えもと塾主催　マラソンシーズンに向け野辺山合宿 開始前

長野県野辺山合宿でマラソンシーズンに備えましょう。
内容は、インターバル、時間走、補強運動。ランニングへのアプローチとして2日間集中してトレーニング積むための合宿です。

【開催日・練習メニュー】
9/12〜13  土曜､日曜
2日間の合計80〜70キロを目標

・12日
11:00〜八ヶ岳ふれあい公園集合
① 念入りにアップ•ドリル
② 11:40〜本練開始
③ 400×25本　
④ 補強運動

400 m設定タイム　
A  :  82〜85秒
B  :  92〜95秒

14:30  全行程終了予定   移動チェックイン

・13日 
① 朝練ジョグ、ドリル
②クロカン

全行程終了  14:00
 
【募集人数】
定員 12人
【対象者､レベル】
下記の項目に該当する方
①  過去2年以内でハーフマラソン90分、10,000m42分、5,000m20分、これらの種目を達成またはこれ以上の目標がある方
② 過去2年以内でフルマラソン3時間20分以内の方。
② 仲間と助け合い時刻通り集団行動ができる方


【受付・集合場所・アクセス】
<自家用車ご利用の方>
・八ヶ岳ふれあい公園の駐車場にお停めください。
滝沢牧場（〒384-1305　長野県南佐久郡南牧村野辺山23-1）から北に道なりに1.6km進むと右手に駐車場があります。

<電車利用の方>
・東京方面から：特急あずさで小淵沢駅下車、小淵沢駅(10:07発)よりJR小海線にて野辺山駅下車（10:40着）
・お荷物は駅に隣接する観光案内所にお預けください。
・揃い次第ジョグ(3.2km)にて練習会場まで3.2kmです。給水はこちらでもご用意しますが限りがございますので、ご自身でお持ちいただくと安心です。
・被り水は現地にございます。
・ジョグ以外の移動手段は、観光案内所のレンタサイクルかタクシー。
<自家用車ご利用の方>


【持ち物】
給水のドリンク•補給食•小銭•スマホ•タオル•着替えなど練習に必要な物各自持参。被り水現地にあり
シューズは二足あると安心です。

【お申し込み方法】
当サイトmoshicomよりお申込み下さい。

【参加費】
11,000円  当日払い

【宿泊】
ご自身で宿の予約をしていただくか、
お困りの方はアンケートから、えもと塾にお問合せ下さい。
キャンセル時刻過ぎてからのキャンセルは費用を頂くこともございます。

【注意事項】
<中止の場合>
荒天や地震などの天災により、やむを得ず中止する場合はmoshicomに登録いただいたメールアドレスに通知いたします。


【レッスン担当】
江本　英卓（えもとすぐる）・市民ランナーランニングチーム「えもと塾スプリングボック」代表
・走歴34年。
・富士登山競走山頂部門2位を最高とする入賞11回　
・富士登山競走山頂の部タイム2時間48分
・初マラソン2時間28分
・40代の記録
　2023別大マラソン2時間26分

・5,000m 14分54秒
・10,000m 30分54
・ハーフ1時間07分
・レズミルズ　ボディーアタック､
ボディーパンプインストラクター