【秋のフルマラソンレース対策編】Garmin Run Club 大阪 セッション 受付終了

Garminをもっと活用してフルマラソンの完走・記録更新を目指したい方、GRCに初参加の方、Garminを持っていないけど使ってみたい方も歓迎です。

「Garminランニングウォッチ（以下、Garminウォッチ）」 Forerunner 　970/965/955,  570. 265/255, 165,の画面や操作についての説明になります。これら以外の機種の場合は、異なる画面や操作が一部あることを予めご了承ください。

上記機種以外の方やGarmin ウォッチをお持ちでない方にはForerunner 965,265等の貸出を行います。

開催日時：9/15(月・祝)　10:00-15:30

【午前の部：講義　10:00-12:30】

（１）入門編の内容のフォローアップ　
・３つのぺースの意味、心拍数をどう見るのか、ラップの賢い区切り方

---＜過去の入門編に未参加の方へ＞-----
講義（１）は入門編で説明し実践した内容のポイントを15分程度振り返ります。入門編未参加の方は、その内容を詳しくご説明する事前オンライン講習の参加が必要となります。
【9/12(金)19:00-20:00 　Zoom事前オンライン講習】
・申し込み完了者には、オンライン講座への参加URLをこのイーモシコムのメールシステムより前日の9/11(木)にお知らせします。その以降に申込の方には、随時お知らせします
・オンライン講座に参加できない方やオンライン講座の実施以降の申込者にも、録画をオンライン講座翌日よりyoutubeで随時配信します。ランニング練習会までに視聴してお越しください。
---＜以上過去の入門編に未参加の方への説明＞-----

（２）レースに向けたGarminウォッチ活用法
・「レースウィジェット」を使ったレース設定・目標設定の方法
・「Garminコーチ」によるパーソナルプランの活用法
・実践練習＆リモート練習を支える「Garmin Sports」アプリの活用法
・「パフォーマンス統計」から読み解く走力の変化とレース対策のコツ

（３）レース当日のGarminウォッチ設定とペースメイク法
・レースで想定される走力別のペース変化の傾向を踏まえた、ラップ計画の立て方
・レースでのGarminのペースデータの見方と正確なラップデータのとり方と見方
・あすリード＆Garmin コラボのオリジナルリストバンドに使い方（リストバンドをプレゼントします）
 

～　昼休憩　12:30ー13:30　 ～

【午後の部：屋外　13:30-15:30】

講義で理解した操作法やデータの確認法やさらに練習法を身に付けていきます。走力アップのための練習会ではありませんので余裕を持ってマイペースで走ります。区民センターから500mの桜宮公園ジョギングコースで実施します。
※講義と合わせての参加をお勧めしますが、都合により不参加でも構いません。

・荷物などは引き続いて会議室内に置けます。（施錠します）
・区民センターには更衣室はありませんので、ランニングできるスタイルでお越しください。
・屋外練習は小雨でも実施します。雨の場合は傘を差しながら操作法やデータ確認法をメインに行います。大雨など荒天の場合は、全て室内に変更する場合があります。

〇定員：15名

〇主催：あすリード
このGRC大阪セッションの他にも、様々な練習会を開催しています。詳しくはこちらからご覧ください。

〇屋外練習でのご連絡、ご注意事項
・水分・補給食は各自でご用意ください。練習コース基点にテーブルとシートを設置しますので、そこに置いて頂きます。
・練習中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。

〇講師
松井祥文（まついよしふみ）　あすリード代表　Garmin アンバサダー
・プロランニングコーチ　
・健康運動指導士
・ランニング学会認定指導員
・詳しい指導歴と競技歴はこちらから