ランステ公認練習会：よっしーと目指そう サブ４＆4.5 18年4-6月期 通期生 受付終了

ランニングは個人競技ですが、チームとして共に練習することで一体感が生まれます。
よろこびや故障した辛さなど分かち合って頑張りましょう。

ランニングはゴルフやテニスなどと違い、習わなくても子供さんからお年寄りまで走ることはできますよね。ところが、体幹を使い、故障のない効率的なランニングフォームというのはなかなか作れません。性別・年齢・レベルは問いません。いいフォームを作ってみんなで楽しくレベルアップしましょう。

ランナーズでもおなじみのよっしーがお手伝いします。

【実施概要】
　　日時：2018年 4月 10日（火）～ 6月 26日
　　　　　　　  18:15～　　受付・準備
　　　　　　　  19:15　　　 トレーニング
　　　　　　　  20:45頃　  ラン終了（予定）・解散
　　　　　　　　　※トレーニング時間はメニューにより若干異なります。

　　練習メニュー（予定）：
　　　レッスンでは、まず体幹を使って故障しない効率的なフォームを作ります。
　　　動きづくり・身体づくりをしっかりやりながら、主にスピード練習メインで
　　　レベルを上げていきます。

　　　　4月10日　　フォーム作りドリルをたっぷり。そのあと日比谷公園内で
　　　　　　　　　　ランニング
　　　　4月17日　 　芝公園にて追い抜き走
　　　　4月24日 　　芝公園にて階段走
　　　　5月 1日　 　織田フィールドにて４００m×５本
　　　　5月 8日　　 5,000mタイムトライアル
　　　　5月15日　 　補強祭り
　　　　5月22日　　リレー形式インターバル
　　　　5月29日　 　皇居1周タイムトライアル
　　　　6月 5日　　  芝公園にて階段走
　　　　6月12日　　芝公園にて追い抜き走
　　　　6月19日　　リレー形式インターバル
　　　　6月26日　　皇居1周タイムトライアル
　　　　　※　毎回、補強や各種ドリルをメインの前後に行います。

　　受付場所：HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）
　　　　　　　着替えをして、更衣ロッカーにて荷物を保管いただきます。
　　　　　　　http://hibiya-ride.jp/

　　参加料：通期生　10,000円（12回分を1回目の来店時に現金にて全納）
　　　　　　※HIBIYA RIDEのシャワー利用料は含みません。
　　　　　　　ロッカー利用の有無にかかわらず当日別途お支払いをお願いします。
　　　　　　　HIBIYA RIDE会員の方は別途チェックインしてください。

　　定員：35名（通期枠）
　　　　　　　※ 毎回単発枠5名の方と一緒の練習となります。

　　その他ご注意：
　　　　・通期生は自己都合の欠席分は返金いたしませんので、
　　　　　予めご了承ください。
　　　　　悪天候により中止となった回の分は後日返金いたします。
　　　　・当日は着替えて入口付近でお待ちください。
　　　　・給水は各自でご準備いただきます。
　　　　・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
　　　　　当日朝に開催可否をFBやツイッターなどで告知します。
　　　　・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、後日HPやFBなどに
　　　　　掲載する場合があります。
　　　　・ご記載いただいたメールアドレスにランステの練習会などの情報を
　　　　　配信させていただく場合があります。
　　
　　吉原穣コーチ　プロフィール
　　　1955年生まれの現役ランナー
　　　2011・12年　関東マスターズロード選手権　年代別優勝
　　　2012年　　　一関国際マラソン10kmの部　年代別1位
　　　現在もフルマラソンサブスリー・5000m17分台をキープしています。
　　　市民ランナーの視点で皆様に親身にアドバイスをさせていただきます。