やりきれて良かったです。いつもそうですが最初はやはりスピード出なくて大変でしたが、一緒に走ってくれた方が引っ張っていただいたので、良かったです。主催者も盛り上げてくれて楽しく終われました。またよろしくお願いします

5kmx3のインターバルはなかなか自分ではやらないですよね。二週連続のメニューだったので先週より少し早くして、ペースマネジメントも自分たちで行う事でいろんな意味でいい練習になりました。
年間を通してのプログラムが有って、その時期に合わせた練習になるので無理なくメインのレースに向かって行けます。
もちろんいつから参加しても大丈夫なので多くの人にオススメしたいです！

カーボローディングは、色んなところで情報はありますが、大切な事と、自分だったらどうか？を知れる、そして帰ってからも活用できる内容でした！

レース前には、実際に振り返りながら実践しました！

あいにくの雨、しかもこの時期は気温も下がり冷えや風邪、路面のスリップも心配になるのですがコーチも参加ラン仲間も負けずに開催、もうそれだけで素晴らしいです。
いつもとはアップや動き作りが違うなぁと思って見学していましたが、それも体を冷やさないと云う配慮から。
私は直前で練習回避したのですが細かいところでの配慮も含めて勉強になりました。雨の中、お疲れ様でした！

集合時間に結構な土砂降りになって、大変な練習会になった…と思いきや、スタートの頃には小降りになり、走った際の体感温度としては最適だった気がします。目論んでいたビルドアップはできませんでしたが、ほぼ設定ペースイーブンで押し切れて少し自信がつきました。またよろしくお願いします。

皇居20キロと大会直前としては最適だと思いました。
雨でしたが良い練習になりました。

雨の中でしたが、一緒に走っていただいた方といいペースで走れました。入りやすい環境なので、良かったです。ありがとうございました

なんとなく知っているではなく、しっかりとしたエビデンスやコーチが実際に行われている方法を学んで自分がどうするべきかを再認識する事が出来ました。分かってるつもり、やってるつもりとのギャップが大きくて今回お話を伺えて本当に良かったなと思っています。
同時に一本のレースにかける覚悟、準備がここまで違うんだなという事も感じられて、市民ランナーだからこそいろんな事からの総合力で勝負しないと目標達成は難しいんだなと思いました。今週も有難うございました！

今年こちらの主催者様のメンバーとなり、合宿や練習会、オンラインミーティングに出席させていただいています。練習会は全部は出ることはできませんが、距離走、クロカン走、インターバル走など、期分けをして練習メニューを組むことができ、監督やリーダーからもフィードバックをいただけます。走力ごとのグループで励まし合いながら走ることができるため、毎回非常に達成感があります。今回はロングインターバル。なかなか一人では気が滅入る距離、本数ですが、今回もこなすことができました。

聞けて良かったです。まさかパスタは絶好のエネルギーを貯められるカーボローディングかなと思ってたので、、とにかくあちゃーが多かったですね。自分は会員ではないんですが、皆さん暖かい方ばかりで良かったです。また練習会参加させていただきます

時期的にハーフやフルのレースに参加される事も多くなるこの頃は暑くて長い距離を走る練習が出来なかった事の埋め合わせにどうしても距離練が増えていたのですが、久しぶりのスピード練にトライしてみて練習プログラムの中でのバランスが大事だと痛切に感じました。
以前なら問題なく走れていたペースでもきつくてフォームもスピードを上げられる様なものではなかった様に思います。
スピード練はキツイですが東京MABの練習では走る事だけでなくメニューによってアップや動きづくり、ダウン後の体操等も明確に意味を持ってその日の練習に見合ったものに変えて戴けるので私の様な年齢の高いランナーでも怪我を恐れず練習出来ます。
ランナーの走力、年齢等鑑みてコーチが助言をしてくださるのでスピード練はちょっと..と思っている方にこそオススメしたいです！

