9/19.20(土日)東京MAB【嶋原監督と過ごす佐久平ぷち高地２日間走り込み練習会】 受付中

嶋原監督と過ごす佐久平ぷち高地2日間走り込み練習会

〜東京MABマラソン練習2026〜

高原の涼しい空気の中、仲間と走り込む1泊2日。本格グラウンドから公園の不整地まで、バラエティ豊かな練習で秋に備えよう！
 

2日間の特徴

• 標高700m超の佐久平で夏でも涼しく走れる高地トレーニング

• 大迫傑選手ゆかりの佐久長聖高校駅伝部が使用しているグラウンドでスピード練習

• 木陰の不整地jogで脚をいたわりながら有酸素能力アップ

• 距離走で仕上げ！秋のレースに向けた走り込みが一気に完成

• 嶋原監督・ボス・医師による講座でトータルコーディネート（走り・栄養関連・痛みの原因）＊詳しくは情報更新をお楽しみに！

• グループ別ペース設定でビギナーから上級者まで安心参加

1日目

 ◾️午前練習｜佐久大学のグラウンド
（佐久長聖高校駅伝部が使用しているグラウンド）

400m × 10〜15本のスピード練習！
ここはあの大迫傑選手が青春を燃やしたグラウンド。その汗と涙が染み込んだ土の上を、あなたも全力で駆け抜けよう！砂地のグラウンドなので脚にも優しい。グループに分かれてそれぞれのペースで走れるから、走力問わず楽しめるよ。

◾️午後練習｜駒場公園 不整地 60分jog

木陰たっぷり！涼しく・のんびり・足にやさしく 
木陰がたっぷりで、夏の暑さの中でも比較的涼しく走れる気持ちのいいコース。足に優しい土の不整地なので、午前のスピード練習でがんばった脚をいたわりながら、心地よいペースで走ろう。ぼーっとしながら走るのが実は一番楽しいかも？

アクセス

集合場所の佐久平駅は東京から新幹線で1時間ほど。アクセスもバッチリ！
佐久平駅到着後はすべてマイクロバスで移動できるので安心

心肺機能への適度な刺激
 標高700mの酸素濃度は約92%前後です。平地と比べるとわずかに酸素が薄いですが、急激な高山病の心配はなく、心拍数を適度に上げながら持久力を鍛えるトレーニングが可能です。

2日目

◾️早朝フリーjog｜涼しい時間帯にみんなでのんびり

早起きして公園へ！涼しい朝の空気の中、みんなでゆるりと楽しく走ろう。ペースも自由、気持ちよく走れるのが一番 

◾️距離走｜2日間の集大成！競技場周辺 2.3km × 10周（約23km）

軽いアップダウンのあるアスファルトコースで本番さながらの距離走。2日間の練習の集大成！最後まで仲間と一緒に走り切ろう。給水サポートあり
 

当日の持ち物・移動について

◾️給水について｜各練習では給水サポートがあります（早朝jogを除く）。今年はゴミ削減のため、給水ボトルや給水カップを各自ご持参ください。マイボトル必須です！

◾️移動について｜佐久平駅から各練習場所、ホテル〜練習場所の移動はマイクロバスを用意しています。マイカーで参加したい方は事前にご連絡ください

 参加費（税込）

個室・ツイン希望の方（先着順・追加料金）

◾️ツインをご希望の方は、同部屋を希望するお相手のお名前をモシコムのコメント欄に記入してください。先着順のため、お早めに！

 日帰り通い参加もできます！

1day通い　9000円（昼食1食付き）
2day通い　15000円（昼食2食付き）

◾️通い参加の方も、他の参加者と同様にマイクロバスでの移動や、ホテルでの一時休憩や着替え、入浴（※入浴は現在調整中のため確定次第お知らせします）などにご利用いただけるよう準備中です 

