【午後の部】3/17（土）ビルドアップ走　330・320・310・300 受付終了

【概要】
日時：2018年 3月 17日（土）
15:15～受付・準備
15:30～練習会スタート
17:30～解散
【練習メニュー】
MAX21kmビルドアップ(5'00-4'50-4'40'-4'30-4'20-4'10-4'00)
1周3kmのコースを自身のレベルに合わせて走ります。途中からペースをあげずにそのまま維持していただいても構いません。
1km5分ペースからスタートし、3km毎に10秒ずつペースをあげていきます。
給水は6km毎に取る時間を設けます。
330：9～12kｍ目安に
320：12～15kｍ目安に
310：15～18kｍ目安に
300：18～21kｍ目安に 　
※ 当日のコース周辺の混雑状況などにより、メニューやコースを変更せざるを得ない場合がございます。予めご了承ください。
【集合場所】
HAT神戸 「なぎさの湯」正面入り口前
【参加費】
1,500円
【募集人数】
10名
【注意事項】
※イベント当日のケガ、事故、物損等がありましても主催者側は一切責任を負いません。参加者の責任においてご対応お願いいたします。
※更衣室はございませんので、ランニングできる服装でいらしてください。
※貴重品等の管理は各自コインロッカーなどをご利用ください。
※給水が必要な方は各自でご持参ください。
※基本的に雨天決行となります。天候不良によって開催を中止する場合は開催2時間前までにモシコム登録アドレス宛に中止の連絡をいたしますのでご確認よろしくおねがいします。
【プロフィール】
楠本 正輝
2015年福知山マラソン（3'33"38）で復帰後、2016年とくしまマラソン（2'33"32）にてわずか5ヶ月で約1時間タイムを短縮。現在の自己ベストは2017年神戸マラソン（2'24"32）。みなさんとともに自己ベスト更新を目指してトレーニングに励んでいます。
【主な実績】
2016とくしまマラソン 一般の部優勝
2017神戸マラソン ジャパントップ8(2018年神戸マラソン招待選手)
2017大阪マラソン 9位