ランステ：修造コーチのランニング基礎レッスン 1月③ 受付終了

ランニングの基礎となる「体幹を意識した姿勢」「体幹を使った着地意識」を
うまく使えるようになり、ランニングを楽に、長い距離を走れるようになることを目的としています。

対象レベルは「ランニング初心者」から「基礎を見直したい中級者」まで対応できるレッスン内容です。

レッスンの流れは
・準備運動　→　ウォーミングアップ（ランニング）500m程度
・ランニング基礎（動きづくりと100m～500m程度のランニングを繰り返し）
・ワンポイントプラスαレッスン
・3～5㎞のランニング（レッスンしたフォームを意識しながら）
・クーリングダウンラン＆ウォーク（500m程度）
・整理体操


【実施概要】

　　日時：2018年 1月 19日（金）
　　　　　　　18:10～　　受付・準備
　　　　　　　19:10　　　 ランスタート
　　　　　　　21:00頃　　ラン終了（予定）　

　　受付場所：HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）
　　　　　　　　　着替えをして、更衣ロッカーにて荷物を保管いただきます。

　　参加料：単発　1,000円（当日支払い）
　　　　　　※HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）のシャワー利用料は含みません。
　　　　　　　当日別途お支払いをお願いします。
　　　　　　　　（ビジター料金 練習会参加割引500円）

　　定員：10名
　　　　
　　その他ご注意：
　　　　・雨天中止は基本的になし。店内でドリルやレクチャーを行います。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで紹介する
　　　　　場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会のお知らせを
　　　　　配信させていただきます。

　　担当コーチ： 北村　修造
　　　10年前、体重が90キロを超え（身長167cm）、
　　　健康の危機を感じてランニングを始める。
　　　膝痛などの故障を乗り越え減量に成功、ランニングにはまって
　　　昨年はサブスリーを達成。
　　　コーチとしては、パーソナルレッスンで700時間以上の
　　　レッスン実績あり。
　　　自己のトレーニング経験、パーソナルレッスンで得たノウハウを
　　　グループレッスンでお伝えします。

　　　自己ベスト：フルマラソン　2時間57分30秒（2016勝田マラソン）
　　　　　　　　　ハーフマラソン　1時間23分37秒（2016ハイテクハーフ）

※ プライベートレッスンも受けつけています ※
　　ご希望の日時を調整可能です。
 　・60分4,000円（延長は30分毎に1,500円）
　 ・対応可能なメニュー　→　フォームチェック＆改善レッスン
　　　　　　　　　　　　　　 ランニング基礎レッスン
　　　　　　　　　　　　　　 リクエスト対応
　　　　　　　　　　　　　　　（例：フルマラソン完走、サブ４達成等）
　
　　生徒さんは年齢は小学4年生のお子様から70歳を超える方、
　　レベルは全くの初心者からサブ3.5を目指す方まで様々です。

　レッスンご希望の方は　info@runsta.jp　あてに「北村コーチのプライベート
　レッスン希望」として、メールをお送りください。後日、スタッフより
　日時調整の連絡をさせていただきます。