11/14(土)東京MAB【嶋原清子監督練】30km走＠皇居 受付中

＊10月から監督によるフォーム改善グループレッスンをスタートしています。スタッフによる動画撮影と、監督によるフォームの改善やタイムアップに必要な筋トレや補強、走る時の意識などをお伝えし、カルテにしてお渡しする予定です。レッスンは30分で今回は最大5人のみの募集です。希望の方はチケット選択のオプションよりお願いします。

＝＝＝＝募集要項＝＝＝＝

■開催日    2026年11月14日（土）    
8:00     受付開始    
8:20    トレーニング開始（着替えた状態でご参加ください）    
13:30   トレーニング終了予定    

練習会後：監督によるフォーム改善グループレッスン
        
■集合場所：  皇居和気清麻呂像  
    〒100-0004 東京都千代田区大手町1-4

■内容：        
・ウォーミングアップ
体操、ストレッチ、動きづくり
・30kビルドアップ（1周5k）
・ゴール後各自解散      
　各自の走力に合わせて距離（最大30km）、ペースを選択してください。        
        
Aグループ　4分30〜4分00／1k
Bグループ　5分00〜4分30
Cグループ　5分30〜5分00
Dグループ　6分00〜5分30
Eグループ　6分45〜6分00
※雨天決行。荒天の場合は、中止になることもあります。

ご自身の走力・体調に合わせてペースを選択してください。
（グループによっては、リーダーがそこまで上げない判断の場合もあります）
        
        
■参加費(税込)

❶一般：3,300円
❷MAB部員：2,200円

＊締切後エントリーは❶3530円❷2530円

＊締切後申込は東京MAB専用LINEからのみ受付
＊締切後エントリーは当日現金にてお支払いいただきます
     
■定員：　合計50名        
■申込締切：11月12(木)23:59 まで   
■その他        
給水等は、各自ご準備ください

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今回も、フルマラソンに向けて、皇居での30kビルドアップ走です！

前回10/10の皇居30kビルドアップ走を開催しましたが、やはり皆さん、30kの練習を求めている方が多くいらっしゃいました。

•マラソンに向けて、30kを走りたい
•途中まででもペーサーさんが引っ張ってくれたら、走りやすい
•皇居のアップダウンで、負荷増と、足づくりをしたい
•普段一人での距離走がなかなか大変で仲間と走りたい
•走りにアドバイスをもらいたい

このような、お声を聞くことができました。

そうです！
30k走がマラソン練習で大事なポイントとなっているのは、皆さん、よくよく分かってらっしゃるのですが、一人でやろうと思うと、なかなかペースも掴めず、大変なのです。

30kを走りきるには、気持ちの強化も必要となってきます！自分でリラックスしながらも、どう集中ができるか。自分の長短所を理解した上で、レースを意識した走りも可能です。
実際、感じたことを、自分の走りのスタイルに繋げていけると、良いですね。
「やってみて、より自分を知る」
これがわかり始めると、普段の練習から自分での微調整ができるようになり、自らの走力アップにに繋げられます。

マラソンの目標に向けて、30kビルドアップ、ぜひ走りにいらしてください。みなさんのお力になれると思います。
お待ちしております。

     
◆楽しい雰囲気で走りやすくアットフォームながらもしっかりとした練習内容で実施しています。故川越学のメソッドを引き継いだ嶋原清子新監督の監修のもと、練習内容を決定しています。マラソンシーズンに向け、時期やレベルに合った練習を行い、着実なレベルアップを目指しましょう！

◆PBがなかなか伸び悩んでいる、練習はしているが内容やスピード設定がいまいち自分に適しているのかわからない、そんな悩みはありませんか？