京都市左京区。緑豊かな宝ヶ池公園 持久力＆スピード強化練習【サトウ練習会】 受付中

の京都市左京区の宝ヶ池公園での練習です。
26/5/23土以来、2か月ぶりの開催です。

宝ヶ池公園は、京都市北部にある市営公園です。
公園の中心には宝が池があり、その周囲は1周1.5㌔のランニングコースとなっています。

梅雨が明けて京都の暑い夏がやってきました。
宝ヶ池公園は日陰が多く、比較的まだ涼しく走れます。

持久力とスピードを強化するための練習をおこないます。
秋のフルマラソンや、丹後や村岡、四万十川などのウルトラに出場される方もぜひご参加ください。

●練習メニュー

宝ヶ池公園での練習メニュー
・時間走　1時間半～2時間程度（12～20㌔）
・スピード練習（1.5㌔×1～3本）

それぞれでタイムを測り、記録を保存します。
ランニングウォッチ（お持ちでなければスマホのアプリでも可）を必ずお持ちください。

三条大橋から参加されると、トータルで30㌔以上、走っていただけます。

主催者は、参加者お一人お一人のフォームや走りかたについて、適宜アドバイスをします。

●日時
2026年7月20日（月祝）7:00～(12:50)　

●集合場所・集合時間
①三条大橋　駅伝発祥の地　石碑前出発
京阪三条駅７番出口　上がってすぐ。
朝 7:00集合

800ｍ北（鴨川上流）の通称「水門広場」に直接来ていただいても構いません。
ショートミーティングは水門広場でおこないます。
事前にご一報ください。

②松ヶ崎　ローソン松ヶ崎駅前店　合流
京都市営地下鉄1番出口出てすぐ。
朝 8:00集合

③国際会館駅合流
出入口２を上がったところ
朝 8:20集合

②と③の途中合流での申し込みについて
・松ヶ崎まではジョグで行きます。
朝に用事がある方や電車の都合で間に合わない方を除き、なるべく①でご参加されることをお勧めします。
・本隊の進行状況により、到着時間が前後するときがあります。
時間になって現れなくても焦らずに待っていてください。
・準備体操（青学ストレッチ）は①でおこない、途中合流ではおこないません。待っている間に各自でおこなっておいてください。

●スケジュール
7:00　三条大橋 駅伝発祥の地(0㌔) 集合
8:00　ローソン松ヶ崎駅前店(5㌔)　
8:20　国際会館駅合流(7㌔)
9:00　宝ヶ池公園(9㌔) 休憩後、現地練習 12～20㌔
12:00　宝ヶ池公園出発（ここで国際会館駅からお帰りになっても構いません）
12:50　三条大橋 解散(32～38㌔)
スケジュールは当日の進行状況によりずれることがあります。

宝ヶ池公園での練習終了後は、地下鉄国際会館駅などご都合のよいところでお帰りになっていただいて構いません。

●ご参加の目安
とくにありません。初心者を歓迎します。
距離を踏めるので朝に予定がない方や電車が間に合わない方を除き、なるべく①の三条大橋からのご参加を推奨します。

各自の走力に応じた負荷で練習していただけるように配慮します。

脚の痛みや体調不良などで走れなくなった場合は、故障の原因にもなりますので無理をせず、引率者までお知らせください。
最寄りの駅やバス停をご案内します。

●参加費
3,000円（イーモシコム手数料別)
サトウ練習会通常メンバー・土日祝メンバーは無料、遠隔地メンバーは1,000円引き。
 

★この機会にサトウ練習会に入会しませんか。
サトウ練習会は、単発イベントではなくメンバー主体のマラソンチームです。

ゲストとして必要な練習だけ参加されるのももちろん歓迎ですが、自己ベスト更新や目標達成を目指すなら、サトウ練習会への入会をお勧めします。

メンバーは1回ごとの参加費は不要で、すべての練習に参加し放題となります。

また、Facebookグループ内で他のメンバーの取り組みや大会結果を共有しながら継続的に練習することが可能になります。
主催者は目標設定やレースプラン、練習内容についてきめ細かくアドバイスします。

実際に、最初は試走会や単発練習への参加だけだった方が、メンバーになって継続的に練習するようになり、大きく自己ベストを更新した例が数多くあります。

山本さん（40代女性）
2024年2月入会時　フル5時間15分
→2026年3月　フル4時間01分38秒（鳥取）

古澤さん（30代女性）
2023年8月入会時　フル未経験・ハーフ2時間08分
→2026年3月　フル3時間25分20秒（かがわ）

西川さん（50代男性）
2023年4月入会時　フル5時間37分
→2026年3月　フル3時間29分31秒（ふくい桜）
 

この3名に共通しているのは、入会当初から速かったわけではなく、目標を持って継続的に練習を積み重ねたことです。

とくに山本さんは、小さいお子さんの育児とマラソンを両立させながらマイペースで努力を続け、ついにサブ4目前まできました。

サトウ練習会には、このように数年かけて大きく自己ベストを更新したメンバーが数多くいます。

これからも成長を続けたいという方は、ぜひ入会をご検討ください。

●練習後のおすすめ入浴施設
・白山湯六条店　土日祝　7～24時 450円（白山湯高辻店とお間違えなく）
・サウナの梅湯　土日 6:00～12:00、14:00～26:00（木曜定休）
・壬生温泉はなの湯　10～25時 平日 720円 土日祝 850円

●その他
・サトウ練習会の練習なのでメンバーが多く参加します。単発でご参加される方は「ゲスト」とお呼びしています。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホをご持参ください。ランニング用の軽量リュック(15㍑未満)やウェストポーチで来られるかたが多いです。
・すぐに走れる恰好でご集合ください。
・夏は宝ヶ池公園には蚊が多いことがあります。携帯用虫よけスプレー（ディート30％以上のもの）をなるべくお持ちください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。できるだけ荷物は軽くしてお越しください。
・主催者による荷物の運搬はありません。
・前々日までにご連絡をいただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・雨天決行ですが、大雨や台風など安全に支障をきたす恐れのあるときには中止にする場合があります。中止のときは、前日までにご連絡します。中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・練習中に主催者は写真を撮影することがあります。撮影した写真は、参加者のみが閲覧できる形式で後日、お送りします。ご本人の顔が分かる写真を断りなく外部に公開することはありません。
・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。