【会員募集！】横浜ランニングクラブ「ランニング・デポ」 受付終了

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フルマラソンのチャレンジを応援します
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いよいよフルマラソンのシーズンがやって来ます。
フルマラソンを走りきるためには練習はもちろんのこと、練習に対する考え方や練習のやり方、環境がとても大事です。
そこで練習をしなければならないけど、一人ではなかなか練習できないとお困りの方！

ランニング・デポ会員として一緒に練習をしてみませんか？

ランニング・デポには大学や実業団、箱根駅伝などで活躍したコーチが在籍します。またそれぞれのマラソンレースに向かってチャレンジしているコーチたちでいっぱいです。
そんなコーチたちがこれまで培った経験や知識を通して、たくさんのアドバイスやサポートをしながらみなさんのチャレンジを応援いたします。
 

ぜひ一緒にフルマラソンへ向けての想いを共有しながら走りましょう！

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初心者から経験者まで、多くの人が参加できるランニングクラブです！
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私にはレベルが高いかも・・・。

初心者の方は不安に感じることもあるかと思いますが、そんなことはありません。
みなさんのレベルに合わせてコーチと相談しながら段階を追いながら練習を積み上げていきます。レベルの高さとは練習を継続した先にあるものです。一歩一歩確実に走ることができれば、自ずと今まで知ることもなかった自分に出会うことができるでしょう！



<練習の特徴＞
・様々なトレーニングをバランスよく行っていきます
・それぞれご自身のレベルにあったクラスに参加することができます

健康になりたい、少しでも走れるようになりたい、もう少し速く走りたい。
​参加者の目的は様々です。しかし前向きに頑張りたい気持ちはみんな一緒です。それらをサポートし、一緒に新たな価値を見出していけるようなお手伝いができたら嬉しいです。そして一人ではできないこともみんなと共にに乗り越えていくことを目指していきましょう。

また都合のつくときに無理なくご参加いただけるのも特徴の一つです。


◆表はランニング・デポの会員が、フルマラソンをどのくらいのタイムで走るのかを割り出したものです。様々なレベルのランナーが在籍しています。

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同じレベルのランナーと練習できるのが特徴
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一人ではできないことを同じ境遇、同じ思いのランナーたちと一緒に走れることもクラブチームの醍醐味です。

一人で走るより、人と一緒に走ることで練習効果は何倍にも跳ね上がりますよ！

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参加資格
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誰でも参加可。
記録を目指す方から、これから走りを始めたいという方まで、年齢問わず、レベルを問わず幅広くご参加いただけます。

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週2回の活動日
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週2回開催
（基本的に月8回の練習会を開催します）
平日は木曜日の19:00〜21:00まで。
※平日は短い距離のインターバル走的な練習がメインになります。

週末は日曜日の9:30〜12:00ころまで。
※週末は長い距離を走るスタミナ系の練習がメインとなります。

 

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練習メニュー例
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◆基本的にフルマラソンを意識した練習メニューの元、年間を通してトレーニングを行なっていきます。その中から参加者がそれぞれの目標を見出し、付加価値を高めてもらえるような取り組みを行なって行きます。

◆木曜日の平日練習会はスピードトレーニングが中心、日曜日の週末練習会は長めの距離を走る練習が中心となります。さまざまなトレーニングをバランスよく行っていき、それぞれのご自身のレベルに応じて練習にご参加いただけます。
 

◆練習メニューの提示はいたしますが、全てをこなさなくてもOK。できる範囲で十分です。体調や足の状態を踏まえ、無理のないようご参加いただいております。

◆小さな継続がやがて大きな力となっていきますので、練習のやり方や組み立て方などについてはコーチにどんどんご相談ください。

・2km × 3〜4本

・400m ×15本

・４時間走（合宿で実施）

・5km × 6

・30km走

季節やレベルによってメニューを調整しています。

http://www.run-depot.jp/programs.html

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練習場所
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神奈川県横浜市の各場所で行なっております。

・平日はJR横浜駅近く、みなとみらい周辺（19:00〜）

・週末はJR新横浜駅近く、新横浜公園周辺（9:30〜）


 

■連休が日曜日と重なる場合は、土曜日に実施することもあります。

■第5週の練習日はお休みとなります。

■練習内容、天候などの関係で、練習場所が変更になる場合もあります。

詳しい練習日はカレンダーにてご確認ください。

http://www.run-depot.jp/calendar.html

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問い合わせ
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■入会をご希望の方でご質問等がある方はこちらよりお問い合わせください。

http://www.run-depot.jp/contact.html​