チャレンジする人を400mトラックで応援する「アミノバリューTrack Club 2018」 受付終了

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チャレンジを応援したい
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はじめまして、アミノバリュートラッククラブ代表の久保健二です。私は中学、高校、大学、実業団と走ることを21年間続けてきました。それ以降、自分の培った経験を多くの方に伝えたいという思いでNPO法人ランニング・デポに所属することになり、市民ランナーに対してランニングの普及と強化に努めてきました。

市民ランナーの大半は道路などのロード使って走ることが多いです。
しかし私が競技者のときは、ほぼ400mのトラックにて練習を行なってきました。そこでは多くの学びがあり、たくさんの経験を積むことができたとが今の指導や走りにも大きな影響を及ぼしています。

そこで、市民ランナーにはあまり馴染みのない400mトラックの練習をぜひ経験してもらいたい！私が400mトラックで培った経験や知識を少しでもチャレンジしようとするランナーたちに還元したいという思いから、2016年より400mトラックの練習に特化した「アミノバリュートラッククラブ」を開催しています。

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初心者から経験者まで、多くの人が参加できるランニングクラブです！
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このクラブは400mトラックにて練習することで自分の可能性を発見したり、たくさんの人と同じ目的や目標を持って走ることで今まで以上に前向きになってもらいたいと考えています。またトラックで走ることに興味を持ってもらえるランナーを増やしたいという思いがあります。

月1〜2回の開催となりますが、都合のつくときに無理なくご参加いただけるのも特徴の一つ。そこで経験したことを、練習会以外の場で少しでも活かしながら個人のレベルアップに結びつけていただけると嬉しいです。

また初心者の方にも、その方のレベルにあったトレーニングを提案します。
前を向きたい気持ちがあれば、このクラブでより走ることの楽しさをより見出すことができると信じています！
 

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トラック練習とは
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1周400mの陸上競技場を使って練習を行います。

同じところをグルグル周回するの？
飽きちゃうのでは？

確かに野外走に比べると、精神的に少しツライかもしれませんね。
しかしトラックで得られることは多いんです。例えばペース感覚が養われたり、今の自それぞれのレベルに合わせたタイムを細かく設定していきますので、現状にあった一番効率の良いトレーニングをすることができるのが一番のメリットです。

また同じところを常に走っていますから、体調に合わせて休憩をすることもできます。調子が戻ったら再び参加するといったこともできますので、臨機応変に対応できるのもトラックの良いところです。


 

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まずはやってみること
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自分が5kmや10km、またはハーフマラソンやフルマラソンをどのくらいのタイムで走れるのかを正確に理解しておくことは、練習を効果的に進めていく上ではとても大事です。

そのために、5000mのタイムトライアルを実施します。

これにより、今の自分がどのくらいの実力があるのかをある程度推測できるのです。
自分の実力が推測できれば、無理しすぎることなく走ることに対しての不安も少しずつ取り除かれていくことでしょう。
​個人個人に対し、それらを導き出していくのが「アミノバリュートラッククラブ」の醍醐味でもあります。

まずは悩むより、一歩を踏み出してみること。

やってみなければわかりませんから。

練習ごとにいろいろなアドバイスもさせていただきたいと思っています。


ー　きっと努力は報われる！走ることがもっともっと楽しくなるず。
 

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同じレベルのランナーと練習できるのが特徴
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みなさんの実力に応じて、主催者側が同じような力のランナーたちと一緒に走れるようグループを作っていきます。さらには練習メニューに対して毎回細かなタイムを設定していきます。
さらにはお互いに引っ張り合っていくような形を取ることで、ペース感覚が育成され、力をあまり使わず集団の力を利用するといった省エネ走法が身につき、仲間との一体感が生まれていきます。

一人で走るより、人と一緒に走ることで練習効果は何倍にも跳ね上がることでしょう。

ー 100mごとのペースを事前にメモしている方も
※練習前に目安の設定タイムをお伝えしています。



ー　練習前、お互いに設定ペースを確認し合うみなさん

 

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写真や動画でフォームチェック
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練習会の様子を写真や動画に収めていきます。
それらは会員であれば誰でも見ることができます。
練習会後、振り返りとして自分の走りを客観的に見てみたり、他のランナーと見比べることが出来たら、きっと今後へ向けた走りのヒントが見つかることでしょう。

怪我をしないためにも、効率よく走るためにも、フォームのチェックはとても大事です。





ー　8ヶ月を通して、どれだけ自分のフォームが変わるか楽しみです。
 

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参加資格
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誰でも参加可。
記録を目指す方から、これから走りを始めたいという方まで、年齢問わず、レベルを問わず幅広くご参加いただけます。
 

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活動期間
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2018年5月～12月(8ヶ月間)
練習会数：全12回

月1～2回開催
土曜日、または平日金曜日開催予定
※夏場(7・8・9・10月前半)は暑さ対策のため、平日金曜日の夜開催予定。
全ての練習会参加必須ではありません。ご都合に合わせご参加ください。
 

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スケジュール
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 ■1回 / 5月12日(土)  9:30〜
慣らし練習

 ■2回 / 5月26日(土)   9:30〜
現状を把握するための5000mタイムトライアル

 ■3回 / 6月16(土)   9:30〜


- フライデーナイト練習会 -
 ■4回 / 7月13日(金)  19:30～

 ■5回 /8月10日(金)  19:30～

 ■6回 / 9月14日(金)  19:30～

 ■7回 / 10月5日(金)  19:30～
- フライデーナイト練習会終了 -


 ■8回 / 10月20日(土)  9:30～

 ■9回 / 11月3日(土)  9:30～

 ■10回 / 11月17日(土)  9:30～

 ■11回 / 12月8日(土)  9:30〜

 ■12回 / 12月22日(土)  9:30〜
卒業5000mタイムトライアル

※競技場の利用日の関係により、一部変更の可能性があります。

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練習メニュー例
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・1000m × 5 

・4000m変化走＋ 500m ×  3

・[1000m + 400m ] × 3 セット

基本的には5000mくらいの距離を分割して走るようなメニューを作成していきます。また季節やレベルによってメニューを変化させていったりもします。
 

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練習場所
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・400mトラック(神奈川県内)
・大和なでしこスタジアム(大和市）: ナイトフライデー練習会
※状況により練習場所を使い分けて行います。競技場の利用料金(無料～200円程度)がかかる場合についてはその都度個人負担となります。
 

ー　お互いにペースを引っ張り合い、励ましあいながら走るランナーたち
 

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会費
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■26,000円

(エントリー・システム手数料別途)

 

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入会までの流れ
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「e-moshicom」より申し込みください。
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e-moshicom手続き・入金終了後、入会となります。
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その都度練習会における開催場所や練習メニュー等について事務局よりメールにてご連絡いたします。
 

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保険について
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練習中、または練習参加の移動中等に起きてしまった思わぬ怪我、事故、破損等に対する保険の加入はしておりません。全て本人加入の保険でご対応いただきますようお願いいたします。予めご了承ください。
 

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オリジナルウェア登場予定！
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みんなでいい雰囲気をつくりあげていくクラブ
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