ナベラン｜5時間を目指す【10-12月トライアル3ヵ月／全12回】火曜9:30＠神田ジム 受付中

୨୧ ------------------------------------------------- ୨୧
練習風景はこちらでチェック！→ インスタグラム
これまでに目標達成した方はこちら(^^)/　#目標達成シリーズ_naberun
https://instagram.com/ naberungym?igshid= NTc4MTIwNjQ2YQ==
୨୧ ------------------------------------------------- ୨୧
 

◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆
以下の内容で練習会を開催いたします。3ヶ月間で少しずつ距離を走れるようになっていくプログラムです。全12回でランニングの基礎、走り方など一緒に学んでいきます。目標達成にはどんな練習が必要か、練習メニューの相談にものりますので、皆さんそれぞれの目標に向かって一緒にがんばりましょう！
※雨天決行です。荒天の場合は室内トレーニングへ切り替える場合があります。
※単発での参加も受け付けます。
◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆━━◆

＜メニュー＞
レッスン詳細はモシコムカレンダーより各開催日のイベントページからご確認ください。天候などで急遽メニューを変更する場合もあります。
※出欠の連絡は、各開催日のページにある「トライアル出席・欠席チケット」にて、各回ごとにお知らせください。

※基本ペースはキロ7-8分でじっくり走りながらトレーニングします。マラソン練習の基本となる距離を楽しく走りましょう！日ごろから10-12kmの距離に慣れておくことで土台となる体力をつけていきましょう。週末など時間のある時は平日の土台をもとに2-3時間走を走ってみましょう。走り方のレクチャーやフォーム改善ドリルや軽めの流しを時には混ぜながら実りある練習にしていきましょう。



■12/30
通常レッスンはお休み
祝日対応のため朝から特別イベント開催しています。参加されたい方は別途お申込みをお願いします。（カレンダーよりお選びください）
https://naberun.com/lesson/

＜担当コーチプロフィール＞
■渡辺尚幹（ヘッドコーチ）

広島県出身
鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師
箱根駅伝4年連続5区／所属:日本大学（1時間11分44秒）
ニューイヤー駅伝7区／所属:HONDA
別府大分毎日マラソン11位（2時間16分33秒）
富士登山競争5合目の部優勝（1時間22分22秒）
趣味：コーヒー焙煎、スコーン作り

■市川ナオコ

福岡県久留米市出身
ランニングをはじめたきっかけはダイエットでした。
初マラソンはホノルルマラソン、練習不足でボロボロになりながら完走。
練習って大切！！と痛感した初マラソンでした。
▶ベストタイム
フルマラソン：3時間45分
ハーフ：1時間43分
ウルトラ：最長70km（約10時間かけて完走しました、、、）
スゥイーツ大好き、パンラン好きのランナーです(^^)/

※コーチは渡辺一人の場合もあります。

＜近隣シャワー施設のご案内＞
シャワーのご利用が必要な方へご紹介いたします
■稲荷湯（銭湯）
■千代田区スポーツセンター
■ランキューブ
■ラフィネ otemachi one店

＜Q＆A＞
よくあるご質問をまとめています。以下よりご一読ください。
https://naberun.com/trial2am-qa/

＜注意事項＞
＊給水など各自でご用意下さい。
＊雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)による中止や内容の変更については、モシコムのメッセージとイベントページにてお知らせいたします。
＊危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての迷惑行為は禁止としコーチの指示に従わない場合はレッスン参加をお断りいたします。
＊イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。

■イベントの様子は以下に掲載しています。
インスタグラム
https://instagram.com/ naberungym?igshid= NTc4MTIwNjQ2YQ==