九月に入って距離を踏む練習に変わって来たのですが、夏場にしっかり走れなかったので九月初旬のどこまでペースを保てるかの手探り足探りから毎週の練習で少しずつ体も慣れて来た様に思います。
今回メニューは20kmでしたがお願いして急遽ハーフまで走らせて貰いました。シーズンインすると距離走練習の時間も伸びますが、そんな時でもサポート戴いて本当に有り難いです。
今週もいい練習になりました。有り難うございます！

今回は土日の合宿だったため、土曜日の夕方に合流しました。日曜日のみの練習だったので割と楽だったのですが、左膝蓋腱炎と右ハムストリング損傷の故障明けなのでちょうど良かったと思います。
なかなかまとまった走りができなかったので集団でのペース走は貴重でした。まだまだ本来の走りに戻っていませんが、毎回合宿で自信を取り戻しています。
ありがとうございました。
10月18日の大町アルプスマラソンで少しでも復活の兆しを出せるようにしたいと思います。

土曜日の夜は筋肉損傷に対する講演をさせていただきました。拙い内容で申し訳なかったのですが、少しでもチームに役立ってくれれば嬉しいです。

普段はひとりで練習してるのでインターバルなど、つらい練習は苦手です。地元開催とのことで全く知らない方々との練習で心配でしたが、実りある練習となりました。
仲間の姿や声かけに、いつも以上の力が出せたと思います。頂いた動画も勉強になりました。
仲間と走ることが楽しい、と再認識できました。
機会がありましたら東京に走りにいきます！

主催者様のクラブのメンバーで、練習会参加のほかウェブミーティング、血液検査などを通じて自己記録更新を目指しています。準高地といえる佐久での練習メニューはインターバル走、ジョグ、距離走（20-25km）とバラエティに富んだ練習に取り組むことができます。嶋原監督にも実際に走りを見ていただき、個別にアドバイスをいただくことができました。今回、諸事情があり参加を見送ろうか、と思ったこともあったのですが、やはり参加してよかった、と思える合宿です！

1日目は400m×10〜のインターバル走、お昼ご飯を食べて、クロカン走。
頂上からの景色は素晴らしく、午前中の疲れや山登りの辛さ、日頃の仕事疲れを忘れるような、癒しの時間でした。
練習後のみはらしの湯も最高でした！
夕食後も、身体の痛みのメカニズムやエビデンスを学び、部屋でも先輩方から筋トレの大切さなど聞くことが出来ました。
2日目は120分走とチームごとの筋トレ？！リレー！！

2日間ともご飯がとても美味しくて、きよ監督のご友人が作ってくださった栄養バランスが整ったお弁当、プルーンやシャインマスカットも美味しかった〜❤

キヨ監督、ボス、コーチやスタッフの皆様、ありがとうございました！また来年も行きたいなーと思う合宿でした！

合宿と聞くとひたすら走り込むイメージあって尻込みされる方も多いと思いますが、そうでは無い合宿がここにあります。普段は出来ない練習や違った環境の元で経験を積む事、市民ランナーとして知っておくべき事を練習のバラエティと講義から学ぶ事が出来ました。走るだけでなく練習にどう向き合っていくのか、怪我をしたらどうすべきか、怪我をしない体になる為にどうするのかに触れられた二日間でした。ここ数年連続で合宿参加させて貰っていますがその度にステップアップ出来ている気がします。いろんなレベルの方にオススメ出来ます。今年もありがとうございました❗️

秋からのシーズンインに向けてそろそろ距離を踏む練習がメインになってきますが、速筋タイプの私はインターバルが好きすぎる。一人だとなかなか頑張り切れないですが、練習会でいつものメンバーと一緒にしっかりと刺激を入れる。中野のトラックはそこまで人も多くないし走りやすい上に練習後に使える施設も新しくてきれいなのは更にプラスポイント。しっかりとアップ・ドリルを行って体の動きを確かめてからの練習なので前日からのセット練でも安心して走れます。いろんなレベルの人や新しい方にもおすすめ出来ます。今週も有り難うございました！

400m10本のインターバル走、最後はゼーゼーと息が切れたのでいいスピード練習になりました。
ただこの半年左膝蓋腱炎を抱えており、終了後は左膝の激痛を伴い、まだまだ不安な状態です。この膝の具合を見ながら9月19〜20日の合宿と10月18日の大町アルプスマラソンに挑んでいきたいと思います。
不安だらけで再起もままならない状態ですが、今後もよろしくお願いします。

天気予報では土砂降りを想定されてましたが、実際にはほとんど降っていなく気温もあがらなかったので20ｋｍしっかりとビルド出来ました。練習メニューによってアップや動きづくりもしっかりと変えて戴いて助かります。今年はもう秋の入り口の様な気もしますがここからしっかりと距離に合わせたスピード持久力アップに取り組めたらと思います。10月にハーフマラソンに出場される方には今月のMAB練習会はとてもお薦めです。今週も有り難うございました。

