11/14(土)マラソンランナーのためのカーボ＆ウォーターローディング講座 受付中

【ボス】

現役バリバリの市民ランナーで、皆さんと同じ立場でご自身の練習に臨んでいます。
ボス：3時間39分0秒（2021）→3時間0分13秒（2024）

トレーニングは積んできた。でも、レース前後の「食事と水分」まで戦略を立てていますか？

同じランナーでも、脱水になりやすい人・なりにくい人がいます。それは身体の状態の違いであり、血液データを見れば判断できます。この講座では、東京MABランニングクラブのリーダーのボスが、栄養と水分補給の両面からレースパフォーマンスを最大化するための知識を直接お伝えします。

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■ こんな方におすすめ

・レース前日・当日の食事に毎回迷ってしまう
・走り終わるとフラフラになる、または胃腸トラブルが出る
・サブ4・サブ3.5など、今より確実に速くなりたい
・補給の「なんとなく」をデータで根拠に変えたい

■ 講座内容

♦︎カーボローディングの正しいやり方
レース何日前から、何をどれだけ食べればいいのか。正しい知識と実践方法を解説します。

♦︎ウォーターローディングの基礎と実践
「ただ水を飲む」では不十分。効果的な水分蓄積の方法を学びます。

♦︎血液データで見る「あなたの脱水リスク」
直近の健診などの血液検査データを必ずお持ちください。
血液検査の数値から、自分が脱水になりやすい体質かどうかがわかります。レース本番での補給計画がより精度高く立てられるようになります。

■ 直近の血液データがない方へ

10月中にお申し込みいただければ、割引価格で血液検査をお受けいただけます。
病院に行かなくても指先からできる簡単な検査です。レース前に自分の体を知っておく、最高のタイミングです。ぜひご活用ください。

■ 開催概要

■ 注意事項

・定員になり次第、締切前でも受付を終了します。
・血液検査の割引についてはお申し込み後に詳細をご案内します。
・オンライン参加の方はZoomのURLを申込後にお送りします。

【受付時間】

開始15分前から


【料金】

2200円(締切後申込2530円)
別途ランチ代800円（当日集金予定）

＊締切後申込は東京MAB専用LINEからのみ受付
＊締切後エントリーの支払いは当日現金にてお願いいたします