えもと塾インターバル【1,000m×10本】in済美山 3'40・4'10/km 受付中

インターバル1,000m×10本のご案内です。現地集合現地解散。コーチが準備体操、動き作りのドリルから指導しますので着替えて集合するだけでOKです。対象となるレベルは、サブ2.45〜3.15目標が目安です。

【練習内容】
インターバル1,000m×10本 ラスト2本フリー　　リカバリー200m
　・目安となる設定ペース
　A：3'40〜3'35km
　B：4'10/km
　　
【実施概要】
　●日時：10/17(土)
　　9:50～受付
（鹿のマークのウエアを着たスタッフにお声掛けください）
　　10:00〜練習開始・アップ（ジョグ・準備体操・ドリル・流し）
　　10:40〜本練習開始
　　11:30終了・解散（予定）

　●集合・受付場所：
【受付・集合場所】
済美山競技場トラック管理棟前

走れる格好でお越しください。荷物預かりはございませんので、トレーニング場所にお持ちいただく場合は自己責任で管理をお願い致ます。

●参加料：1,500円（当日支払い、現金またはPayPay）
    ●定員：10名  　最小開講人数５名前日18時までに決定
　　●その他ご注意：
　　・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候などで,やむを得ず中止となる場合はご連絡致します。
　　・ご自身で給水などの準備はお願いします。
•キャンセル時刻を過ぎてからのキャンセルは、費用をいただくこともございます。
【えもと塾】
富士登山競走入賞11回、走歴34年の江本英卓コーチ代表が率いる市民ランナーのランニングチーム。
分野は、トラック種目からロード、トレランと多岐にわたります。
都内での練習をメインに、遠征や合宿も開催。
レッスン生の大会での自己ベスト記録更新はもちろん、入賞・優勝実績多数。
e-moshicom にて「えもと塾」を検索して参考にしてください。


【レッスン指導】
江本　英卓（えもとすぐる）
・ランニングコーチ
・市民ランナーランニングチーム「えもと塾スプリングボック」代表
・走歴34年。11年間実業団陸上部に所属。　
・初マラソン2時間28分
・富士登山競走2位を最高とする入賞11回　富士登山競走山頂タイム2時間48分
5,000m 14分54秒
10,000m 30分54秒
ハーフ　1時間07分
40代の記録
・2023別大マラソン2時間26分

・レズミルズ
ボディーアタック、ボディーパンプインストラクター


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【パーソナルレッスンのご案内】
⚫︎実戦トレーニング（フォーム作り、障害防止の補強、修正、ハードトレーニングサポート）※トレイルラン含む
40分4,500円    60分7,000円　120分13,000円   皇居周辺、運河、競技場、公園など。
　　遠方の場合別途交通費。
⚫︎メニュー作成1ヶ月3,500円（面談初期費用2,500円〜3,000円）
⚫︎面談（お困りの内容アセスメント）
30分〜  3,000円〜

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