【復活！】ランニングフォームを学び獲得する！実体験ドリルクラブ 受付開始前

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走りが変わる体験型 ランニングドリルクラブ
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市民ランナーのための実体験

「実体験ドリルクラブ」へようこそ
はじめまして。コーチの久保です。

トップレベルのランナーを見て、「こんなにキレイなフォームで走ってみたい」
「力強くて、カッコいい走りができたら」「故障なく、スピードの出る走りを手に入れることができたら」そう思ったことはありませんか？

実体験ドリルクラブは、自分が理想とするフォームをイメージしながら、トップランナーが感じているであろう“動かし方”をランニングドリルを通して学び、実践していくクラブです。

これまで無意識のうちに使えていなかった神経や動きを呼び覚まし、「できなかった動きが、できるようになる」。その積み重ねが、自然で効率の良いフォームへとつながっていきます。

ただ走るだけでは身につかない、動きの質・感覚・使い方を大切にしながら、自分自身の理想のフォーム獲得を目指していきましょう。

市民ランナーだからこそ、「知って動かす」「感じて身につける」。一緒に、今より一段階上の走りを体験してみませんか？

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速くなくて大丈夫。走り方から変えていくクラブです
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■「よい動き」を作ってから、走る

ドリルクラブで大切にしているのは、まず「よい動き」と「正しい姿勢」を体で覚えること。そのうえで、筋肉や関節にちょうどよい刺激を与えていきます。

ドリルを通して
・こんなところが動くんだ
・こうすると楽に走れるんだ
そんな新しい感覚や気づきを体験していく。それがドリルクラブの目的です。
 

■体は「経験したこと」しか反応できない

「ここを使って走りましょう」と言われても、使ったことがなければ、正直ピンと来ませんよね。体は、実際にやってみて、感じて、初めて反応できるものです。だからこのクラブでは、さまざまな動きのドリルを繰り返し行います。

・やってみる
・感じてみる
・実際に走りで試してみる

ドリルで動かし方を学び、動きづくりで感覚をつかみ、そのまま走りにつなげていきます。
 

■その走り、そのままで大丈夫ですか？

・後半になるとすぐ疲れてしまう
・どこかしら足が痛くなる
・スピードがなかなか上がらない

もし心当たりがあるなら、原因は「体力不足」ではないかもしれません。もしかすると、動かし方そのものに問題があるのかもしれません。

・疲れやすい動き
・痛みが出やすい動き
・スピードが出にくい動き
そのまま一生懸命走り続けても、それらは積み重なるばかりで、効率は良くなりません。
 

■目指すのは「結果として速くなる走り」「負担を軽減して怪我をしない走り」

ドリルクラブでは、「速く走ること」や「タイム」を最優先にはしません。まずは、よい動きをすること。

その結果として、
・気づいたら少し速く走れていた
・無理なくスムーズに走れていた
そんな発見をしてほしいと思っています。

■ドリルクラブでやることは、とてもシンプル

・力を抜く感覚を知る
・リズムよく動ける体の使い方を体感する
・「頑張らなくても進む」走りを覚える

そのために、ランニングドリルを使って走りに必要な感覚を一つずつ身につけていきます。
 

■まずは、体で感じてみてください

「こんなに楽に走れるんだ」「効果的に走るにはこんな感覚を必要とするんだ」、そう感じてもらえる時間を用意しています。

それが——
ドリルクラブです。
 

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どんなことをやるの？
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◉その1　体の動かし方を、いちから覚えていきます

「走るとすぐ力が入ってしまう」
「フォームを意識すると余計にぎこちなくなる」
そんな経験はありませんか？

ドリルクラブでは、『力の入れすぎ・抜きすぎを感じ取る練習』を行います。腕の振り方、脚の運び方などを無理に形だけ真似するのではなく、**“楽に動く感覚”**を体で覚えていきます。
 

◉その2　フラつかず、安定して走る感覚を身につけます

走っているとき、
「体が上下に揺れる」
「前に進んでいる感じがしない」
そんなことはありませんか？

それは、体のバランスや重心の位置がうまく使えていないことが原因かもしれません。簡単な動きやドリルを通して、『まっすぐ・安定して進む感覚』を養っていきます。
 

◉その3　体を動きやすい状態に整えます

「体が硬いから…」「年齢的にもう無理かも…」
そう思っている方ほど、ここが大切です。

走る前に、動きながら筋肉をほぐし、使いやすくすることで、ケガの予防にもつながり、走りもぐっと楽になります。難しい動きは行いませんので、運動が久しぶりの方でも安心です。
 

◉その4　自分の走りを見て、改善ポイントを知ります

自分の走りを見る機会は、意外と少ないものです。

動画で確認することで、
「思っていたより力が入っている」
「姿勢が崩れている」など、
今の自分の状態が自然とわかります。

コーチからのアドバイスをもとに、「何を意識すればいいか」が明確になります。
 

★ドリルクラブで大切にしていること

一度やって終わりではなく、『繰り返すことで、体が自然に覚えていく』ことを大切にしています。頑張って走る場所ではなく、**『走りやすくなるための練習の場』**です。
 

※内容の目安
ランニングドリル（約1時間）＋ フォーム撮影（約30分）
 

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活動期間
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スケジュール
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練習場所
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新横浜公園・日産スタジアム

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定員
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20名限定

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会費
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■20,000円

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保険について​​
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コーチ紹介​
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