ランニング

2026/8/22(土)

東京都（中野区）

8/22(土)東京MAB【嶋原清子監督練】5000mMAB記録会＠中野区平和の森公園受付中

練習会 50人～99人レベル問わず

イベント主催者

株式会社L

4.84

本人確認済み
電話確認済み

申し込み

この練習会は　◆フォームを見直したい◆ついつい飛ばしてしまう　◆失速(撃沈)レースが多い　◆1人でのスピード練習ができない◆本番に向け距離を延ばしたい　◆1人での距離走が辛い　そんな市民ランナーのための練習会です。メインコーチは川越メソッドを体現した一流ランナー嶋原清子さんです。

開催日

2026/8/22(土) 受付開始 08:30 ～
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申込受付期間

2026/7/26(日)09:51～2026/8/20(木)23:59
会場

中野区平和の森公園
開催場所

〒165-0026 東京都中野区新井3-37
支払方法

クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
参加費
練習会チケット（MAB会員） :
2,200円
練習会チケット（MAB非会員） :
3,300円
振替チケット :
無料

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イベント主催者への過去のレビュー

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15kmビルドアップその２

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7/18(土)東京MAB【なみ練】15kmビルドアップ＠代々木公園

2026/7/18

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2026/07/20

5.00

楽しい練習会でした

一緒に走った方もペース合わせてもらって良かったです。まだ暑くなる前だったのもあって、、これからは暑さとの戦いですね

7/18(土)東京MAB【なみ練】15kmビルドアップ＠代々木公園

2026/7/18

サザエオールスターズ

2026/07/16

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7/11(土)東京MAB【嶋原清子監督練】15kmビルドアップ走＠代々木公園

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いずみ

2026/07/15

4.67

きめ細かな声かけが良かったです！

ウルトラマラソン明けでペース感覚が狂っていたので、感覚を取り戻したくて参加しました。被り水(氷？)の用意などの熱中症対策や暑さを避けたコース設定、それでも暑くてバテてくると監督さんからの声掛けがあり...

7/11(土)東京MAB【嶋原清子監督練】15kmビルドアップ走＠代々木公園

2026/7/11

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イベント詳細

支払い方法: クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可
年齢制限: 18歳以上
スポーツ: ランニング(種目：フル、ハーフ、30km走)
イベント種別: 練習会
規模: 50人～99人
レベル: レベル問わず
当日申込: -
計測: -
その他の特徴: -
イベントID: E0151029
プライバシーポリシー: 詳細はこちら

これまで川越監督が務めてくれていたポジションには、

MABメソッドの一番の体現者である嶋原清子さん(きよさん)が務めてくださる事になりました。2026年もMABは張り切ってスタートします！

7月から走り続けてきた全部が、
この5000mに集まります。

ビルドアップで養った後半の粘り。
インターバルで磨いたスピード感覚。
全部、今日のためにありました。

嶋原清子監督のもと、
本番と同じ緊張感の中で走る5000m。
タイムより、「出し切れたか」で
この夏の意味が決まります。

＝＝＝＝募集要項＝＝＝＝

■開催日   2026年8月22日（土）
8:30 受付開始
8:50 トレーニング開始（着替えた状態でご参加ください）
10:50 トレーニング終了予定

■集合場所：中野区平和の森公園
  165-0026　東京都中野区新井３丁目３７
＊更衣室・ロッカー・シャワー施設が併設（2時間100円）

■内容：
・ウォーミングアップ
体操、ストレッチ、動きづくり
・5000mタイムトライアル
A；18’20″
B；20’00”
C；21’30”
D；23’00”
E；25’00”
F；28’00”
ご自身の走力・体調に合わせてペースを選択してください。
（グループによっては、リーダーがそこまで上げない判断の場合もあります）
※雨天決行。荒天の場合は、中止になることもあります。

■参加費(税込)

