ナベラン｜4.5〜5時間を目指す【10-12月トライアル／全12回】火曜8:10＠皇居外苑 受付終了

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練習風景はこちらでチェック！→ インスタグラム
これまでに目標達成した方はこちら(^^)/　#目標達成シリーズ_naberun
https://instagram.com/ naberungym?igshid= NTc4MTIwNjQ2YQ==
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以下の内容で練習会を開催いたします。3ヶ月間で少しずつ走力アップを目指すプログラムです。全12回でランニングの基礎、走り方、練習方法などを学んでいきましょう。目標達成にはどんな練習が必要か、練習メニューの相談にものりますので、皆さんそれぞれの目標に向かって一緒にがんばりましょう！
※雨天決行です。荒天の場合は室内トレーニングへ切り替える場合があります。
※単発での参加も受け付けます。
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＜メニュー＞
ウォーミングアップとしてランニングフォーム改善ドリルを行います。
天候などで急遽メニューを変更する場合もあります。
練習メニュー詳細はモシコムカレンダー開催日の商品ページからご確認ください。
※出欠の連絡は、各開催日のページにある「トライアル出席・欠席チケット」にて、各回ごとにお知らせください。

＜各メニューの目安ペース＞
疾走区間はキロ6分20-30秒、ジョグ区間は7分20-30秒前後でペースメイクします。
フル4時間－4時間30分前後：余裕があれば後半ペースアップにチャレンジ。
フル4時間30分－4時間45分前後：余裕があれば後半ペースアップにチャレンジ。
フル4時間45分－5時間前後：余裕がなければ途中休みを入れながらトライ。
フル5時間－6時間前後：余裕がなければ途中休みを入れながらトライ。

■12/30
通常レッスンはお休み
祝日対応のため朝から特別イベント開催しています。参加されたい方は別途お申込みをお願いします。（カレンダーよりお選びください）
https://naberun.com/lesson/

＜担当コーチプロフィール＞
■渡辺尚幹（ヘッドコーチ）

広島県出身
鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師
箱根駅伝4年連続5区／所属:日本大学（1時間11分44秒）
ニューイヤー駅伝7区／所属:HONDA
別府大分毎日マラソン11位（2時間16分33秒）
富士登山競争5合目の部優勝（1時間22分22秒）
趣味：コーヒー焙煎、スコーン作り

■市川ナオコ

福岡県久留米市出身
▶ベストタイム
フルマラソン：3時間45分
ハーフ：1時間43分
ウルトラ：最長70km（約10時間かけて完走しました、、、）
スゥイーツ大好き、パンラン好きのランナーです(^^)/

※コーチは渡辺一人の場合もあります。

＜近隣シャワー施設のご案内＞
シャワーのご利用が必要な方へご紹介いたします
■稲荷湯（銭湯）
■千代田区スポーツセンター
■ランキューブ
■ラフィネ otemachi one店

＜Q＆A＞
よくあるご質問をまとめています。以下よりご一読ください。
https://naberun.com/trial2am-qa/

＜注意事項＞
＊給水など各自でご用意下さい。
＊雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)による中止や内容の変更については、モシコムのメッセージとイベントページにてお知らせいたします。
＊危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての迷惑行為は禁止としコーチの指示に従わない場合はレッスン参加をお断りいたします。
＊イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。

■イベントの様子は以下に掲載しています。
インスタグラム
https://instagram.com/ naberungym?igshid= NTc4MTIwNjQ2YQ==