◾️通い参加者で2日目の朝食をホテルで希望の方は、手配可否をホテルに確認しますので、モシコムのコメント欄にその旨ご記入ください（別途追加料金が発生します）。

◾️料金についてひとことご説明

昨年より参加費が少し高くなっており申し訳ありません。 実は合宿と同日に佐久平周辺で大規模なアニメイベントが開催されることが判明！その影響で周辺ホテルの料金が軒並み上がってしまいました。 なるべく早くお申し込みいただくほど、おトクになります。ご理解をよろしくお願いします！

◾️超早割について
超早割（〜7/19）の時点では、2日間の詳細な全体像をまだお伝えできていない状態です。それでも一番早く信頼して申し込んでくれる方に、最安値でご参加いただける設定にしています。

早割がスタートする 7/20 には、練習場所の風景写真や実際のコース、講座の内容などを順次公開していく予定です。「もう少し詳しく知ってから決めたい！」という方は、ぜひ7/20以降の情報更新をお待ちください 

◾️キャンセル・中止について
基本的にキャンセルはお受けしておりません（詳細はモシコムの申し込みページをご確認ください）

ただし、天候不良によるイベント中止の場合は以下の通り対応します。

• 当日に中止決定の場合 → 経費を差し引いた分を返金

• 前日に中止決定の場合 → ホテル分の経費を差し引いて返金

なお、電車・交通機関の遅延や体調不良など、お客様側のご事情による欠席・遅刻の場合は返金いたしかねます。あらかじめご了承ください。

一緒に走って、一緒に成長しよう！
早いほどおトク！超早割は 7/19 まで 

お申し込みはこちら：https://moshicom.com/149196
詳細なスケジュールはこちら；嶋原監督と過ごす佐久平〜ぷち高地2日間走り込み練習会〜
 

【練習面の充実したサポート】

◆川越メソッドは、頑張らせすぎず、でもしっかりと負荷を与え呼吸を上げる。現状での最大限の効果を出す練習ができます。
しっかりと目標があるからこそ陥りがちな練習内容の組み立てによる失敗や怪我。現状を踏まえ、目標に向けての練習内容の作ることによって、怪我なく高負荷練習をこなすことができ、徐々にレベルを上げていく組み立て方法を、学ぶことができます。

【メディカル面からもランナーをサポート】

◆東京MAB練主催のLife&MedicalACは、微量採血にて科学的にもランナーをサポートしています。MAB入会者は、入会特典として33,000円ほどの微量採血を半額にて受けることができます。
血液データから栄養状態や筋肉量・筋肉疲労、免疫状態などを細かに分析します。血液から得られるランナーのパフォーマンスアップへの要素は驚くほどたくさんあります。

箱根駅伝や実業団選手も当社の微量採血を利用しています。

当AC代表は、定期的な血液データを練習内容に反映、栄養改善を実施した結果、体重-6kg、体脂肪率19%→9％、筋肉量大幅増。記録は2018年に3時間48分32秒から、2024年は3時間0分13秒まで更新中。


【注意事項】
◆ケガや事故の無いように各自自己管理、自己責任にてお願いします。
◆歩行者に注意して走行してください。
◆交通ルールを遵守、歩道では一般の歩行者最優先で！！

【その他】
◆交通事情や家庭の事情で嶋原監督が急遽来られなくなる場合もございますが、その際は他スタッフでのサポートとなりますがご了承ください。

◆荷物は駅近辺等のコインロッカーをご利用ください。また近くのランステ(銭湯)等を各自にて確認してください。

◆雨天決行。荒天の場合は中止になる場合もあります。

◆集合場所へは走れる状態でお越しください。

◆荷物を置けるシートを準備しますが、貴重品は各自管理をお願いいたします。

◆途中、給水は各自のタイミングでお願いします。

◆他者が不快に思う言動は控え、互いに思いやりを持った交流をお願いします。

◆SNS用の写真＆動画撮影にご協力ください。