❶一般：3,300円
❷MAB部員：2,200円

＊締切後エントリーは❶3530円❷2530円

＊締切後申込は東京MAB専用LINEからのみ受付
＊締切後エントリーは当日現金にてお支払いいただきます

■定員：　合計50名
■申込締切：8月20(木)23:59 まで
■その他
給水等は、各自ご準備ください

＝＝＝＝＝＝＝＝

『5000mのタイムトライアル』を開催いたします。
みなさん、自分が5000mをどのくらいで走れるかご存知ですか？

夏場の練習は過酷になるため、気分転換、また、己を！現状を！より知るために、トライアルを開催いたします。

ポイント練とはまた違う、追い込みにより、心肺、筋力に大きな刺激が入ります。
直後は負荷の大きさから疲れが出るのですが、それを越すと、グッと調子か上向きになる傾向にあるかと思います。超回復の現象もありますし、自分のなかでの苦しさの限界が一段あがり、わずかですが、余裕のある範囲が広がるような気がします。

自分で押して行きたいペースをよく考えて、自己ベストに向けチャレンジしてみるのも良いですし、このタイムで行きたい！と目的を持った走りもできます。

トライアルは、楽しみ、不安、ドキドキといった気持ちが湧いてきますよね。
せっかくなので、目標タイムを掲げ、数日前からは、ちょっと気をつけた生活を送ると、気持ちが充実し、モチベーションを保つことができます。何も余計にドキドキすることはありませんが、状況を楽しんでみて下さい。

8月22日は、前監督、川越学さんのご命日にあたります。
より賑やかなトライアルで、偲ぶランにしたいと思います。
みなさんの参加、お待ちしております。

◆楽しい雰囲気で走りやすくアットフォームながらもしっかりとした練習内容で実施しています。故川越学のメソッドを引き継いだ嶋原清子新監督の監修のもと、練習内容を決定しています。マラソンシーズンに向け、時期やレベルに合った練習を行い、着実なレベルアップを目指しましょう！

◆PBがなかなか伸び悩んでいる、練習はしているが内容やスピード設定がいまいち自分に適しているのかわからない、そんな悩みはありませんか？

高みを目指して輝いているパワーを集結させてみんなで一緒に目標に向かって頑張りましょう！

【練習面の充実したサポート】

◆川越メソッドは、頑張らせすぎず、でもしっかりと負荷を与え呼吸を上げる。現状での最大限の効果を出す練習ができます。
しっかりと目標があるからこそ陥りがちな練習内容の組み立てによる失敗や怪我。現状を踏まえ、目標に向けての練習内容の作ることによって、怪我なく高負荷練習をこなすことができ、徐々にレベルを上げていく組み立て方法を、学ぶことができます。

【メディカル面からもランナーをサポート】

◆東京MAB練主催のLife&MedicalACは、微量採血にて科学的にもランナーをサポートしています。MAB入会者は、入会特典として33,000円ほどの微量採血を半額にて受けることができます。
血液データから栄養状態や筋肉量・筋肉疲労、免疫状態などを細かに分析します。血液から得られるランナーのパフォーマンスアップへの要素は驚くほどたくさんあります。

箱根駅伝や実業団選手も当社の微量採血を利用しています。

当AC代表は、定期的な血液データを練習内容に反映、栄養改善を実施した結果、体重-6kg、体脂肪率19%→9％、筋肉量大幅増。記録は2018年に3時間48分32秒から、2024年は3時間0分13秒まで更新中。

【注意事項】
◆ケガや事故の無いように各自自己管理、自己責任にてお願いします。
◆歩行者に注意して走行してください。
◆交通ルールを遵守、歩道では一般の歩行者最優先で！！

【その他】
◆交通事情や家庭の事情で嶋原監督が急遽来られなくなる場合もございますが、その際は他スタッフでのサポートとなりますがご了承ください。

◆荷物は駅近辺等のコインロッカーをご利用ください。また近くのランステ(銭湯)等を各自にて確認してください。

◆雨天決行。荒天の場合は中止になる場合もあります。

◆集合場所へは走れる状態でお越しください。

◆荷物を置けるシートを準備しますが、貴重品は各自管理をお願いいたします。

◆途中、給水は各自のタイミングでお願いします。

◆他者が不快に思う言動は控え、互いに思いやりを持った交流をお願いします。

◆SNS用の写真＆動画撮影にご協力ください。