魅惑の京都東山巡り。びわ湖疎水と南禅寺トレイル 遠足ラン25k【サトウ練習会】 受付終了

南禅寺トレイルは22/8/14土以来、3年ぶりの開催です。

京都市中心部の三条を出発し、京都東山を駆け巡ります。
東山のハイク、疎水沿いのロード、南禅寺トレイル、哲学の道。

変化に富んで京都の風情も楽しめるエキサイティングなコースです。

暑い日が続きますが、日陰が多いコースです。
楽しんで距離を踏んでいただけ、秋のマラソン対策にもつながります。

●予定コース
三条→八坂神社→東山山頂公園→琵琶湖疎水→毘沙門堂跡→南禅寺トレイル→南禅寺→哲学の道→青おにぎり→三条大橋（解散）

適宜、給水タイムやコンビニ休憩をとりながら進みます。

●練習内容
主催者が参加者の走力をみながら、少し速めのペースで先導します。
先頭と最後尾の間があくたびに適宜、止まるか最後尾まで戻って合流しながら進みます。
こまめに人数を確認しながら走ります。置き去りにはしません。

トレイル区間では上りは歩き、下りと平坦では小走りで進みます。

毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。

サトウ練習会の遠足ランでは、楽しいファンランだけに終わらず、各自のペースでしっかり練習にもなるように走って行きます。
「参加して良かった」という充実した1日になりますように。

下記のご参加の目安を満たしていれば、ついてこられると思います。

●ご参加の目安
フルマラソン6時間以内またはハーフマラソン2時間30分以内に相当する走力のあるかた

㌔7分00秒で続けて3㌔以上走れるかたならご参加いただけます。

●日時
2025年7月21日（月祝）7:20～(12:20)
終了時間は目安です。

●集合場所・集合時間
京阪三条駅前広場・公衆トイレ前
京阪三条駅　２番出口上がったところです。
7:20集合

最初のガイダンスは25分ほどです。7:45までに到着できるなら間に合います。
遅れるかたは事前にご連絡ください。

●スケジュール
7:20　三条集合、ガイダンス、ストレッチ
8:10　八坂神社（3㌔）
8:40　東山山山頂公園（5㌔）
10:00　南禅寺トレイル(15㌔)
10:40　南禅寺（17㌔）
11:00　哲学の道（19㌔）
11:30　おにぎり専門店 青おにぎり（22㌔）テイクアウト(希望者のみ購入)
12:20　三条大橋（25㌔）解散
スケジュールは当日の進行状況によりずれることがあります。

途中のどこで別れていただいても構いません。

脚の痛みや体調不良などでついてこられなくなった場合は、故障の原因にもなりますので無理をせず、引率者までお知らせください。
最寄りの駅やバス停をご案内します。

●練習後のお風呂のご案内
★サウナの梅湯
6:00～26:00
三条大橋から徒歩28分。2.1㌔
レトロ感あふれる人気の銭湯です。

★孫橋湯
15時オープン
三条大橋から徒歩4分。300㍍
昔ながらの趣ある町銭湯です。
銭湯には珍しくボディーソープ、シャンプー備え付け

★新シ湯（あたらしゆ）
15時オープン
三条大橋から徒歩8分。650㍍
昔ながらのこじんまりとした昭和の銭湯です。

入浴料はどこも550円です。

●参加費
3,000円（イーモシコム手数料別）
サトウ練習会通常メンバー・土日祝メンバーは無料、遠隔地メンバーは1,000円引き

★この機会にサトウ練習会にご入会しませんか。
土日祝メンバーなら月4日前後あるすべての土日祝練習に参加でき、月5,500円（年払いの場合）です。大変リーズナブルな会費となっています。
https://moshicom.com/24500/

●その他
・サトウ練習会のメンバーも参加します。ゲストのお一人参加も多いです。
・トレイル区間がありますが、それほど急ではありません。ロードシューズ、トレイルシューズのどちらで参加されても大丈夫です。
・給水(必須)のほか、小銭(自販機での飲料購入用)、スマホをご持参ください。ランニング用の軽量リュック(15㍑未満)やウェストポーチで来られるかたが多いです。
・すぐに走れる恰好でご集合ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。できるだけ荷物は軽くしてお越しください。
・主催者による荷物の運搬はありません。
・前々日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・雨天決行ですが、大雨や台風など安全に支障をきたす恐れのあるときには中止にする場合があります。中止のときは、前日までにご連絡します。中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・練習中に主催者は写真を撮影することがあります。撮影した写真は、参加者のみが閲覧できる形式で後日、お送りします。ご本人の顔が分かる写真を断りなく外部に公開することはありません。
・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。