ランステ公認練習会：よっしーのヨーイドン♪恰好いいフォームで走ろう！18年3-5月期 通期生 受付終了

ランニングはゴルフやテニスなどと違い、習わなくても子供さんからお年寄りまで走ることはできますよね。ところが、体幹を使い、故障をしない効率的なランニングフォームというのはなかなか作れません。
性別・年齢・レベルは問いません。いいフォームを作ってみんなで楽しくレベルアップしましょう。

レッスンでは、まず体幹を使って故障しない効率的なフォームを作ります。動きづくり・身体づくりをしっかりやりながら、主にスピード練習メインでレベルを上げていきます。

通期募集がメインでお得。継続もしやすいですよ。もちろん、単発でも参加できます。
単発は当日お支払いでのご参加となります。

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　　2018年 3月 5日～ 5月 28日（4月30日を除く）
　　　　　　毎週月曜日 12回
　　　　　　18:00～19:00　受付・着替え
　　　　　　19:00～　　　　ランスタート
　　　　　　20:30　　　　 　ラン終了・任意解散

　　　　　　　　　※　メニューにより終了時間は前後する可能性があります。

　　●参加料（12回分全納）（税込）　10,000円
　　　　　※初回の参加時に全回分をまとめて現金にてお支払ください。
　　　　　※ビジターの方は、毎回　HIBIYARIDEの利用料５００円を
　　　　　　 更衣室利用の有無を問わず、 別途お支払いいただきます。

　　●定員　30名（通期枠）　　　
　　　　※ お電話でのお申込みなど、イレギュラー対応をご希望のお客様は
　　　　　　追加手数料としてプラス1,000円をお支払いいただきますので、
　　　　　　予めご了承ください。　

　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
         　　 メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●練習メニュー（予定）
　　　　　３/ 5 「フォームつくりドリルのあと、日比谷公園内でランニング」　
　　　　　3 /12 「芝公園にて、階段走をメインにいろいろなステップ走」　
　　　　　3 /19 「皇居外苑にて、リレー式インターバル走」
　　　　　3 /26 「皇居1周タイムトライアル」
　　　　　4 / 2  「楽しく街ラン」
　　　　　4 / 9  「東京ミッドタウンにて坂道走」
　　　　　4 /16 「芝公園にてサーキットトレーニング」
　　　　　4 /23 「皇居外苑にてリレー式インターバル」
　　　　　5 / 7  「芝公園にて階段走」
　　　　　5 /14 「日比谷公園にてビルドアップ走」
　　　　　5 /21 「補強まつり」
　　　　　5 /28 「皇居1周タイムトライアル」　
　　　　　　　　　　毎回、補強や各種ドリルをメインの前後に行います。

　　●その他　
　　　　・通期の途中参加はお受けいたしません。単発にてご参加願います。
　　　　・自己都合による欠席については返金・次期への振替はいたしかね
　　　　　ますので、あらかじめご了承ください。
　　　　・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候で
　　　　　中止となった場合は当日16時までにFBやツイッターで告知します。
　　　　　その場合、通期生には1回分750円を店頭にて返金いたします。　
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで紹介する
　　　　　場合があります。　　
　　　　・ご登録いただいたメールアドレスにランステの練習会などの情報を
　　　　　配信させていただきます。

　　●吉原穣コーチ　プロフィール
　　　　よしはらみのる。
　　　　1955年生まれの現役ランナー。
　　　　2011・12年　関東マスターズロード選手権　年代別優勝
　　　　2012年　　　一関国際マラソン１０kmの部　年代別１位
　　　　現在もフルマラソンサブスリー・5000m17分台をキープしています。
　　　　市民ランナーの視点で皆様に親身にアドバイスさせていただきます。