ランステ公認練習会：唐澤コーチの「2・3月レース実戦講座（土曜日）」2-3月 通期生 受付終了

2月（京都・東京ほか）～3月（静岡・いたばし・佐倉ほか）のビッグレース向けの調整トレーニングを行います。
各レース向け、質と量のコントロールを行い、レース当日にベストコンディションで臨めるように、コーチングをいたします。

対象者は中級者とします。（10㎞を歩かずに走れる走力を有する方）

今さら聞けないランニングの基本などをレクチャーします
　（１）ランニングフォームチェック
　（２）トレーニングスケジュールの作り方とアドバイス
　（３）シューズの選び方
　（４）体の簡易手入れアドバイス
　（５）ランニング専門用語解説

ヒビヤライドを拠点として、練習コースや集合場所はメニューによって変わります。

通期で開催しますが、単発でも参加可能です。通期が割安でモチベーションの持続にも有利です。

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　　2018年2月10日（土）～3月31日（土）　計8回　
　　　　　　9:00～　　受付・着替え
　　　　　　9:30～ 　  トレーニング趣旨説明　体操
　　　　　　9:40　　　トレーニング開始
                    　　※　メニューにより終了時間は前後する可能性があります。
　　　　　　　　　　　基本的には120分。場所によっては180分以内で終了予定。
　　　　　　　　　
　　●参加料　　通期　7,700円
　　　　　初回受付時に全額を現金にてお支払いください。
　　　　　 ※ビジターの方は、毎回　HIBIYARIDEの利用料５００円を
　　　　　　 更衣室利用の有無を問わず、 別途お支払いいただきます。

　　●定員　10名
　　　　男女１８歳以上73歳まで
　　　　単発10名との合同練習となります。

　　●受付場所（おもに）
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
         　　  メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●練習メニュー（予定）
　　　　　第1回（2/10)：お台場往復 砂浜動き作り（日比谷ライド）
　　　　　第2回（2/17）：ショートインターバル６００ｍ＋２００ｍ
　　　　　　　　　　　　（済美山運動場トラック）
　　　　　第3回（2/24）：晴海大橋ヒルトレーニング 最大４セット
　　　　　　　　　　　　（日比谷ライド）
　　　　　　　　　　　　　※東京M前日 静岡M1週間前調整メニュー
　　　　　第4回（3/3）：赤坂御所変化走 最大第5セット（日比谷ライド）
　　　　　　　　　　　　　※名古屋M1週間前調整メニュー
　　　　　第5回（3/10）：皇居３周 ペース走（日比谷ライド）
　　　　　第6回（3/17）：ショートインターバル（済美山運動公園）
　　　　　　　　　　　　　※佐倉M1週間前調整メニュー
　　　　　第7回（3/24）：長沼公園周回90分走 クロカン走 （京王線長沼駅）
　　　　　第8回（3/31）：晴海大橋ヒルトレーニング3セット（日比谷ライド）
　　　　　
　　●その他
　　　　・通期途中参加はお受けいたしません。単発にてご参加願います。
　　　　・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候で
　　　　　中止となった場合は店頭にて1回あたりの現金を返金します。　
　　　　・自己都合による欠席については、返金に応じかねます。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで紹介する
　　　　　場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会のお知らせを
　　　　　配信させていただきます。

　　●コーチ紹介
　　　　★ 唐澤明良（からぽん）
　　　　　　　 楽しかったことも、辛く苦しかったことも、走ることで体感し、
　　　　　　　 味わってきました。
　　　　　　　 自身のアスリート体験をもとに、ラン愛好者の皆さんに、
　　　　　　　 現在よりもワンランクアップするためのアドバイスが
　　　　　　　 できればと思っています。
　　　　　　　 無理のない目標設定でランニングの本当の醍醐味を！

　　　　　　　 群馬県出身・さいたま市在住
　　　　　　　 中学2年　1500ｍ全国大会第5位
　　　　　　　 高校時　　全国高校駅伝3区出走
　　　　　　　 大学時　　第65回箱根駅伝競走10区出走（東洋大学）

※ プライベートレッスンも随時受付しています！ ※

　ご希望の日時をコーチと調整して、プレイベートレッスンも受講できます。
　ご希望の方は　info@runsta.jp　あてに「唐澤コーチのプライベートレッスン
　希望」としてメールをお送りください。スタッフより日程調整のご連絡を
　させていただきます。　

　　レベル＝初心者から中級者むけ
　　コーチからの開催時間の希望は　毎週土曜日の午後・偶数週の水曜日の夜19時
　　レッスン　1回につき30分　2500円