フルマラソン対策：仕上げの30K走練習会（事前オンラインセミナー付） 受付終了

 【1/31(土)30Kロングペース走練習会】 

・長居公園周回コース（1周2.813Ｋ）で実施します。
（集合場所より徒歩3分）

・4:15~7:00/kまでの15秒刻みのペースグループに分かれてスタートしますが、ご自身の最適ペース例えば5:20/kで単独走行も構いません。

・主催者の用意するペースメーカーはいませんが、グループ内で協力し、またご自身のランニングウォッチの導きを利用しながら走ります。

・主催者は、個々の参加者の目標ペースを把握したうえで、ペース維持、ペース管理のサポートを行います。

・目標レースまでの期間を考え、また当日の体調などで、短く途中終了ももちろんＯＫです。

・当日江崎グリコ株式会社様からのレース対策サプリメントの試供品をご用意しています。
 

【1/29(木)事前ZOOMオンラインセミナー】自由参加です

19時30分開始　20時15分終了予定 45分間

内容
・仕上げの30K走の走り方
・その練習結果から、レース当日の「巡航ペース」の設定方法
・栄養戦略＋サプリメント活用（江崎グリコ株式会社様ご協力）

この練習会への申込が完了の方へ、ZOOMオンラインセミナーの参加URLをセミナーの前日の1/28(水)から随時、イーモシコムのシステムメールでお知らせします。

※セミナーに参加できない方や29日のセミナー以降の申込者にも、30日（木）午前中から録画を随時配信します。練習会後も１週間は視聴できます。

※ZOOMオンラインへの参加にあたり事前のご了解事項
・参加者のビデオ（顔画像）と音声は主催者でオフに設定します。
・時間が許せばご質問を一部受けることもありますが、その場合はチャット機能でお知らせいただきます。
 

〇1/31(土)の練習会の集合：長居ユースホステル 内 1F 会議室

・集合場所へは走れるスタイルでお越しください。
・参加者の荷物は男女別に会議室内で施錠し管理します。荷物引き替え票をお渡しします。高額、高価なもの、貴重品などは持ってこられないようにお願いします。
・走り終わった方から、会議室に戻り、荷物をお取り頂き流れ解散になります。会議室内で更衣はできます。

〇スケジュール   
ペースによりスタート時間（練習会開始）が異なります。

以下のスタート時間の30分前を目安にお越しください。

・7:00/k,6:45/k ,6:30/k,6:15/k 　スタート8時45分
・6:00/k,5:45/k   スタート9時00分
・5:30/k,5:15/k   スタート9時15分
・5:00/k,4:45/k,4:30/k,4:15/k    スタート9時30分

・来場→脱衣、荷物整理→各自で準備体操→ドリンク等を指定テーブルに設置→周回コースの「０」地点からペースグループごとにスタート→終了後、会議室に戻り流れ解散

・12時15分練習会完全終了、12:45までに会議室から退去頂きます。
このスケジュールの都合上、7:00/k,6:45/kのグループは最長28Kになります。

〇主催：あすリード
募集中の他のイベントのカレンダーはこちらから

〇参加費用:3,000円
お得な回数券制度もあります。
回数券の申し込み・お支払いはこのページよりお願いします。

〇天候不良が予想される場合
・小雨、小雪でも実施します。但し荒天が予想される場合は、前日の17:00までに主催者判断で中止にします。このページに告知し、イーモシコムのメールシステムよりご連絡をします。
・中止の場合は後日の練習会に振替参加をお願いします。振替参加できない場合は、参加費から300円の経費を差し引き、口座振り込みにてご返金致します。

〇その他のご連絡、ご注意事項
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。コース（2.813ｋ）上の一か所にテーブルとシートを設置しますので、そこに置いて頂きます。市販のペットボトルなどには間違いのない様に、パッと判別できる目印などをつけて下さい、
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。