間10分目標（⑤4分45秒⑤4分40秒⑤4分35秒⑤フリー）
・3時間10分から3時間目標(⑤4分30秒⑤4分25秒⑤4分20秒⑤フリー)
12:00～受付
12:15～事前説明、各自ウォーミングアップ、10～20kmペース走
14:00 解散
【集合場所】
HAT神戸「なぎさの湯」正面入り口前
【参加費】
1,500円
【募集人数】
各クラス10名
【概要】
15kmまでペースメーカーが先導いたします。残りの5kmはフリーペースとし、各自のペース感覚を養っていただきます。10kmのハイペース走や5kmタイムトライアルなど練習を自身でアレンジすることも可能です。
HAT神戸1往復5kmのコースで10km～20km走ります。
走る距離は当日のコンディションを考えて各自で判断してください。
給水については、給水テーブルを設けますが、ドリンクやエネルギージェル等、必要なものは各自ご用意お願いします。5km毎に給水する時間を設けます。
【注意事項】
※イベント当日のケガ、事故、物損等がありましても主催者側は一切責任を負いません。参加者の責任においてご対応お願いいたします。
※更衣室はございませんので、ランニングできる服装でいらしてください。
※貴重品等の管理は各自コインロッカーなどをご利用ください。
※アクセスについてhttp://www.nagisa-u.com/access.html
※本イベントはHATなぎさの湯とは関係ございませんので、問い合わせ先を間違わないようお願いします。
※基本的に雨天決行となります。天候不良によって開催を中止する場合は開催2時間前までにモシコムイベント詳細にて中止の旨を掲載いたします。
問い合わせはkusumasars@gmail.comまでお願いします。

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<blockquote class="moshicom-widget">4/21(土)10～20kmペース走 サブ4～サブ3 - スピード持久力養成のための練習会です。ご自身の走力レベル、目的にあわせて距離を調整してください。<a href="https://moshicom.com/16059/" target="_blank">https://moshicom.com/16059/</a></blockquote>
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