奇岩・巨岩の縦走路とびわ湖の絶景 感激の金勝アルプス 24k【サトウ練習会】 受付終了

金勝(こんぜ)アルプスとは、標高605mの竜王山と鶏冠山491mの山々です。
竜王山中に金勝寺（こんしょうじ）というお寺があり、地元では金勝（こんぜ）山と親しみを持って呼ばれています。

風化した巨岩、奇岩がたくさんあります。
特に天狗岩はその上に立つと琵琶湖と湖南地帯の素晴らしい眺望が楽しめます。
前にさえぎるものが何もないので、足がすくむこと必至です。

ジャングルのような登山道や沢渡り、奇岩や絶壁のロープ登りなど、大人のアスレチックと言ってもいいようなエキサイティングなコースです。

練習後は南草津駅前の「和・菓ふえoto」でかき氷を食べましょう。

★疲労が残りにくい低強度の練習です。
25㌔前後の距離は踏めますので、9/14日 丹後ウルトラに出場される方もぜひご参加ください。

●予定コース
南草津駅セブンイレブン前→上桐生バス停→鶏冠山→天狗岩→白石峰→狛坂磨崖仏→南谷林道→逆さ観音→オランダえん堤→上桐生バス停→和・菓ふえoto→南草津駅


●練習内容
主催者が参加者の走力をみながらやや速めのペースで先導します。
全員がゆっくり揃って走るのではありませんが、先頭と最後尾の間が開くたびに止まるか最後尾まで戻って合流しながら進みます。

全員がご自身のペースで走っていただけます。
置き去りにされたりすることはありません。

金勝アルプスでは、北峰縦走線から狛坂線を通り南谷林道で戻ってくる人気のルートを通ります。

平地と下りは小走り、上りは歩いて進みます。
ゆっくり進みますので、トレイル初心者のかたでも無理なくご参加いただけます。

主催者は気づいた範囲で参加者のフォームチェックや、マラソンのタイム向上のためのアドバイスをいたします。

下記のご参加の目安を満たしていれば、ついてこれると思います。

●ご参加の目安
フルマラソン6時間以内またはハーフ2時間30分以内に相当する走力のある方。

●日時
2025年9月6日（土）7:20～(14:30)
終了時間は目安です。

●集合場所・集合時間
①7:20　南草津ハートインセブンイレブン前集合
JR南草津駅東口 ハートインセブンイレブン南草津駅東口店前
京都 6:56発 → 南草津 7:17着
運賃 320円

②8:35　上桐生バス停集合
草津駅東口 8:05発→上桐生バス停 8:31着のバスがあります。運賃500円
このバスに乗るか、もしくは車で来られても構いません。
一丈野有料駐車場 500～700円です。

本隊の到着が遅れる場合があります。集合時刻に現れなくても慌てずに待っていてください。

帰りは、上桐生バス停から草津駅東口行のバスがあります。運賃500円
12:30、13:30、14:30、15:00、15:30、16:00など

★②上桐生バス停合流にされるかたへ
・最初の全体ガイダンスを聞けない場合があります。走力の目安を満たす方は①での参加をお勧めします。
・本隊の進行状況により到着が前後することがあります。時間になって現れなくても焦らずにお待ちください。
・ストレッチ(準備体操)は最初の出発時におこない、合流時には実施しません。各自で行っておいてください。

●スケジュール
7:20　南草津駅 東口 ハートインセブンイレブン南草津駅東口店前
ガイダンス、ストレッチ
上桐生までロード 7㌔
8:35　上桐生バス停
8:50～12:45　金勝アルプス　トレイル 約10㌔
13:00　上桐生バス停（バスまたは車で帰られるかたはここで解散）
13:45　和・菓ふえoto（任意です。寄らずにお帰りいただいても構いません）
14:30　南草津駅（解散）
当日の進行状況によりずれることがあります。

●練習後のお風呂のご案内
大津温泉おふろcafe びわこ座
滋賀県大津市月輪1丁目9-18
https://ofurocafe-biwakoza.com/

●参加費
3,500円
イーモシコム手数料別
サトウ練習会通常・土日祝メンバーは無料、遠隔地メンバーは1,000円引き。

★この機会にサトウ練習会にご入会しませんか。
土日祝メンバーなら月4日前後あるすべての土日祝練習に参加でき、月5,500円（年払いの場合）です。大変リーズナブルな会費となっています。
https://moshicom.com/24500/

●その他
・急な岩山などを登ることがありますので、ランニングシューズよりもトレイルシューズでのご参加を推奨します。
・金勝アルプス自体は登山靴でも大丈夫ですが、南草津駅からの往復はロードを走るため、登山靴での参加はふさわしくありません。
・金勝アルプスにの登山口にはトイレと自販機がありますが、コースに入るとこれらはありません。ランニング用やトレイル用のミニリュックに500ｍ㍑×2本以上の給水と補給食を携行してください。
・岩場に手をついたり、ロープを握るために手袋はあったほうがいいです。日焼け止め、虫よけスプレーもなるべくお持ちください。
・サトウ練習会のメンバーも参加します。ゲストのお一人参加も多いです。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホをご持参ください。
・主催者による荷物の運搬はありません。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。
駅のコインロッカーに預けるなどして、できるだけ荷物は軽くしてお越しください。
・前々日までのキャンセルは今後の練習に振替可能です。
・雨天決行ですが、大雨や台風などで安全に支障をきたす恐れのあるときには中止にする場合があります。中止のときは、前日夜までにご連絡します。
中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・最少催行人数に達しない場合は中止にすることがあります。早めにお申込みください。
・振替期限は1年間です。

・練習中に主催者は写真を撮影することがあります。撮影した写真は、参加者のみが閲覧できる形式で後日、お送りします。ご本人の顔が分かる写真を断りなく外部に公開することはありません。
・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。
★サトウ練習会について★
サトウ練習会は、京都市中心部を拠点とするマラソンチームです。
毎週火・木と週末を中心に、二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。

メンバーは1回ごとの参加費の支払いがない会費制を取っています。
すべての練習に参加できる通常メンバーと土日祝のみの土日祝メンバー、関西以外に在住の方向けの遠隔地メンバーがあり、走力に応じたきめ細かい指導をおこなっています。

その都度申込をされて「ゲスト」で参加されても大丈夫ですが、継続的な指導やアドバイスはできません。
走力をつけたいならメンバーで入会されるのがお勧めです。

岡山や愛知など、関西以外にお住いの方はリーズナブルな遠隔地メンバーでご入会いただけます。
練習方法やレース本番でのペースプラン等の豊富なアドバイスをメンバー限定のFacebookを通じて受けることができます。

メンバーは、現在74人。女性29人、男性45人です。
練習には毎回、10〜25人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間35分～フル未経験。
40代、50代、30代、20代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/