一年ぶりの代々木公園トレランコース、たまに躓いたりたりもしますが暑い中でも時間走が出来るのは助かるコースですね。昨年より温度が低い事もあってずいぶんと体感は楽に走れました。いろんなメニューを組み合わせて走力のベースアップに取り組む事が出来ていいですね。しっかりと動きづくりをしてからの練習でケガなどの心配も減って有り難いです。今週も有り難うございました！

TTともなるとやはり練習とは違った緊張感あって身がピリッとしますね。暑い中でもPBを更新される方も沢山おられて、その頑張りから次回の練習に向けてのエネルギー戴きました。
監督やコーチの声掛けや引っ張って下さったペーサーや一緒に走れた皆さんに感謝します。条件は揃わなくても頑張れる自分がいればハナマルですね。緊張の後のリレーも気分が和んで、思ったよりも走れたりもします（笑）
今週も有り難うございました。秋からのレースに向けてまずはTTを一本を走ってみて良かったです。

先週に引き続き15ｋｍのビルド。距離を頑張るか、スピードをがんばるかによってアプローチも違うという指導を受けて迷わずスピードを選択。同じスピードでも先週とは気温が上がったのでどこまで同じフォーム、ペースで行けるかのテスト。先週より少しだけ早く、1km伸ばせた。ペース落ちて単独走になるまではチームの方にペース作って貰って助かりました。暑熱順化も兼ねて丁寧に体を夏練習に向けて調整して行きたい。次の週末はもう１Ｋｍ伸ばしたい！皆さん今週もありがとうございました。

一緒に走った方もペース合わせてもらって良かったです。まだ暑くなる前だったのもあって、、これからは暑さとの戦いですね

どちらかと言えばインターバル好きなのですが、やはり一人ではやり切れない練習です。今回も一緒に走ってくださるメンバーに恵まれて最後はついて行けなくてもやり切れました。暑いですがしっかり動き作りを行ってからのインターバルで怪我する事も無くこれまで出来ているのは有り難いです。夏こそしっかりスピード練を短い時間でがいいですね。

気温が上がって来たのもありますが10kmビルドとはまた違った事が必要になるなあと感じて走っていました。同じ練習に取り組む事で試行錯誤しながら走るのは楽しいですね。体調や練習に対する考え方に向き合って積み上げていきたいなぁ。引っ張って下さったペーサーの皆さんや練習会の皆さんに感謝です。

ウルトラマラソン明けでペース感覚が狂っていたので、感覚を取り戻したくて参加しました。
被り水(氷？)の用意などの熱中症対策や暑さを避けたコース設定、それでも暑くてバテてくると監督さんからの声掛けがあり、きめ細やかで良いなと思いました。

ペース通りに走れた、走れなかった、練習できた、できなかった、ではなく、夏場の練習に必要なことを監督さんと色々お話しできたのも大きな収穫でした。
ありがとうございました。

今回の15キロ走は、蒸し暑さもあり、2,3キロでバテてしまったけれど、ペーサーの方がしっかりと3周ごとに給水タイムを設けてくれたので、なんとか走りきれました。
大変だったけれど、記録の更新に向けてのいい練習になりました。

5Km+5kmの練習も三回目ともなると体が適応して来たのが如実にわかる。こうやって同じメニューを複数回こなす事で何が変わったのかを感じやすくなるのは有難い。
雨で足元は悪かったけど気温がその分低くて走りやすかった事にも助けられているかとは思うが、練習前に監督からの練習の目的や「もしうまく走れなかったとしてもこうすると練習効果が出せる」等の丁寧な指示を戴いて走る事でどう練習に向き合うのかが明確なのも陸上経験がない私にとっては大きな学び。次の週末4回目へのモチベーションもあがっています。今週も有り難うございました！

昨年のなんかメニューには無かった様に思う練習メニューなので一回目はどこまで行けるんだろうと手探り状態。二回目の今回は少し慣れを感じた様に思う。時期毎に目的を変えながらの練習で走力だけでなく、走る為の身体作り、栄養と休養の取り方も考えて着実に積み上げられているはず、と自分ではに言い聞かせていつものメンバーや久しぶりのメンバーと走れるのはうれしいなあ。今週も有り難うございました！

春からのフォーム改善、スピード強化はまだまだ続きます。今月は5kmビルドを二本！一本目はフラットでも二本目はビルドのつもりがなかなか二本目は上げきれずラスト1kmだけ設定ペースまで。ラスト1kmはメンバーに助けられてなんとかペースアップ。今月の後半の同メニューでは二本目をしっかりビルド出来るように一カ月練習に取り組もうと思えるいい練習になりました。今週も有り難うございました！