【秋のマラソン対策】近江富士と妙光寺山縦走 滋賀県の低山を巡る遠足ラン16k【サトウ練習会】 受付終了

滋賀県野洲市に広がる三上山（近江富士）とその周りの低山を巡る遠足ランです。

新幹線の車窓から眺められる三上山（みかみやま）は、標高は432ｍと高くないものの、なだらかな稜線を描くその美しい姿から、近江富士と呼ばれています。

三上山を７巻半もした「大ムカデ」を武将「俵藤太」が弓矢で退治したという伝説が残っており、「ムカデ山」の別名もあります。

途中には割岩という肥満度を測れる岩の隙間があり、スリル満点です。

登山道はよく整備されており、初級者でも気軽に楽しめるトレイルコースとして人気があります。

夏にあまり練習量を積めてこなかった方も、秋からのマラソンに向けて本格始動しましょう。
適度な強度で距離を踏むことができるので、ロングラン練習としてご参加ください。

●予定コース
野洲駅→御上神社→表登山道→割岩→三上山（近江富士)→東光寺→妙光寺山→田中山→旗振山→野洲駅（解散）

●練習内容
主催者が参加者の走力をみながらやや速めのペースで先導します。
全員がゆっくり揃って走るのではありませんが、先頭と最後尾の間が開くたびに止まるか最後尾まで戻って合流しながら進みます。

全員がご自身のペースで走っていただけます。
置き去りにされたりすることはありません。

トレイルコースでは、御上神社から三上山を経由して妙光寺山を通る人気のルートを走ります。

平地と下りは小走り、上りは歩いて進みます。
ゆっくり進みますので、トレイル初心者のかたでも無理なくご参加いただけます。

主催者は気づいた範囲で参加者のフォームチェックや、マラソンのタイム向上のためのアドバイスをいたします。

下記のご参加の目安を満たしていれば、ついてこれると思います。

●ご参加の目安
フルマラソン6時間以内またはハーフ2時間30分以内に相当する走力のある方。

●日時
2025年9月15日（月祝）7:35～(14:30)
終了時間は目安です。

●集合場所・集合時間
7:35　JR野洲駅南口 セブンイレブンハートインJR野洲駅南口店
京都 6:56発 → 野洲 7:30着
運賃 490円

最初の30分程度はガイダンスやストレッチをおこないます。
8時までに到着できるなら間に合います。
遅れる場合は事前に連絡をお願いします。

●スケジュール
7:35　野洲駅南口 セブンイレブン前集合
ガイダンス、ストレッチ
8:50　御上神社
*初穂料（森林保全管理費）500円をお願いします
9:40　近江富士
11:30　妙光寺山
13:00　旗振山　
14:00　野洲駅　解散
当日の進行状況によりずれることがあります。

●練習後のお風呂のご案内
守山天然温泉ほたるの湯
スーパー銭湯
入館料 1,050円

●参加費
3,500円
イーモシコム手数料別
サトウ練習会通常・土日祝メンバーは無料、遠隔地メンバーは1,000円引き。

★この機会にサトウ練習会にご入会しませんか。
土日祝メンバーなら月4日前後あるすべての土日祝練習に参加でき、月5,500円（年払いの場合）です。大変リーズナブルな会費となっています。
https://moshicom.com/24500/

●その他
・登山道はよく整備されていますが、石が多い不整地もあります。ランニングシューズよりもトレイルシューズでのご参加を推奨します。
・御上神社にはトイレがありますが、コースに入るとありません。
・コース途中に自販機もランニング用の軽リュックに500ｍ㍑×2本以上の給水と補給食を携行してください。
・サトウ練習会のメンバーも参加します。ゲストのお一人参加も多いです。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホをご持参ください。
・主催者による荷物の運搬はありません。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。
駅のコインロッカーに預けるなどして、できるだけ荷物は軽くしてお越しください。
・前々日までのキャンセルは今後の練習に振替可能です。
・雨天決行ですが、大雨や台風などで安全に支障をきたす恐れのあるときには中止にする場合があります。中止のときは、前日夜までにご連絡します。
中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・最少催行人数に達しない場合は中止にすることがあります。早めにお申込みください。
・振替期限は1年間です。

・練習中に主催者は写真を撮影することがあります。撮影した写真は、参加者のみが閲覧できる形式で後日、お送りします。ご本人の顔が分かる写真を断りなく外部に公開することはありません。
・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

★サトウ練習会について★
サトウ練習会は、京都市中心部を拠点とするマラソンチームです。
毎週火・木と週末を中心に、二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。

メンバーは1回ごとの参加費の支払いがない会費制を取っています。
すべての練習に参加できる通常メンバーと土日祝のみの土日祝メンバー、関西以外に在住の方向けの遠隔地メンバーがあり、走力に応じたきめ細かい指導をおこなっています。

その都度申込をされて「ゲスト」で参加されても大丈夫ですが、継続的な指導やアドバイスはできません。
走力をつけたいならメンバーで入会されるのがお勧めです。

岡山や愛知など、関西以外にお住いの方はリーズナブルな遠隔地メンバーでご入会いただけます。
練習方法やレース本番でのペースプラン等の豊富なアドバイスをメンバー限定のFacebookを通じて受けることができます。

メンバーは、現在74人。女性29人、男性45人です。
練習には毎回、10〜25人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間35分～フル未経験。
40代、50代、30代、20代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/