【12/21，3/20】はじめての街ラン（初心者・フル5～6時間向け） 受付中

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平日にも街ラン開催しています。カレンダーからご覧ください
https://naberun.com/lesson/
練習風景はこちらでチェック！→ インスタグラム
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※集合場所は神田のNatural & Basic RUN GYMとなります。（利用するランステは自由です、ジムでのお着替えも可能です）
※お申込みはモシコムで開始時間20分前にお済ませください。
※時間になったら、ジムを出発いたします。スタート時間までに受付＆着替え、お手洗い等を済ませてお待ち下さい。
※事前の「欠席連絡」に限り、1回のみ1ヶ月以内に実施される同額以下のイベントへの振り替えが可能です。

はじめての街ラン！初心者・フルマラソン5時間～6時間の方向け！

集合場所：ナチュラルベーシックランジム
　　　　　https://naberun.com/gym-ac/
住　　所：東京都千代田区内神田1-12-13 第一内神田ビル1F
※シャワーはありませんが、更衣スペース、貴重品用ロッカーはあります
※更衣スペースの数が多くありませんので、ご使用予定の方は時間の余裕を持ってお越しください

お 支 払 ：モシコムによる事前決済
レ ベ ル ：初心者
対　　象：約5kmを走ったことがある方
※雨天は中止する場合があります。中止の際は前日21時までにご登録メールアドレスにご連絡いたします。

10/26（日）14:30 ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・
◆レーズンサンドラン お土産つき！（約10km）→大雨予報のため中止
リクエストにより、第二弾やります！！レーズンサンドをもとめてのんびり街ラン。キロ7-8分くらいでおやつ休憩を取りながら楽しく走りましょう。初心者・サブ6～5のマラソン完走トレーニングにも最適です。参加費はお土産レーズンサンド代込みとなります。どのお店のレーズンサンドかは当日までのお楽しみ(^^)/


＜ご紹介予定のお店＞
※全部に立ち寄りできるわけではありません。混雑状況などに応じて立ち寄ります。店舗の状況により、コースを変更する場合があります。
●御茶ノ水　小川軒　https://ogawaken.com/
●淡路町　近江屋洋菓子　https://www.ohmiyayougashiten.co.jp/
●東銀座　YATSUDOKI　https://www.yatsudoki.jp/
●千疋屋　https://ginza-sembikiya.jp/
●銀座ベーカリー　https://tabelog.com/
●新橋　巴里 小川軒　https://ogawaken.co.jp/


11/24（月祝）9:30 ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・
◆秋を探しに！（神宮外苑いちょう並木方面 約15km）
例年11月下旬～12月上旬に見ごろを迎える「神宮外苑いちょう並木」。青山通りから明治神宮外苑まで続くいちょう並木は、世界的にも有名なんだとか。見ごろを迎えたいちょう並木を見に走って行きましょう！映え写真が撮れるかも！！おやつやさんも行きますよ(^^)



12/21（日）14:30 ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・
◆クリスマス☆シュトーレンラン（10-12km） ※目的地は決まり次第更新
シュトーレンとは：クリスマスシーズンに欠かせないドイツの伝統菓子。粉砂糖で覆われた、ドライフルーツとナッツがいっぱいのぜいたくな味わいが人気です！パン屋さんや焼き菓子やさんに立ち寄って、今年のシュトーレンをゲットしましょう(^^)/ おすすめシュトーレンのおすそ分けもご用意します☆



3/20（金祝）9:30 ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・
◆春分の日！桜パトロールラン（約15km） ※目的地は決まり次第更新
少しずつ春めいてくる頃でしょうか。梅、菜の花、桜。都内の小さな春を探しにお花見ランしましょう☆桜パトロールをしながら、パン屋さんやおやつやさんにも立ち寄りましょう！


■欠席→振替えについて
事前の欠席連絡に限り、1回のみ1ヶ月以内に実施される同額以下のイベントへの振り替えが可能です。
①「欠席用」チケットにて不参加についてご連絡下さい。
②振替え先が決まりましたら振替え先のレッスンページの「振替え用」チケットよりお申込み下さい。

■服装・持ち物
・運動できる服装(Tシャツ、ハーフパンツなど)
・走りやすい靴（ランニングシューズがおすすめです）
・ドリンク（途中購入もできます）
・スマートフォン・現金（コンビニ・おやつやさん等に寄るため）

■あると、よりGOOD！
・帽子
・汗拭き用のタオル
・ランニング用ポーチやリュックなど
・日焼け止めクリーム
・サングラス
・運動後の着替え


■10/26.12/21 タイムスケジュール
14:15-14:30 ナチュラルベーシックランジム にて受付
14:30　　体操して街ランスタート
　　　　　途中でコンビニとトイレ休憩あります
　　　　　給水を購入しても持参してもOKです
17:00頃　ジムに戻って体操・解散


■11/24.3/20 タイムスケジュール
09:15-09:30 ナチュラルベーシックランジム にて受付
09:30　　　体操してスタート
　　　　　　途中でコンビニとトイレ休憩あります
　　　　　　給水を購入しても持参してもOKです
12:45-13:00頃　ジムに戻って解散

※時間は目安です。進行次第で遅れや早まる場合などあります。
※集合時間までにお着替えを済ませてお待ち下さい。
※低酸素トレーニング後に参加しても大丈夫ですよ。


■イベントの様子は以下に掲載しています。
インスタグラム
https://instagram.com/ naberungym?igshid= NTc4MTIwNjQ2YQ==

アテンドー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・
市川ナオコ（いちかわなおこ）

■注意事項
〇給水は各自でご準備下さい。
〇雨天によるイベント中止や内容の変更についてはメールでお知らせいたします。
〇事前のキャンセル連絡に限り、1回のみ1ヶ月以内に実施される同額以下のイベントへの振り替えが可能です。
〇イベント中の写真等につきましてはホームページやSNSにて掲載させて頂く場合がございますので予めご了承ください。