【ハーフ・フルマラソン完走目標3か月スクール】木曜9:30@神田ジム 受付中

渡辺尚幹コーチが主催するNatural Basic RUN（ナベラン）です。
これまでに目標達成した方はこちら→Instagram　#目標達成シリーズ

▶開催日：2026年4月～6月 毎週木曜日（下記スケジュール参照）

▶時　間：9:30点呼・11:30～11:45頃終了予定

▶集合場所：Natural & Basic RUN GYM　https://naberun.com/gym-ac/
住所：東京都千代田区内神田1-12-13第一内神田ビル1F
※詳細はモシコム記載のGoogleマップをご確認ください。
※「橋本高木法律事務所」の看板のビルの1Fです。
※シャワーはありませんが、更衣スペース、荷物置き用の棚はあります。

▶参加費と参加方法 ：当システムモシコムで事前決済をお願いします。

＊単発利用　1,600円（税込み）＊
参加される回ごとに単発利用のチケットをご購入の上、ご参加下さい。
単発での参加はモシコムカレンダーよりお申込み下さい。

＊3か月スクール回数券について＊
16,900円（税込み）全13回
①事前に回数券をご購入
②モシコムカレンダーより実際の参加日を探してイベントページより都度「回数券出席チケット」で参加
※週に1回の曜日を固定した使い方が継続練習の為の推奨する使い方です。
※曜日固定が難しい方は参加できるときに参加する使い方も可能です。
※火水の夜や平日朝など週2回参加も大丈夫です。
※1部のみの回数券でも差額をお支払いいただくことで土日のイベントなどにも参加可能です。

＊3か月スクール回数券の振替えについて＊
出席予定を急遽欠席される場合、同額以下の他レッスンへ振替えが可能です。振替え期限6月末までです。6月末までに使い切ってください。7月以降への繰り越しはできません。
※欠席日以降への振替えと欠席日から前倒しの振替え両方可能です。
※出席予定を急遽欠席の場合は欠席するイベントの「欠席チケット」をご了承ください。振替えの場合は振替え先イベントの「振替えチケット」をご利用下さい。
例）
4/2出席申込みを急遽欠席の場合➡4/2の「欠席チケット」利用
4/9に振替え参加の場合➡4/9の「振替えチケット」利用

▶練習メニュー
天候や開催場所や参加者の状況によって急遽内容を変更する場合もあります。全部走れなくても途中まででも少しずつ走れるようになっていきましょう。自信のない方は最初は途中まで一緒に走って、途中から公共交通機関などで戻ってきても大丈夫ですよ。2時間前後（10km前後）のランニングです。途中でコンビニ休憩などをとりながらキロ7～8分ペースで進行予定です。

4月2日      お花見ラン・サクラパトロール予定
4月9日      お花見ラン・サクラパトロール予定
4月16日    上野・谷根千・浅草方面
4月23日    赤坂・四ツ谷・神楽坂方面
4月30日    月島・勝どき・門仲・清澄白河方面
5月7日      東京タワー・銀座・築地方面
5月14日    お茶の水・白山・後楽園方面
5月21日    両国・錦糸町・人形町方面
5月28日    浅草・スカイツリー方面
6月4日      皇居2周
6月11日    走り方ドリル＋ジョグ
6月18日    木場公園方面
6月25日    ミステリーツアー（行先は当日発表）

▶近隣シャワー施設のご案内
近隣のシャワーステーションやコインロッカーをご活用ください。スタート地点に着替えや荷物などを置くことは自由ですが貴重品などの管理は各自自己責任となりますのでご注意ください。大きな荷物は預けて来られる方が多いです。

▶稲荷湯（銭湯）
▶千代田区スポーツセンター
▶ラフィネ otemachi one店
▶ラフィネ NEO店
▶丸の内バイク＆ラン
▶リラクプロ
▶ランキューブ
▶ASICS RUN TOKYO MARUNOUCHI

▶担当コーチプロフィール
▶渡辺尚幹（ヘッドコーチ）

広島県出身
鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師
箱根駅伝4年連続5区／所属:日本大学（1時間11分44秒）
ニューイヤー駅伝7区／所属:HONDA
別府大分毎日マラソン11位（2時間16分33秒）
富士登山競争5合目の部優勝（1時間22分22秒）
趣味：コーヒー焙煎、スコーン作り
練習メニュー作成相談やフォーム改善パーソナルレッスンのご相談もどうぞ。

▶市川ナオコ

福岡県久留米市出身
ベストタイム
フルマラソン：3時間44分
ハーフ：1時間42分
ウルトラ：最長70km（約10時間かけて完走しました、、、）
スゥイーツ大好き、パンラン好きのランナーです(^^)/
※コーチは渡辺一人の場合もあります。

▶注意事項
＊事前伝えておきたいことがあればコメント欄にお願いします。
＊給水など各自でご用意下さい。
＊内容や行先など天候や参加状況などで当日急遽変更する場合もあります。
＊雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)による中止や内容の変更については、モシコムのメッセージとイベントページにてお知らせいたします。
＊危険行為、誹謗中傷、勧誘、レッスン内容のコピーなどの全ての迷惑行為は禁止としコーチの指示に従わない場合はレッスン参加をお断りいたします。
＊同業者のご参加はご遠慮ください。
＊イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。
＊街ラン中に集団につけなくなった場合は公共交通機関などでお戻りいただくこともあります。