復活！世界遺産二条城 平日夜の30k/ハーフ/14k ペース走 【サトウ練習会】 受付中

世界遺産・二条城での平日夜の30㌔、ハーフ(21.1㌔)、14㌔のペース走です。
24/11/19火以来、1年2ヶ月ぶりの平夜30㌔（へいよる30）復活です。

●練習メニュー
１周1.88㌔の二条城を周回するペース走練習です。
30㌔は15周半、ハーフ（21.1㌔)は11周、14㌔は7周します。

距離は当日、変更しても構いません。

㌔3分55
㌔4分20
㌔4分40
㌔5分00
㌔5分20
㌔5分40
㌔6分00
㌔6分30

申し込み時のアンケートでご希望のペースをお伝えください。
参加者の走力に合わせて、ペース分けは変更することがあります。

グループによっては少人数や単独走になることがあります。

ペーサーが外れたあと、残りはフリーとなります。
フリーになったあと、ペースダウンせずに走り切るのが目標です。

●給水
原則として3周ごとに全員揃っての給水タイムを20秒ほど設けます。
全員が14㌔のグループでは給水タイムを設けなくて構いません。

●記録の報告
各自のランウォッチで記録を測り、練習後当日中に下記の項目をメールでご報告ください。
「タイム、ペース、平均ピッチ、距離、主な利点、使用シューズ」
結果をまとめた「練習報告」を後日お送りします。

●日時
2026年1月15日（木）19:15～(22:20)
終了時間は目安です。
ガイダンスのあと、スタートは19:35～19:45頃です。
間に合わないかたは遅れて参加されても大丈夫です。

●集合場所
二条城前広場　南寄りのベンチ付近
最寄り駅は、地下鉄二条城前１番出口(徒歩30秒)

トイレは地下鉄二条城前が一番近いです。二条城外周のコース途中にも公衆トイレがあります。

●ご参加の目安
フルマラソン5時間半以内、またはハーフマラソン2時間半以内の走力をお持ちの方。
マラソン未経験者でも、月100㌔以上のランニング習慣のあるかたならご参加いただけます。

●荷物の置き場所
集合場所に荷物を置いておけます。
ベンチや柵の上に荷物やペットボトルを置くことは二条城から禁止されています。
柵の近くになるべく固めて置いてください。
貴重品は二条城受付横または地下鉄二条城前駅のコインロッカーにお預けください。

●参加費
30㌔　　　　　　2,500円
ハーフ　　　　　 2,000円
14㌔/12㌔/10㌔　1,500円
いずれもイーモシコム手数料別
サトウ練習会通常メンバーは無料、遠隔地メンバーは500円引き。

・サトウ練習会の練習なのでメンバーが多く参加します。単発でご参加される方は「ゲスト」とお呼びしています。
・タイムを計るため、ランウォッチを必ずお持ちください。お持ちでない場合は、主催者がお貸しします。事前にお伝えください。
・タイム、ペース、距離、平均ピッチ、主な利点の５つと使用シューズをご報告ください。主催者からのアドバイスの参考にいたします。
・終了されたかたから先にお帰りいただけます。
・給水は必ずお持ちください。二条城にも自販機があります。
・当日17時までにご連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にする場合があります。微妙なときは、集合時刻の1時間前までに判断します。中止の場合は、今後の練習に振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。キャンセルと中止時の返金はできません。振替での対応になります。
・最小催行人数に達しない場合は中止にすることがあります。

・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

★サトウ練習会について★
サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。

その都度申込をされて「ゲスト」で参加されても大丈夫ですが、サトウ練習会はメンバーが主体のマラソンチームです。

メンバーは1回ごとの参加費の支払いがない会費制を取っています。
すべての練習に参加できる通常メンバーと土日祝のみの土日祝メンバー、関西以外に在住の方向けの遠隔地メンバーがあり、走力に応じたきめ細かい指導をおこなっています。

ゲストでは継続的な指導やアドバイスができません。走力をつけたいならメンバーで入会されるのがお勧めです。

愛知や岐阜など、関西以外にお住いの方はリーズナブルな遠隔地メンバーでご入会いただけます。練習方法やレース本番でのペースプラン等の豊富なアドバイスをリモートで受けられます。

メンバーは現在、76人（女性28人、男性48人）です。
練習には毎回、10〜25人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間35分～フル未経験。男女比6:4くらいです。40代、50代、30代、20代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

フル　    2時間57分56 (別府大分毎日マラソン2024)
ハーフ　  1時間24分26 (大阪ハーフマラソン 2024)
ウルトラ 9時間01分56 (奥熊野いだ天ウルトラマラソン100km 2024)
　　　　11時間43分34(チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン120㌔ 2025）
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