ランニング

2026/11/14(土)

東京都（千代田区）

11/14(土)マラソンランナーのためのカーボ＆ウォーターローディング講座受付中

練習会～29人レベル問わず

特典有り

イベント主催者

株式会社L

4.84

本人確認済み
電話確認済み

申し込み

日本女子マラソン界で多数のトップランナーを育成した故川越学氏（MAB）監修のメソッドとメニューを、教え子の嶋原清子新監督の監修のもと、MABリーダーが市民ランナーに提供する練習会です。

開催日

2026/11/14(土) 受付開始 13:00 ～
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申込受付期間

2026/10/3(土)09:23～2026/11/12(木)23:59
会場

皇居近辺の会議室
開催場所

〒100-0004 東京都千代田区大手町
支払方法

クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
参加費
講座チケット :
2,200円

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イベント主催者への過去のレビュー

サザエオールスターズ

2026/09/28

5.00

練習メニューを信じて少しずつ前に

九月に入って距離を踏む練習に変わって来たのですが、夏場にしっかり走れなかったので九月初旬のどこまでペースを保てるかの手探り足探りから毎週の練習で少しずつ体も慣れて来た様に思います。今回メニューは20...

9/26(土)東京MAB【なみ練】20km＠代々木公園

2026/9/26

闘将雨宮

2026/09/26

5.00

復活の途中

今回は土日の合宿だったため、土曜日の夕方に合流しました。日曜日のみの練習だったので割と楽だったのですが、左膝蓋腱炎と右ハムストリング損傷の故障明けなのでちょうど良かったと思います。なかなかまとまった...

9/19.20(土日)東京MAB【嶋原監督と過ごす佐久平ぷち高地２日間走り込み練習会】

2026/9/19・2026/9/20

meimado

2026/09/23

4.33

楽しく刺激が入りました

普段はひとりで練習してるのでインターバルなど、つらい練習は苦手です。地元開催とのことで全く知らない方々との練習で心配でしたが、実りある練習となりました。仲間の姿や声かけに、いつも以上の力が出せたと思...

9/19.20(土日)東京MAB【嶋原監督と過ごす佐久平ぷち高地２日間走り込み練習会】

2026/9/19・2026/9/20

Case K

2026/09/22

4.67

「参加してよかった、と思える合宿です」

主催者様のクラブのメンバーで、練習会参加のほかウェブミーティング、血液検査などを通じて自己記録更新を目指しています。準高地といえる佐久での練習メニューはインターバル走、ジョグ、距離走（20-25km）...

9/19.20(土日)東京MAB【嶋原監督と過ごす佐久平ぷち高地２日間走り込み練習会】

2026/9/19・2026/9/20

さとうようこ

2026/09/22

4.33

オバサンでも楽しく成長出来る佐久平合宿✨

1日目は400m×10〜のインターバル走、お昼ご飯を食べて、クロカン走。頂上からの景色は素晴らしく、午前中の疲れや山登りの辛さ、日頃の仕事疲れを忘れるような、癒しの時間でした。練習後のみはらしの湯...

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イベント詳細

支払い方法: クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可
年齢制限: 18歳以上
スポーツ: ランニング(種目：フル、ハーフ、30km走)
イベント種別: 練習会
規模: ～29人
レベル: レベル問わず
当日申込: -
計測: -
その他の特徴: 特典有り
イベントID: E0154996
プライバシーポリシー: 詳細はこちら

【ボス】

現役バリバリの市民ランナーで、皆さんと同じ立場でご自身の練習に臨んでいます。
ボス：3時間39分0秒（2021）→3時間0分13秒（2024）

トレーニングは積んできた。でも、レース前後の「食事と水分」まで戦略を立てていますか？

同じランナーでも、脱水になりやすい人・なりにくい人がいます。それは身体の状態の違いであり、血液データを見れば判断できます。この講座では、東京MABランニングクラブのリーダーのボスが、栄養と水分補給の両面からレースパフォーマンスを最大化するための知識を直接お伝えします。

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■ こんな方におすすめ

・レース前日・当日の食事に毎回迷ってしまう
・走り終わるとフラフラになる、または胃腸トラブルが出る
・サブ4・サブ3.5など、今より確実に速くなりたい
・補給の「なんとなく」をデータで根拠に変えたい

■ 講座内容

♦︎カーボローディングの正しいやり方
レース何日前から、何をどれだけ食べればいいのか。正しい知識と実践方法を解説します。

♦︎ウォーターローディングの基礎と実践
「ただ水を飲む」では不十分。効果的な水分蓄積の方法を学びます。

♦︎血液データで見る「あなたの脱水リスク」
直近の健診などの血液検査データを必ずお持ちください。
血液検査の数値から、自分が脱水になりやすい体質かどうかがわかります。レース本番での補給計画がより精度高く立てられるようになります。

■ 直近の血液データがない方へ

10月中にお申し込みいただければ、割引価格で血液検査をお受けいただけます。
病院に行かなくても指先からできる簡単な検査です。レース前に自分の体を知っておく、最高のタイミングです。ぜひご活用ください。

■ 開催概要


日時	2026年11月14日（土）監督練習後13時ごろより
会場	皇居近辺（詳細は決定後にご案内）
参加費	2,200円
定員	20名（先着順）
申込締切	11月12日（木）23:59
オンライン	参加可能（詳細は追ってご案内）
講師	山中庸子（東京MABランニングクラブリーダー）