世界陸上マラソン開催日に伴い開始時間を8:10→8:00に変更します。
当日はコース周辺の規制など注意してご参加下さい。
ごしょれんもいつもと違うルートで赤坂御所へ向かいます。

※世界陸上マラソンのスタート時間が7:30に変更となりました。交通規制やコースの横断規制も早まりますのでご注意ください。自転車などの車両は規制対象となりますのでご注意ください。

୨୧ ------------------------------------------------- ୨୧
毎日開催！その他のイベントは以下カレンダーよりご覧いただけます。
https://naberun.com/lesson/
SNSはこちらでチェック！→ インスタグラム
୨୧ ------------------------------------------------- ୨୧

ごしょれん（赤坂御所1-3周 14-20km）　

都内ランニングスポットの1つ「赤坂御所」。御所1周3.3kmのコースを1-3周します。疲れた方は、お休みポイントで休憩して待っていてください。
御所1周する方は全部で約14km、2周の方は約17km、3周の方は約20kmの走行距離となります。1周目お休み、2周目お休み、3周のうち2周お休みなど無理のない範囲で走りましょう。不安な方は当日ご相談ください。


集合場所：皇居外苑階段付近

https://maps.app.goo.gl/6JL5Emu8AaXiQw1D7
※近隣のシャワーステーションやコインロッカーをご活用ください

参 加 費：2,400円
お 支 払 ：モシコムによる事前決済
レ ベ ル ：初級者・中級者

＜タイムスケジュール＞※イベントの進行状況により多少前後します。
08:00　　皇居外苑階段付近集合
　　　　　体操してスタート
　　　　　途中でコンビニとトイレ休憩あります。
　　　　　給水を購入しても持参してもOKです。
09:00頃   赤坂御所周回スタート　10:20頃 終わり
　　　　　※1周目お休み、2周目お休み、3周のうち2周お休みなど無理のない範囲で走りましょう。
11:15-30頃　皇居外苑に戻って体操・解散
※時間は目安です。進行次第で遅れや早まる場合などあります。
※集合時間までにお着替え、お手洗いなどを済ませてご集合ください。

＜近隣シャワー施設のご案内＞
シャワーのご利用が必要な方へご紹介いたします
■千代田区スポーツセンター
■ランキューブ
■ラフィネ otemachi one店

▶レッスン後に低酸素ジムや治療院利用や荷物を預けたい方
7:35～7:45にジムを空けますのでご荷物を預ける場合は利用ください。7:45頃にはジムを施錠します。施錠中は荷物を取り出せません。
申込みの際にコメント欄にジムに荷物を預けることを記入して下さい。

＜振替えについて＞
事前のキャンセル連絡に限り、1回のみ1ヶ月以内に実施される同額以下のイベントへの振り替えが可能です。
①「欠席用チケット」にて不参加についてご連絡下さい。
②振替え先が決まりましたら振替え先のレッスンページの「振替え用チケット」よりお申込み下さい。

■服装・持ち物
・運動できる服装(Tシャツ、ハーフパンツなど)
・走りやすい靴（ランニングシューズがおすすめです）
・ドリンク（途中購入もできます）
・スマートフォン・現金（コンビニ・おやつやさん等に寄るため）

■あると、よりGOOD！
・帽子
・汗拭き用のタオル
・ランニング用ポーチやリュックなど
・日焼け止めクリーム
・サングラス
・運動後の着替え

■イベントの様子は以下に掲載しています。
インスタグラム
https://instagram.com/ naberungym?igshid= NTc4MTIwNjQ2YQ==

アテンドー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・
市川ナオコ（いちかわなおこ）
https://www.instagram.com/p/CZiafFzPS5q/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D

2018＠ベルリンマラソン

渡辺尚幹コーチも一緒に走ります。

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・
■街ラン・こんな方へオススメ！
★初めてイベントに参加する。→初めての方多いです！
★一人で参加で少し不安。→ほとんどがお一人参加です！
★初心者でついていけるか不安。→ゆっくり進みます！
★速く長く走れない。→ゆっくりです！
★マラソン大会の予定がある、、、→とりあえず走りましょう！
★楽しく走りたい！→楽しいです(^^)/

＜注意事項＞
＊給水など各自でご用意下さい。
＊雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
＊危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての迷惑行為は禁止としコーチの指示に従わない場合はレッスン参加をお断りいたします。
＊イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。