8:10 ナベラン 800m×10本 キロ5分 サブ3:30～3:45向け 皇居外苑 受付終了

渡辺尚幹コーチが主催するNatural Basic RUN（ナベラン）です。

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活動内容こちらでチェック！ ➡インスタグラム
レッスンやケアの検索やエントリーはHPの
モシコムカレンダーからどうぞ➡http://naberun.com/
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▶申込み方法
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▶事前にモシコムでご希望のチケットを申込み、現地で受付します。
人数把握のため点呼前までに余裕をもって申込やキャンセルの確定にご協力下さい。（直前でも可能ですが開始20分前目安にご協力をお願いします）
▶事前のキャンセル連絡に限り1回のみ1ヶ月以内に実施される同額以下のイベントへの振り替えが可能です。メール等で直接のご連絡はご遠慮下さい。
①参加できない場合➡このページの欠席用チケットをご利用下さい。
②振替えの場合➡振替え予定日の振替え用チケットをご利用下さい。

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▶メニュー
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800m×10本（リカバリー400mジョグ）
キロ5分ペースでペースメイクします。
※実走4分とジョグを合わせて約７分サイクルで走ります。

余裕があれば後半ペースアップもOKです。
余裕がなければショートカットや1本休みもできます。
マイペース（フリーペース）もOKです。
インターバル走後に同時開催の距離走に参加してスタミナアップも目指せるお得なトレーニングです。

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▶タイムスケジュール
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08:10　受付・点呼・体操してスタート
09:30頃インターバル走終了

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▶レッスン代　2,400円
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モシコムによる事前決済のみです。

▶レッスン後に低酸素ジムや治療院利用や荷物を預けたい方
7:45～7:55にジムを空けますのでご荷物を預ける場合は利用ください。7:55頃にはジムを施錠します。施錠中（低酸素ジムOPEN時間まで）は荷物を取り出せません。
申込みの際にコメント欄にジムに荷物を預けることを記入して下さい。

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▶集合場所・体操場所・練習会場
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※詳細はモシコム記載のGoogleマップをご確認ください。
・和田倉門交差点・皇居外苑・行幸通り・東京マラソンゴール付近
・千代田線二重橋前駅6番出口付近（東京駅丸の内駅前広場から徒歩3分）
・近隣のシャワーステーションやコインロッカーをご活用ください。
・スタート地点に着替えや荷物などを置くことは自由ですが貴重品などの管理は各自自己責任となりますのでご注意ください。




▶代表紹介