6/20(土)東京MAB【嶋原清子監督練】5km+5kmビルドアップ走＠織田フィールド 受付中

2026年も『嶋原清子監督練』として皆様ランナーの更なる向上のサポートをしてくださいます！

＝＝＝＝募集要項＝＝＝＝

■開催日    2026年6月20日（土）    
16:00     受付開始    
16:30    トレーニング開始（着替えた状態でご参加ください）    
18:00   トレーニング終了予定    
        
■集合場所： 織田フィールド     
    〒150−0041 東京都渋谷区神南２丁目３ 

■内容：        
・ウォーミングアップ
体操、ストレッチ、動きづくり
・5km+5kmビルドアップ走
（レスト（つなぎ）＝800m）
A；①3′50  ②3′50-3′35
B；①4′20  ②4′20-4′05
C；①4′50  ②4′50-4′35
D；①5′20  ②5′20-5′05
E；①6′00  ②6′00-5′45
ご自身の走力・体調に合わせてペースを選択してください。
（グループによっては、リーダーがそこまで上げない判断の場合もあります）

※雨天決行。荒天の場合は、中止になることもあります。        
        
■参加費(税込)

❶一般：3,300円
❷MAB部員：2,200円

＊締切後エントリーは❶3530円❷2530円

＊締切後申込は東京MAB専用LINEからのみ受付
＊締切後エントリーは当日現金にてお支払いいただきます
     
■定員：　合計50名        
■申込締切：6月18(木)23:59 まで   
■その他        
給水等は、各自ご準備ください

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6月になりました。
いよいよレースは、トラック種目から、ロードレース、ハーフマラソンまでの大会が多くなりましたね。

春からスピード練習を取り入れてる方も多いかと思います。
今回のメニューのような5000mB-up何本は、ついてきたスピードを生かし、フルのレースペースより速いペースでおこなうことを意識した、なかなか負荷の高い練習となります。私も現役時、2-3本、おこなっていました。
自分の力がついてきたこと、または調子を把握できるメインメニューの一つでした。

ペースの上がりがつけないかもしれないけど、このペースで3000m〜4000mまでは行きたい！と望む方もいらっしゃると思いますので、それでもよいです。
ただそれが2000mまで!になると目的が変わってきますのでご注意下さい。
その辺り、不安のある方は、ぜひご相談いただけたら！と思います。

ペースも速くゆとりを持った練習でもないし、精神的に耐える！が言葉にすると相応しいのかもしれません。なかなか一人では大変な練習となりますので、仲間と力を借り貸し合いながら、一緒に走りましょう。お待ちしております！

     
◆楽しい雰囲気で走りやすくアットフォームながらもしっかりとした練習内容で実施しています。故川越学のメソッドを引き継いだ嶋原清子新監督の監修のもと、練習内容を決定しています。マラソンシーズンに向け、時期やレベルに合った練習を行い、着実なレベルアップを目指しましょう！

◆PBがなかなか伸び悩んでいる、練習はしているが内容やスピード設定がいまいち自分に適しているのかわからない、そんな悩みはありませんか？