ランステ公認練習会：よっしーの「木曜日の夜・大人の部活」18年2-4月 単発(2) 受付終了

ランニングはゴルフやテニスなどと違い、習わなくても子どもさんからお年寄りまで走れますよね。ところが、体幹を使い、故障しない効率的なランニングフォームというのはなかなか作れません。性別・年齢・レベルは問いません。
いいフォームを作ってみんなで楽しくレベルアップしましょう。

動きづくり・体づくりをしっかりやりながら、主にスピード練習をメインにレベルを上げていきましょう。

全12回の通期がお得ですが、単発での参加もOKです。

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　　2018年2月8日（木）
　　　　　　18:10～19:10　受付・着替え
　　　　　　19:10～　　　　ランスタート
　　　　　　20:40　　　　 　ラン終了・任意解散
　　　　　　　　　※　メニューにより終了時間は前後する可能性があります。

　　●参加料　1,300円（当日現金支払い）
　　　　　※ビジターの方は、毎回　HIBIYARIDEの利用料500円を
　　　　　　 更衣室利用の有無を問わず、 別途お支払いいただきます。

　　●定員　5名（単発枠）
　　　　　　　※ 通期生30名の方との合同練習となります。

　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
           　メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●練習メニュー（予定）
　　　　　2月 8日　・・・　芝公園にて、階段走をメインにいろいろなステップ走
　　　　　2月15日　・・・  皇居外苑にて、リレー式インターバル走
　　　　　2月22日　・・・  皇居1周タイムトライアル
　　　　　3月 1日　・・・　芝公園にてサーキットトレーニング
　　　　　3月 8日　・・・   日比谷公園にてビルドアップ走
　　　　　3月15日　・・・  東京ミッドタウンにて坂道走
　　　　　3月22日　・・・  皇居1周タイムトライアル
　　　　　3月29日　・・・　楽しく街ラン
　　　　　4月12日　・・・   芝公園にて階段走
　　　　　4月19日　・・・   リレー式インターバル走
　　　　　4月26日　・・・   皇居1周タイムトライアル
　　　　　　毎回、補強や各種ドリルをメインの前後に行います。
　　　　　
　　●その他
　　　　・通期途中参加はお受けいたしません。単発にてご参加願います。
　　　　・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候で
　　　　　中止となった場合は当日16時までにFBやツイッターで告知します。　
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで紹介する
　　　　　場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに今後ランステの練習会の情報を
　　　　　配信させていただきます。

★吉原穣コーチ　プロフィール
　　　月刊ランナーズでもおなじみ、よっしーこと吉原穣（みのる）です。
　　　フォームづくりをわかりやすく伝授することに高い評価を受けています。
　　　大学まで陸上部で全日本大学駅伝に出場。
　　　テニス・サッカー・野球も大好きで、それらからランニングに通じる
　　　トレーニングなども取り入れています。
　　　現在62歳。
　　　58歳の時に、年齢別マラソンランキング　2位。（2時間54分11秒）
　　　これからも1位になるべく、自身も練習に取り組んでいます。