走って食べて満喫！15～20kmの美味しい東京冒険ラン！

渡辺尚幹コーチが主催するNatural Basic RUN（ナベラン）です。
これまでに目標達成した方はこちら→Instagram　#目標達成シリーズ


▶日時と参加費
9:00点呼～11:45ごろ終了予定（約15km）1,600円（税込み）
11/30（月）・12/1（火）

8:00点呼～11:45ごろ終了予定（約20km）2,200円（税込み）
12/3（木）・12/4（金）・12/15（火）・12/18（金）・12/24（木）・12/25（金）
　　　　　
▶集合場所：Natural & Basic RUN GYM　https://naberun.com/gym-ac/
住所：東京都千代田区内神田1-12-13第一内神田ビル1F
※詳細はモシコム記載のGoogleマップをご確認ください。
※「橋本高木法律事務所」の看板のビルの1Fです。
※シャワーはありませんが、更衣スペース、荷物置き用の棚はあります。

▶街ラン内容
【美味しく楽しい東京冒険ラン】でエンジョイランしましょう。
約3～4時間の皇居周辺や片道7～10km程度の合計15km/20kmの街ランです。行先は当日お伝えするアドベンチャーラン。ペースはゆっくりキロ8分ペースくらいです。
都内のバラエティに富んだ地形やいろいろな場所を活かして途中でコンビニ休憩などをとりながら進行予定です。

▶ご利用方法
①イベントページより参加申込み
②モシコムからの自動返信メールで申込み完了
※3ヵ月プラン回数券ご利用の方はモシコムカレンダーの参加希望日の商品ページよりお申込みください。
※欠席連絡はモシコムカレンダーの参加希望日の商品ページよりお申込みください。

▶振替えについて
事前のキャンセル連絡に限り、1回のみ1ヶ月以内に実施される同額以下のイベントへの振り替えが可能です。（欠席日より前倒し、または後ろ倒しどちらも可）差額を支払って異なる金額のレッスン振替えも可能です。
出席予定を急遽欠席の場合は欠席する日のイベントの「欠席チケット」をご利用ください。
振替えの場合は振替え先の日のイベントの「振替えチケット」をご利用ください。
主催者モシコムカレンダーから参加日を探して下さい。
↑↑↑↑赤文字を触って下さい↑↑↑↑


▶近隣シャワー施設のご案内
シャワーのご利用が必要な方へご紹介いたします。大きな荷物は預けて来られる方が多いです。
▶稲荷湯（銭湯）
▶千代田区スポーツセンター
▶ラフィネ otemachi one店
▶ラフィネ NEO店
▶丸の内バイク＆ラン
▶リラクプロ
▶ランキューブ
▶ASICS RUN TOKYO MARUNOUCHI

▶担当コーチプロフィール
▶渡辺尚幹（ヘッドコーチ）

広島県出身
鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師
箱根駅伝4年連続5区／所属:日本大学（1時間11分44秒）
ニューイヤー駅伝7区／所属:HONDA
別府大分毎日マラソン11位（2時間16分33秒）
富士登山競争5合目の部優勝（1時間22分22秒）
趣味：コーヒー焙煎、スコーン作り
練習メニュー作成相談やフォーム改善パーソナルレッスンのご相談もどうぞ。

▶市川ナオコ

福岡県久留米市出身
ベストタイム
フルマラソン：3時間44分
ハーフ：1時間42分
ウルトラ：最長70km（約10時間かけて完走しました、、、）
スゥイーツ大好き、パンラン好きのランナーです(^^)/
※コーチは渡辺一人の場合もあります。

▶注意事項
＊遅れて合流や途中で抜ける場合は事前にコメント欄にて教えてください。初参加の方は遅れて合流の参加はご遠慮下さい。
＊ペースや内容に悩んでいる方はどれか申し込んでコメント欄または当日ご相談下さい。
＊給水など各自でご用意下さい。
＊内容や行先など天候や参加状況などで当日急遽変更する場合もあります。
＊小雨決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)による中止や内容の変更については、前日21:00頃までにモシコムのメッセージとイベントページにてお知らせいたします。
＊危険行為、誹謗中傷、勧誘、レッスン内容のコピーなどの全ての迷惑行為は禁止としコーチの指示に従わない場合はレッスン参加をお断りいたします。
＊同業者のご参加はご遠慮ください。
＊イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。