コーチには普段から私の走力、最近の練習メニューの強度、次のレースの予定も把握して戴き、怪我や故障なくベストなコンディションでレースに迎える様に事前に監督とも相談戴き練習会でのメニュー、頑張り度も決めて戴けるので本当に安心してその日の練習に取り組めます。
今回はレガシーハーフを翌日に控えての練習でラン仲間にペースメイクして貰っての練習となりました。皆様のおかげでれがでは今年のベスト出せました。ランニングの練習は個人それぞれで頑張るしかないですが、こうやってチーム全体的でのアプローチがアットホームな雰囲気で確立されたメソッドで上を目指すMAB練習会をよく表していると思います。
練習会初めての方も既にチームには入っているが練習方法に悩んでいる方達には特ににオススメします。

いよいよシーズンイン、まずは今週のレガシーハーフに臨む。コーチにはレースのスケジュールや普段からの練習、栄養面、休養の取り方等もご指導戴いているので、今回は全体メニューは20ｋｍでも私は15ｋｍまでと調整して戴きました。ペース管理も途中からは上げすぎない様にとの指示を貰って自分の中では5kmx3の中でペースの上げ下げが出来ました。
練習は自分自身で頑張るのが基本となりますが、こういった細かい指示を戴けるので安心して走れます。今回は給水で止まらない練習も兼ねてコーチ自らがドリンクを走りながら手渡しして下さって、勝手に箱根駅伝ランナー気分で走りました。
年間を通じてメニューですが、どの時点からでも参加出来ますし、どんなレベルの方にご対応戴けるので多くの方にオススメ致します。
今週も有難うございました！

なみ練も初の荒川河川敷。慣れない場所で集合場所で迷う人(私も)続出、折り返し地点もあやふやになる位前だけ見て走る。集団を作って引っ張りあう事も出来なかったけど、その分ペース管理を自分でちゃんとする練習にもなりました。
決して楽な練習ではないけど皆さん終わった後は本当に楽しそうで、なみ練ならではの雰囲気も出て来ていいなぁ。
給水も出来るだけ止まらない様になみこリーダーからの手渡しでまるで箱根の選手になったような気分だが上手く飲めずつい立ち止まる。
キツくても楽しい練習って最高だなぁ。今週も有り難うございました！

案内に記載されている『楽しい雰囲気で走りやすくアットホームながらもしっかりとした練習内容で実施』通りです。
動き作り､ペースコントロールで学びがありました。機会を見つけてまた参加します。
ありがとうございました。

普段の食生活に気をつけたり、大会前のカーボローディングもしていたけれど、細かく具体的にどうするかを学べて、新たな発見や足りてなかった事、など等とても勉強になりました。
実践例を交えて教えてもらえたのも、分かりやすかったです。
知れてよかった！学べてよかった！！が盛り沢山の講座でした。

レペティション走はキツいけれど、これをやったら強くなれる！と思える練習の一つ。
一人でこなすのが厳しくても、一緒にチャレンジする仲間がいるから最後まで頑張れるなぁ〜、と改めて思いました。
また、本練習前のアップのおかげで、体の動きもよくスタートできて、しっかり走れました。今回もありがとうございました！

走るだけでなく、走るための体幹トレーニングを教えてもらえました。正しく出来てるかもチェックしてくれるので有り難かったです！
補強後のラン後、ストレッチも教えてもらい有意義な時間を過ごせました！

走るだけでは鍛えられない、走るための筋肉と体幹をしっかり鍛えられました！
もちろん、一回だけで鍛えられるわけではありませんがポイントを伝えてもらい、正しく出来ているかをチェックしてもらいながらできるので、自宅でも継続してできるようになるのが有り難い。
筋肉が目覚めてくれたのか（笑）レッスンの後のジョグはいつもより体を使えている感覚があり走りやすくなりました！
辛い筋トレもみんなでやれば楽しくできますね。

アットホームな雰囲気でスタートする練習会。ウォーミングアップや動き作りのアップもしっかりかつ丁寧で、心身共に準備が整ってから本練習に挑めました。レベルに合わせて設定してくれたペースでのビルドアップは、ペース管理を身につけるのにもよい練習になると思います。
みんなでワイワイ話をしながらのダウンジョグも、楽しかったです！