【彩のランニング特別練習会】7月13日（日）＠東松山クロスカントリーコース ファートレック 受付終了

【彩のランニング特別練習会】7月13日（日）＠東松山クロスカントリーコース
ファートレック（1分EASY＋1分OFF ×15セット）で“実戦力”を磨く！

自然の起伏を活かしたクロスカントリーコースで、スピード、心肺持久力、リズム感を効率よく強化。
坂道走や不整地でのリズム作り、集団走による集中力アップなど、レース本番に直結する“実戦力”を鍛えます。

【対象者】
・サブエガ～サブ4を目指す市民ランナー
・坂道や不整地でも安定したフォームで走りたい方
・集団でのトレーニングでリズムや集中力を高めたい方
・暑さに対応できる心と身体を鍛えたい方

【日時・場所】
・日時：2025年7月13日（日）
・会場：東松山クロスカントリーコース
名称：埼玉県こども動物自然公園　散策路・クロスカントリーコース
www.parks.or.jp/ccc/

【集合場所・時間】
・電車の方：7:20 北坂戸駅 西口交番前集合（送迎あり）
・車の方：7:40 東松山クロスカントリーコース（管理事務所内）集合

【メイントレーニング】
ファートレック（1分EASY＋1分OFF ×15セット／計30分）
アップダウンを活かした走力養成メニューで、ペースコントロール力・フォーム維持力を養います。

【グループ分け】（目安）
・Aグループ：サブエガ〜サブ3.5
・Bグループ：サブ3.5〜サブ4
・Cグループ：サブ4〜初心者

※グループは目安です。迷った場合は、スタッフがその場でサポートいたします。

【無料送迎あり（要事前申込／先着順）】
乗車場所：北坂戸駅 西口交番前
集合時間：7:20
帰路：練習終了後、同駅へお送りします
ご希望の方は、申込時に「送迎希望」とご記入ください。

【当日スケジュール】
07:00〜07:20　北坂戸駅集合・受付
07:20　　　　  会場へ出発（送迎車）
07:35〜07:40　会場到着・受付・準備
07:40〜07:50　設備案内・着替え
07:50〜07:55　メニュー説明・グループ分け
07:55〜08:10　ウォームアップジョグ（約2km）
08:10〜08:25　ドリル
08:25〜08:30　水分補給・記念撮影
08:30〜09:00　メイントレーニング（ファートレック）
09:00〜09:20　ダウンジョグ・ストレッチ
09:20　　　　  挨拶・解散
　　　　　　　シャワー・着替え
09:50　　　　  会場発 → 北坂戸駅へ送迎
10:05〜10:10　北坂戸駅到着・解散（※池袋行10:23）

【参加費】
2,000円（税込）
※当日、現金またはPayPayにてお支払いください。

【お申込み】
E-Moshicomサイトよりお申し込みください。
送迎希望の方は、備考欄に「送迎希望」とご記入ください。

本練習会は最少催行人数を設定しております。
7月11日（金）20:00までに人数に達しない場合は中止となる場合がございます。
参加をご検討中の方はお早めにお申し込みください！

【設備案内】
管理事務所内に以下の施設あり：
・トイレ
・更衣室・シャワー（有料：100円）
・コインロッカー（100円リターン式）
・自販機
・ドライヤー（100円／5分）
※シャンプー、ボディーソープ、タオル等の備え付けはありません。必要な方はご持参ください。

【注意事項】
・貴重品はご自身での管理をお願いします。
・暑さ対策（水分・補給食・帽子など）を各自でご準備ください。
・荒天や高温注意報発令時は、中止または内容を変更する場合があります。

【キャンセルポリシー】
キャンセルはE-Moshicomのマイページからご連絡ください。
無連絡キャンセルが続いた場合、今後のご参加を制限させていただく場合がございます。

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【お問い合わせ】
彩のランニング 担当：クー（080-3853-0984）