【11月・12月開催】フルマラソンのためのトラック練！アミノバリュートラッククラブ2026 開始前

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本番で自分の力を出し切るための練習
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いよいよマラソンシーズン本番。これまで積み重ねてきた練習の成果をレースで発揮し、目標タイムを達成するためには、ただ距離を走るだけではなく、マラソンペースに余裕を持って走れる力を身につけておくことが大切です。

そのためには、レースを想定したペースで身体に刺激を入れたり、少し速いスピードで走ることで、心肺機能やスピード持久力を高めていくことが重要。きつくなったときにもフォームやリズムを崩さず、最後まで自分の力を発揮できる身体と感覚をつくっていきます。

冬のトラック練習会では、正確な距離とペースを確認しながら、一人ではなかなか追い込めないところまで仲間と一緒に挑戦していきます。

「このペースなら、まだいける」
そう思える余裕を少しずつ増やしていくことが、マラソンでの自信につながります。

目標タイム達成のために、今の自分に必要な刺激を入れ、これまで積み重ねてきた力をレースでしっかり発揮できる準備をしていきましょう。

一緒に挑戦し、昨日までの自分を一歩でも超えていきましょう！

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アミトラで練習するメリット
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アミトラは、1周400mの陸上競技場を使って練習を行います。

同じところをグルグル周回するの？
飽きちゃうのでは？

いえいえ、ロードと違って400mトラックでの練習にはたくさんのメリットがあるんです。
 

1. 心筋を鍛え、粘り強さ・力強い走り・スピードを獲得できる

2. そのときの状況によってコーチと相談しながらアレンジしたメニューを行える

体調が思わしくなかったり、怪我明けなどのとき、どのくらいの負荷をかければいいのか？どのくらいの量をこなせばいいのか？迷うことがあるかもしれません。そんなときは、コーチと相談してメニューをアレンジしていきます。それにより、今の状態にあった最高の練習メニューを行うことができます。
 

3. ペースをコントロールする力を養える

例えば1kmの設定タイムに対し、400mごと、いやもっと細かく言えば100mごとにタイムを確認できるのでペースのばらつきを抑えられます。
ロード走の場合、GPSウォッチで常に確認するか、1kmを走らないとタイムがわからないのでどこでペースが落ちたのか、または上がったのかが分かりにくくペースのばらつきが大きいのが特徴です。

4. 足元の障害物や凹凸を気にしなくていいので走りに集中できる

5. バリエーション豊富な練習メニューを行える

6. 途中で辞めても再び参加できる

同じところを常にぐるぐる走っていますから、体調に合わせて休憩をすることもできます。調子が戻ったら再び参加するといったこともできますので、臨機応変に対応できるのもトラックの良いところです。


その他にもまだまだたくさんのメリットが潜んでいますので、実際にご体験ください。

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動画でフォームをチェック
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練習会にて、できる限り皆様のランニングを撮影していきます。
練習会後、振り返りとして自分の走りやフォームを見直し、自分の思い描くイメージと実際のフォームとの差を縮めることができたなら、きっと今後へ向けた走りが劇的に変化することでしょう。

怪我をしないためにも、効率よく走るためにも、客観的なフォームのチェックはとても大事です。

※雨の日は撮影できません。

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参加資格
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老若男女、どなたでも参加可能です。
記録を目指す方から、これから走りを始めたいという方まで、年齢問わず、レベルを問わず幅広くご参加いただけます。

また、フルマラソンにチャレンジしたいと考えている前向きなランナー。トラック練習に興味がある、初心者だけどやってみたい。スピードを出して走ってみたい、自分の殻を破りたいと思っているランナー。
ぜひご参加ください！

一人で走るより、走る環境や人と一緒に走ることで練習効果が何倍にも跳ね上がります。
 

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活動期間
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2026年11月～12月(2ヶ月間)
練習会数：全5回
※3回参加チケット、4回参加チケットの方は、いずれかの練習会に3回または4回参加できます

月1～2回開催
平日火曜日 19:30〜開催予定
※全ての練習会において参加は必須ではありません。ご都合に合わせてご参加ください。

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スケジュール
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 ■1回 / 11月3日(火)  19:30〜

 ■2回 / 11月17日(火)  19:30〜

 ■3回 / 12月1(火)  19:30〜

 ■4回 / 12月15日(火)  19:30〜

 ■5回 /12月22日(火)  19:30〜

※練習メニューは変更する場合があります。また下のクラスによっては状況応じて少なめの量に調整します。
※競技場利用日の関係により、日程を一部変更する場合があるかもしれませんのでご承知おきください。
 

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練習会に参加できなくても！ランデポ練習会への振替参加ができます
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都合が合わず、どうしても練習会に参加できないこともありますよね。そんな時もご安心ください。

参加できなかった1回分は、トラック練習会ではありませんが、ランニングクラブ「ランニング・デポ」の練習会へ振替参加していただけます。

「ランニング・デポ」では、秋冬のフルマラソンに向けた走り込みや閾値走、スピード練習など、目的に応じたさまざまなトレーニングを実施しています。初心者から上級者まで幅広いランナーが集まり、それぞれの目標に向かって切磋琢磨しています。

せっかくの1回を無駄にすることなく、新たな刺激や学びを得る機会として活用していただければと思います。普段とは違う環境で走ることで、新たな発見や成長のきっかけにもなるはずです。ぜひ積極的にご利用ください。

ランニング・デポHP
https://www.run-depot.jp/

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練習場所
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★大和なでしこスタジアム(神奈川県大和市）

※競技場の利用料金(200円程度)は都度個人の負担となりますのでご了承ください。

■電車でのアクセス
小田急江ノ島線または相鉄本線「大和駅」下車徒歩5分

 ■駐車場
有料の駐車場がございます。

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会費
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■全参加(5回)メンバーズチケット
10,000円

※すべての練習会にご参加いただけます。

■4回参加メンバーズチケット
9,000円

※4回の練習会にご参加いただけます。

■3回参加メンバーズチケット
7,500円

※3回の練習会にご参加いただけます。

※指導料・保険料込み、エントリー・システム手数料別途

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保険について​​
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万が一に備えて参加時の大きな事故やケガに備えた保険に加入しておりますが、内容は、「大きな事故や第三者賠償」に重点を置いております。練習中の軽い事故・傷病への補償や賠償は加入保険の範囲外となることが多いです。それらについては責任を負いかねますことをあらかじめご了承ください。ご心配な方は、各個人にてスポーツ保険への加入を行っていただくようお願いいたします。

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入会の流れ
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よくある質問
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自信がついた、チャレンジしてよかった思える練習会を！
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アミトラに入って自信がついた、アミトラに入ったからこそ効果的な練習が出来るようになった、アミトラに入ったからこそ前向きになれた、そんな練習会づくりを目指します。

アミトラを通して少しでもみなさんのランニングライフが充実したものになりますように！

たくさんのご参加をお待ちしております。

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コーチ紹介​
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特定非営利活動法人 ランニング・デポ
久保健二

http://www.run-depot.jp
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指導歴
■2010年より、市民ランナーへ向けた指導を16年間行なっている。

■イベント講師
日本ランニング協会
・ランニングインストラクター資格認定講座
・「きみが主役だ！レッツ・チャレンジ！かけっこアタック」

主な実績
■大学：拓殖大学
・箱根駅伝4区、10区出場8位シード権獲得

■実業団：元日産自動車所属（11年間）

ベスト記録
■5000m / 13分57秒
■10000m / 28分40秒
■ハーフマラソン / 1時間03分18秒
■フルマラソン / 2時間24分29秒